三公里跑步10分钟技巧问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-04-21 05:54 标签： 三公里跑步10分钟技巧

  • 板凳 LZ比较强 PS我参加了NIKE那个~但是很菜 没准可以跟你后面跑

  • 跑进40分的要有一定运动天赋的一般人跑进45分就不错了，上学时体育中下等的属于这类速度耐力可以锻炼提高，絕对速度是天赋+锻炼

  • 小蒙，有人叫你了 +2

  • 罗嗦完一堆没用的总结一下提高10公里成绩的心得是： 1，参考runnersworld提供的10k专项训练原则是最有效的具体而详细，强烈推荐 2，间歇跑和lsd都很重要与马拉松训练不同的是：10k的间歇跑包含更多100到800米的短距离，而lsd不需要上30k 3，想提高10k成绩并鈈意味着平时要跑很多10k主要是靠平时不同距离和配速的训练达成的。 4平时在海拔高些的的地方三公里跑步10分钟技巧，比赛时再到低海拔的地方会更能出成绩我每次从我家（1050到1800）三公里跑步10分钟技巧一段时间再到北京来跑会感到轻松不少，这个月10k跑进40分也是在北京跑成嘚

  • 我去年测试有一二次刚好40分左右，建议多做做高抬腿提高大腿肌肉，

  • 我万米63分钟。 你们都是大牛啊

  • 国家三级运动员的万米标准昰37分钟啊~~~~

    • 我要回帖

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