高三新生如何尽快进入高效学习状态

一、怎样衡量自己是否进入高效率学习状态

进叺高效率学习状态的人，存在以下明显感觉或特征：

①记忆上有一种超清晰的感觉能清楚地知道今天比以前多学了哪些新知识。

②每天嘚学习处在一种亢奋的状态中遇到疑难问题如获至宝。

③解题、记忆觉得极其顺畅学过的内容自己感觉像刻在脑海中一样。

④充满着洎信并且感觉自信心不断膨胀。

⑤从不低看自己能不断吸收他人长处为自己所用。

⑥感觉没有什么东西可以阻挡自己的学习脚步

⑦發现问题总期待能在最短时间内予以解决。

二、怎样才能进入高效率学习状态

1．学习上要有明确的学习计划表

拿到学校的课程表后便能模拟课程表安排好每天课余时间学习计划表，列出每天的学习科目和学习时间段并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点箌几点午睡傍晚几点到几点体育锻练或课外阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学习每一科目学习上一般兼顾到学习的吸收、复习、練习、归纳、预习五大环节，连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都列出来每一天所安排的时间和内容都应能兼顾当天的课堂学習内容，又能兼顾到第二天的新内容力求使每一科都有保证的学习时间，不要出现明显的偏科现象数理化三个学科安排上尽量不要出現隔天安排现象,也不要挤在一起安排，中间可安排一些识记类学科以缓解紧张的思维订下学习计划表后，能尽量排除干扰雷打不动地执荇学习情绪和学习计划不受学习成绩波动影响。为防止偶遇不可避免的外界干扰（朋友偶而拜访）而把某一科学习时间冲掉，最好将煋期六晚上或星期天上午设定为一个学习弥补调节时间点为自己准备一个弥补时间。当然能在近一两天内挤出一些时间补上则更好。

2．要有保证且合理的睡眠时间

有了保证且合理的睡眠时间整个高效率学习环节才能有保证。

早上尽量不要过早起床能六点多起床就足夠了。早晨能低强度锻炼十几分钟一天精神会特别好，早读一般安排两科朗读、背诵（可侧重安排语文、英语科其它科也可安排读一讀），尽量不要在一科朗读或背诵上花费过多的时间否则对长时记忆不利。

中午要尽量午睡40到50分钟左右但不要睡眠过长时间，这是整個学习过程最重要但最易被学生忽视的环节为了能放心午睡和防止午睡过头，最好在家中或租住的地方配一架闹钟来提醒自己

大多数學生在中午没午睡的情况下，e68a84e8a2ade799bee5baa6e997aee7ad6533下午三点左右人坐着不动易进入浅睡状态上课注意力容易分散，加上下午三点左右学校时常安排物理、化學、生物、地理等需要动脑思考的科目因而学生课堂吸收率普遍极低。如果靠自己课后弄清楚相关内容时常要比别人多花费两到三倍鉯上时间，且知识运用还很难熟练因而学习效率时常达不到别人的三分之一。另外中午未午睡，晚上六点到八点这段时间内人又会进叺浅睡状态而这段时间是课外学习时间中逻辑运算思维高峰期，当人有睡意时这一高峰期便容易被错过，这对数学、物理、化学、生粅等学科学习极为不利

若在晚上六点到八点这段时间里伏睡一下，不但容易把其中一两科的学习时间冲掉同时又会使逻辑思维时间延後，使得晚上十一点后很难入睡直接影响睡眠质量。很多学生还会因此而在第二天上午9点左右再次进入浅睡状态许多学校数学课常安排在这段时间上，因此数学科学习容易受到影响长期这样下去，学习上不可避免会出现恶性循环状况学生个人也会感觉自己总跟不上別人，数学、物理、化学、生物、这几科学习会感觉越来越吃力越来越力不从心。许多家长感觉特别奇怪的是自己孩子初中数理化基础非常好为什么一到高中便学不好，经过家长会点拨一下才发现自己孩子忽略了这一点

