俩年前半月板割了一半，目前可以练习哪些瑜伽动作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-02 08:31 标签：

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瑜伽的哪些平衡动作是适合半月板损伤的人练习... 瑜伽的哪些平衡动作是适合半月板损伤的人练习

半月板损伤多数有明显外伤史急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液，關节屈伸抄活动障碍急性期过后，肿胀和积液可自行消退但活动时关节仍有疼痛，尤以上下楼袭、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作時疼痛更明显严重者可跛行或屈伸功能障碍，部分病人有知交锁现象或道在膝关节屈伸时有弹响。

给大家推荐几个适合练习的瑜伽体式：三角式半月式，树式

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膝关节半月板损伤可以练瑜伽吗

膝关节半月板损伤的患者建议尽量不要做瑜伽锻炼由于瑜伽的锻炼过程中有很多针对膝关节的大范围的活动而且需要维持很长的时间，茬这个过程当中就可能加速膝关节内部的磨损和半月板的损伤

在膝关节微微弯曲之后其所承受的负荷就可能相对直立大大增加，如果继續弯曲的话那么其所承受的负荷就可能成倍的上升这种过度的负荷，对于膝关节的磨损是非常严重的如果有半月板损伤的话，那么这種过度的负载就可能使原有的损伤范围加大程度加深所以说患有该类损伤的患者建议不要做瑜伽。

该类损伤的患者建议可以做一些不负偅的锻炼比如游泳，或者是在床上练习腿抬高除此以外还可以采取背靠墙壁半蹲的方式，或者是坐在瑜伽球上练习半蹲这种情况要視个人的体力量力而行。

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