首先需要跑前热身,热身是很重要嘚一环田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多长跑前,应先做5-10分钟的热身运动如走路及伸展操。
其次就是跑步时戴护膝对膝盖的保护作用是非常大的由于运动离不开关节的转动和冲击,容易对膝盖关节造成损伤护膝贴合着膝盖在運动过程中能较好的调整膝部运动幅度,减小抗击冲力避免运动时受伤。
想推荐一下新晋国产的护具品牌playtop他有一款轻薄护膝和一款渐進压缩护膝。同样都是德国工艺渐进加压原理,能够加快血液流速提高肌肉乳酸分解,双层罗口的设计剧烈运动也不会滑落,使运動效率表现更好