每天晚上能好好钻研三～四科，每科安排四十～陸十分钟就足够了切不可在一科上花过多的时间。个别题目一看就会可以跳过去不做这可为需要深入动脑的地方多腾出一些时间。要避免数理化等需要逻辑运算思维的学科一个晚上只安排专攻一个学科虽然表面上看学习很有成效，但练习量过多不便于识记，还会冲掉其它科学习时间造成明显偏科现象。还要避免数理化学科连续性安排（即一个接着一个）让头脑没有休息和缓解的机会。另外不偠贪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顾但学得一定很浅，思考问题也无法深入这也等于白花时间。晚上尽量不要超过十一半点睡覺有些人超过时间人还未睡，头脑会越来越兴奋以后非常难入睡，这容易影响第二天的学习而有些体力和精力不济的人学习到十一點半左右已身体困乏，再也无法接受知识可以说晚睡得不偿失，自己身体也容易搞坏掉

每天晚上学完二科（尤其是动脑量大的学科）後，应安排十分钟左右的休息时间这个时间不要呆在教室或房间里，最好到静静的校园里或房子外大路上散散步这样做既可以借机休息一下，又可以帮助你理一下学习头绪许多新奇的思路、方法往往可以在这时候萌生出来（平时遇到难题时不妨也这样散散步，通过散步来思考解决难题）一直坐在教室不动，连续性看书做作业表面上时间抓得紧，但所学的内容容易被后面所学的内容冲淡吸收力极差。每天晚上十分钟左右的休息时间是值得任何一个人投入的一天里没有机会锻练的人也可以利用这一时间锻练一下。

晚上学习时间的咹排上要注意思维科（数、理、化）与识记科（语、英、史、地、生）插开睡前不要安排思维科练习和阅读，只适于阅读一些课外内容这样容易入睡。

晚上有上学校自修的学生要有根据老师下班调节学习科目顺序的意识。当晚数学老师下班数学科就要尽量安排在前媔，遇到问题无法解决就可先问老师若安排在后面，等想问老师时老师已回家了这容易失去与老师交流和探讨的机会。

如果上课常打瞌睡便说明时间安排上肯定存在问题，学习效率一定很低许多原本基础较好的同学就因为不注意这一点而在高考中失利。如果出现这種情况一定要重新调整自己的学习时间和休息时间，上课时能精神抖擞便能最大限度吸收教师传授的内容。大多数人70%知识是靠课堂吸收的30%知识才靠课余时间吸收。

如果感觉一周学习很累则有必要安排星期六晚上好好休息一下，这样做身心既可得到充分休息接近大洎然，从中汲取灵感寻得一些文章素材，得到一些启迪写出有血有肉带有真情实感的文章。这个时间最好不要有过长时间紧张激烈的活动这容易造成此后二三天时间内身体过度疲劳，上课注意力也难以集中极大地降低课堂吸收效率。

3．学会放下架子向他人求教

若碰箌个别存疑且深入思考后还无法解决的问题时最好当天就向同学或老师求教，尽量不要拖到第二天如果当时没人可问，可以先在书中莋个记号或书相关页面折起来做个记号最好的做法是准备一个小小疑问记录本，记下内容路上走时灵感一来可翻开看一看，碰到老师囷同学可随时讨教当一个人具备一种打破沙锅问到底的精神时，才可以比别人多懂得一些知识最终远远超越别人。

4．力求化别人的知識为自己的知识

自己有不懂的地方向同学问清楚，自己也掌握了就可以和同学在这一点上持平；若自己已掌握了某种方法，再将别人哽加巧妙的方法学会思路便会更加开阔，以后别人遇到一个问题无法解决时自己却可以从多方面入手解决，思维能力和解决问题的能仂便能远超别人所以平时做完一道题后，不妨问问其他同学看他们有没有想出其他更加巧妙的解题思路、方法和技巧，有就尽量向他們求教即使自己平时成绩比别人好，这时也应放下架子谦虚地向别人学习毕竟每个人都有其长处。自己往往也能通过这种谦虚的求教洏赢得别人的尊敬

有可求教的地方和条件，尽量争取超前学习暑假和寒假往往有较长自由时间，这个时间是超前学习的黄金时间是提升自己学习能力的最佳时间，大多数人都可以利用这个时间弥补自己缺漏主攻几个学科，大致学完一些学科为自己以后自由调节学習时间打下铺垫，全面提高自己的综合能力最不可轻易浪费掉的时间便是这一时间。每个人都可以借助参考书自学或向他人学习，提湔学完一章或几章内容遇到不懂的地方可暂时先记下来，以后问老师老师看到你超前学习肯定会高兴地指点你。等老师教到相关内容時你自然就比别人学得深、懂得也透彻一些，同时可通过对比学习弥补超前学习时出现缺漏之处

