盲目锻炼没拉伸导致大小腿拉伸完更粗特别粗想变回以前怎么才能变回以前

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-04-06 01:04 标签： 小腿拉伸完更粗
我现在17岁了以前运动完都没有拉伸，导致现在腿很粗怎么办，这肌肉还能不能消去... 我现在17岁了，以前运动完都没有拉伸导致现在腿很粗，怎么办这肌肉还能不能消去？

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首先运动里没有局部减脂的说法，其次想要瘦腿的话唯一健康的方法只有通过运动来实现，说白了就是每天的熱量消耗大于摄入的热量坚持三个月以上效果就出来了，千万记住每次运动至少在20分钟以上45分钟以内 

我大腿上基本是肌肉也能考运动減掉？
我大腿上基本是肌肉，也能考运动减掉？

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为什么运动完后小腿拉伸完更粗變粗了怎么办（女，16岁）

您好很高兴为您解答。

那你进行的是什么运动每次多久？

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嗯嗯你上面说的拉伸可以，就是比较单一然后你总时间不够，你可以结合其他的拉伸运动使得运动后的拉伸时间在10～15分钟左右

而运动前嘚拉伸2～5分钟是为了避免运动过程中出现肌肉损伤等

那请问什么样子的拉伸运动最好呢

没有最好，因为不同运动用到的肌肉不同要拉伸嘚部位也不同

你多上网搜一下，我之前保存的图片没了回头我也找找

我有关注新浪微博“全球健身中心”有发布过一篇文章专门讲拉伸嘚有配图，还有Keep这款运动APP上也有类似专门讲拉伸的还有视频

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