阅读的好处简易坐的好处的比较短的


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在瑜伽的体式中瑜伽坐姿能够給练习者带来一些好处。瑜伽坐姿分为盘坐和跪坐两大类下面梵音小编要为大家介绍瑜伽坐姿中最基本的一种-简易坐的好处坐。

简易坐嘚好处坐的梵文名称为Sukhasana,英文名Easy Pose,词如其意是瑜伽练习中最基本的一种坐姿之一,主要用在于帮助练习者冥想同时也是许多后续动作的基礎。

锻炼的部位:核心肌群、背部、骨盆

注意要点:身体灵活度与呼吸

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简易坐嘚好处坐能让人体更多的能量聚集在骨盆区域促进其血液循环,这样不仅有助于达成冥想灵活下肢关节,降低血压他还能强化生殖、泌尿系统。但不适用于骶骨严重受损坐骨神经痛的人群。

1.先从手杖式坐姿开始


2.将一只腿的小腿跨至另一只腿的前方膝盖打开,脚跟置于另一只腿的下方


3.双手放松摆在大腿上:掌心朝上寻求能量,或掌心朝下寻求落实


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