式简化太极拳简单的八个动作也叫简化太极拳简单的八个动作是国家体委(现为国家体育总局)于
织太极拳简单的八个动作专家汲取杨氏太极拳简单的八个动作之精华編串而成的。尽管它只有
思想上应排除一切杂念
而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上,
识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最夶限度的放松状态
“心静体松”是对太极拳简单的八个动作练习的基本要求。
而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个
人功夫深浅的主要依据
太极拳简单的八个动作练习所要求的“连贯”是指多方面的。
即所谓的“节节贯穿”
肢体的连贯是以腰为枢纽的。
求:对下肢昰以腰带跨,以跨带膝以膝带足;对上肢,是以腰带背以背带肩,以
其二是动作与动作之间的衔接
结束就是下一个动作的开始,
势勢之间没有间断和停顿
而“圆活”是在连贯基础上的
进一步要求,意指活顺、自然
首先要注意虚实变换要适当,
运动中没有丝毫不稳萣的现象若不能维持平衡稳定,就根本谈不上什么“迈步如猫
下肢以主要支撑体重的腿为实
辅助支撑或移动换步的腿为虚;
肢以体现動作主要内容的手臂为实,辅助配合的手臂为虚总之虚实不但要互相渗透,
还需在意识指导下变化灵活
太极拳简单的八个动作练习的呼吸方法有自然呼吸、
腹式逆呼吸和拳势呼吸。
种呼吸方法不论采用哪一种,都应自然、匀细徐徐吞吐,要与动作自然配合初学
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