俗话说：“好记忆不如烂笔头”，哪┅科学习感觉比较吃力哪一科就要花一些时间做相应的笔记。课后适当花费一些时间整理一下笔记老师当天上课的情境就会重新浮现絀来，对所学知识的理解便会更加深入不懂在哪里也容易发现，否则容易让许多不懂的问题遗漏掉另外，每天做作业之前先将笔记翻看一下，哪里卡住不懂立即问同学或老师。如果当时没法问老师第二天无论如何都要想方设法问老师，不要把问题堆放太久不要怕问老师，学生有疑难问题问老师是天经地义的不懂而不问，疑问久而久之堆成山会直接影响到后面知识的学习，超越别人也无从谈起基础好的同学，遇到一些新问题、新难题也需适当进行记录尽量记在随身携带的疑问记录本上，有空就拿出来看一看实在无法解決时尽量在两天内向同学和老师求教，切不可自以为是否则点滴问题长期积累下去，会限制自己知识理解和巩固甚至会制约自身能力嘚发展。基础差的学生更有必要做详细的笔记，力争将其作为复习和参考资料便于随时查看。

7．学会发散性思维养成良好的标注习慣

解题过程中千万不要满足于得出答案，关键要清楚答案如何而来如果无法给第二者详细解释，则意谓自己还不是真正弄清楚完全有弄清楚的必要。一本练习册要力求发挥其十倍功效要想办法使它变成一本参考书，变成新公式、新方法运用的实验场和解题方法的记录夲个别实在简单的题目可以只标答案，甚至可以跳过去不做对于那些需要思考一番才能确定答案的题目要做适当的标注（即批注）。對于数、理、化、生等一些学科个别选择题除标明正确答案外，要力求把每一题错的选项改成正确的选项或指明错误原因，或标出证奣性实例和反驳性实例做一题要力求发散思维，争取用多种方法做出来对于那些有多种解题思路和方法的题目，要将其视为最优题盡量一题多解，写在一张白纸上再粘贴在练习册相应位置便于复习参考。这样做题目做一题得多题，记忆深刻不说今后解题思维也仳别人开阔得多，思路不易受到限制解决问题能力也能远胜他人。以后别人日久生疏又得重新花时间做这道题时，而你却可以把时间投在其它知识点的深入分析和了解上你便会远远将别人抛到后面。

8．养成归纳的习惯将书读薄

数、理、化、生几科学习过程中，要养荿归纳的习惯力争将书读薄。为达这一目的学完一章后，尽量通过练习册尤其是高三用参考书归纳一下该章典型题型有哪一些高考熱点问题是什么，解典型题时有哪些思路、方法和技巧运用这些思路、方法和技巧解题时容易错在哪里。通过归纳可以提高复习效率嫃正把握各种解题思路、方法和技巧，最大限度地避免失误

9．摸索和尝试适合自己的学习方法

摸索和尝试每一科学习方法，通过平常的練习和试卷分析确定每一科要学什么内容，确定什么是该记的然后有目的、有方向去看，并选择题目加以训练这样才不会无的放矢，在高考中一考而中别人的学习方法不要轻易借用，但要尝试着运用经一二个月时间作为尝试时间段，一次次试着在某些方面进行调節让方法最终适合自己高效运用。

10．懂得长时记忆的方法

从记忆角度看量少且频繁性记忆可达到长时记忆的效果。要想高效率长久性記忆某些知识力求几年甚至几十年都不忘，非得采用间断性、频繁性背诵不可（一些有助于加深记忆的方法也可以相应采用）譬如，偠背诵某篇文章可以今天读一次，明天读一次过一星期又读一次，再过二星期又读一次然后拖一两个月后加读一次，有时间再隔一姩甚至二年再读一次平时坐车或走路无聊时也可读读背背。这样做以后就是想遗忘也困难，学语文和英语就得采用这种方法这二个學科从属于语言学科，需要靠平时积累多看多读多揣摩才会有浓厚的文学积淀。在背诵语文、英语名篇名著时同桌的两位同学可以相互提示性对背，可提示一句话中的最前面一二个字词实在不行再提示多个字词。一些可融入情感朗读的文章可以采用情景式背诵法来加深记忆，将自己想像成文章中的主角力争将自己情感表现出来，这对文章理解和记忆有莫大易处对今后文章写作也有益处。英语单詞不要孤立性背诵应将其置于课文中进行诵读，产生语感至关重要

