肩胛骨是一个稳定关节它要是鈈稳定的话,很多情况下你的肩关节就要代偿了。
兄弟理论我就不bb了我给你上几个视频吧,这个视频绝对有效果但是我没翻译,你先将就着看看···你应该能看得懂的!墙裂建议你热身前做这样可以很好的起到激活的作用。
妈呀这几个动作我太爱了,以前右边肩膀不稳定练胸练背,老师疙瘩疙瘩响现在好了!