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力量和肌肉增长基本是个同步的過程
记得囚徒系列哪本书提到过,专注力量训练头几年肌肉维度会随之增加,到达肌肉增长瓶颈以后继续训练,力量仍然会增加洇为力量不仅关乎肌肉,也是神经系统的同调
举铁也常常强调,力量是训练效果的天花板决定你的上限。没有绝对力量能力的支撑或突破无论锻炼目标为何,都会容易达到自己的平台期
所以,重视力量是一切增强自己为目的的身体训练的正途。
徒手锻炼就囚徒體系,渐进负荷式体操动作升级
健身房举铁,就深蹲硬拉。先找人教会基本动作保证一周两练,每次正式组用3~5rm的重量同时做够容量。
另外多系统化看看健身书籍少刷公众号(知识点太碎片化,新手容易眼花)
大一这个年纪,正是学习的好时间健身是一件很有意义的事情,坚持下去几年就会有回报,而且终身受益