男友想做做多少仰卧起坐可以练腹肌练腹肌,为什么叫我单脚踩在他肚子上他说防止肚子起来,但是我觉得这样不痛么。。

实际上从安全性角度来讲做多少仰卧起坐可以练腹肌不单对腹部训练效果不大而且错误的姿势进行做多少仰卧起坐可以练腹肌,比如双手抱头用力的抬起上身弯脖子等,会加重腰部和颈椎压力严重时还会引起腰椎间盘突出。

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做多少仰卧起坐可以练腹肌,做多少仰卧起坐可以练腹肌已经不做为正常的运动被推荐使用了因为它容易出现两个问题,主要就是腰椎问题如果有时会有头晕感这个就是一个佷不好的不良反应,这个动作的发力可以感受用手去感受一下腰的发力要比腹部发力更明显,所以不建议

做多少仰卧起坐可以练腹肌雖然是锻炼腹肌一个不错的动作。但是因为其动作具有一定的危险性而且对腹肌刺激的时候会有其他肌肉代偿,所以做多少仰卧起坐鈳以练腹肌被卷腹所代替,这是正常的事情

平板支撑固然很好,但是它更多锻炼的是腹肌的肌耐力对于腹部围度的增加效果并不是特別明显。所以如果想要提高腹部肌肉的综合能力的话建议都可以使用

如果想要锻炼腹肌,采用卷腹是一个不错的选择正规训练卷腹一般在第一个卷腹开始后,下降不至于颈肩部落地上升至70度即可,如果有教练或者同伴也可以让其手按腹部以检查腹部肌肉是否保持收缩狀态同时起降都不要过猛,不可依靠惯性另外健腹轮也是不错的选择,希望能帮到你

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