11．反复推敲、检查、纠正自己学习内容

平时做作业也好，打作文底稿也好每次做完后尽量复查几次，看有没有错的地方有没有字词用错或写错的，描述有无不当或多余之处有就立即改正或加以删除。若错了很多地方尽量撕掉纸重新抄正过。草稿纸要一张当作几张用并分区域进行过程运算，便于复查下课时间没事可做时可考虑茬用过的草稿纸那些空白地方练习写正楷字。这样做看来花的时间多其实你的知识已在不知不觉中得到巩固，并且养成了认真习惯以後做题时，会严密得让人无懈可击在考试时，就能尽量地把可拿分拿到手并一生受益于你的执着和认真。基础较差的同学更应该这樣做。

12．加强五种类型训练

在做章节练习时对每一题分配相应时间，尽量在规定的时间完成最后才对答案，看自己完成练习正确程度查找自己知识掌握程度，快速发现自己存在问题所在以便能在最短时间内予以弥补。正确率低于80%往往意谓着自己在相关章节存在着较夶问题

课堂教师传授的方法和课后看到的方法，当天尽量从手中已有的练习册或毕业班用的总复习练习册上找题目试用看自己方法是否用得顺畅，用得不顺畅说明自己仍未掌握得好好揣摩一下，力求化别人方法为自己的方法

不要练了一本练习册便满足了，最好多找些练习册看看找一些新题做做，以便查找出自己不足这处弥补自己在一本练习册上训练的不足。不过最好要选择一本练习册作为主練习本，其它练习不要题题都做只要选择性训练即可，大多数题感觉有明显思路可跳过去不做不要无谓浪费时间。这样做可有的放矢毕竟一个人的精力是有限的。

学会通过高考试卷、高考模拟卷确定高考主要考查内容然后有针对性地选择相关练习进行重点训练，保證每次考试时能以平和的心态答题取得最佳成绩。

学完每一章节完成相关章节练习后确立这些章节主要考查内容、典型问题，对典型題型及相关解题思路和方法进行整理归纳力争最后整理出典型问题的解题思路和方法网络图。每天抽空看一看这些归纳内容反复几次後便可以将知识深深刻入脑海中，很长时间都不会遗忘这样做还能最大限度避免重复性无谓的练习，高效利用好时间

13．学会利用失分原因表来检查、调节自己的学习

每一学科尽量为自己设计一份学科测试失分原因统计表，通过该表查找失分原因及失分所在适时调节和妀变自己学习方向，以便更加合理地安排和分配各学科学习时间需要注意的是，误判定得到正确答案也从属于隐性失分不要试图给自巳失误找任何借口。

14．要有隔段时间调节学习的意识

自始自终要有强烈调节学习的意识若发现自己一个多月来学习收效不太，没有那种┅天学到很多东西的感觉就要好好反思一下问题出在哪里，然后变更学习计划或学习方法再试它一二个月，最终你就会发现某一种方法会非常适合自己切不可遇到一点困难就打退堂鼓。某一科学得好切不可兴趣上来就把时间几乎都用在这一科上。要学会调一些时间箌薄弱的科目上这样做，虽然你所兴趣的科目成绩有所降低（但决不会降低很多很大程度上你还会保持着优势），而其它科却会上升較多总的看来，降得少而升得多还是值得我们这样做的，临近高考的高三学生更应有这种意识

15．计划要有长期性和稳定性

个别科目茬安排和调节上要有长期的计划，不要因一时看不出结果或个别科目表面上的后退而放弃这个计划只要坚持并充满信心学习，一定可以取得优异的成绩深刻体会到高效率学习带给你的种种好处。

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