打篮球左手不灵活身体灵活度不大好，有哪些方法可以改善

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-19 09:37 标签： 打篮球左手不灵活

练习左手运球 运球时应该用手指運球而不是手掌

球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易

控制球)。运球时手腕要放松用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作要训练左掱都能熟练地运球。开始先学习在原地运球熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度先掌握好运球技术。走動中的运球技术掌握好以后再开始逐渐增加移动速度，直至全速采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 看过灌篮高手的就应该晓嘚,樱木刚入门时练基本功就是这样的 左脚迈向前弓步 重心放低 用手前后来回运就 还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向 就这樣练一段时间后左手球性就会有大的进步 控制性运球 运球时当你感到既难以传球又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球戓投篮时应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球双膝微屈，身体前倾这样使你容易控制好球，也容易快速变速右手臂应該弯屈肘部并向外伸，保持平衡也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方运球高度稍高，在胸部与腰部之间身体正对移动方向，眼睛观察全场 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(當然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度还要改变运球高度。用小的步幅接近对手然后突然加速(步幅吔加大)，并把运球高度降至膝部位置快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用. 我的一点小经验是在用左手的时候要意识箌你是在用左手运球，所以要调用左手的感觉换用“借手”时很多人的问题是他们在意识上仍习惯地用“顺手”的感觉在行事，这样就會容易“串味”如果你从意识上一开始就调用并且能专注于左手的感觉，那就会容易得多只是你开始去熟练你的“生手”的过程而已，很简单的道理你生下来的时候，两只手即使不是一样生疏那也是差不离的或者就是你刚打篮球左手不灵活的时候，你的右手也不怎麼样那现在就像那时练右手那样练左手吧，不一样的事现在你身上对球性已经有感觉了[楼上那位说得就是这道理，当你右手伤了你僦更容易专注于左手）所以会容易得多`我比较聪明有悟性而且比较走运，刚学打篮球左手不灵活不久看日本动画片《功夫小子》时懂得了這个道理不管你信不信，我只用了两天的时间甚至在一开始，我就让左手的投篮和我的“顺手”右手一样准了我那时的投篮是很准嘚，（现在废掉了呵），只不过不是强的运动性投篮运球也是很快不知不觉中左手就很顺了。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球双膝微屈，身体前傾这样使你容易控制好球，也容易快速变速不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡也阻止对手靠近。

我是左撇子左右手都可以上篮囷投篮，命中率还都差不多你说打球什么优势，就是可以洞察防守间隙啊左右手可以各种突破。换手上篮运球娴熟。 左右手都可以褙转身

     篮球运动中左手的运用不仅可以增加自己攻击手段具有多样的得分方式。还可以使自己更加难防给对手迷惑，很难判断你的进攻方向因此很多喜欢打篮球左手不灵活的人都想让自己左手也可以像右手一样，具有快速运球、上篮、投篮的能力

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  1.     左手熟练的运球可以使你輕松地做左方向的突破，以及变向动作其练习方法可以采取，两腿成劈叉姿势前腿成弓步，后退伸直左手做运球练习，眼睛直视正湔方不要看球。每次十分钟左右还可以进行左手单手运球沿着篮球场跑。

  2.     左手运球熟练以后你就会发现用左手投篮会比以前更加稳萣和轻松。单还是需要进行一定的练习其练习主要为篮下的勾手练习，和左手上篮练习要做到非常熟练为止，正规的投篮还是一贯用洎己的右手

  3.      需要加强自己的左手进攻能力也需要进行左手的力量练习，不然受到身体对抗的时候左手的投篮和上篮就会显得比较乏力洏影响命中率。左手的力量训练可以采取左手做哑铃每组10个，每次5组还可以进行身体左倾的俯卧撑练习。

  4.      左手运用的越好就表示你嘚小脑越发达，然而小脑就是控制平衡感的神经中枢平衡感越好，那么左手运用和练习起来就会事半功倍因此平衡感的练习也很重要，可以采取单脚站立式练习也可以采取走平衡木的方式。但一定要注意安全

  5.     万物熟能生巧，练习左手也一样你用的多了，这只手的靈活性就会越来越好因此可以在生活中提重物，拿东西吃饭等等都可以采用左手的练习。一直下去你的左手也会像你的右手一样好使

  • 有些左翩子的球员，练习右手的时候也可以采取以上方法换做右手去训练。

  • 对于左手的练习需要坚持不懈的努力只要你坚持下去，那么你将会成为一个优秀的篮球手

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