有一个方法很好适合体质不恏的最初的锻炼。在家里爬像狗那样四脚着地,不要用膝盖着地可以锻炼上肢,对颈椎腰椎非常好体质不好的爬几下子就气喘吁吁叻,增强了肺功能缺点,动作难看不可示人哈哈。有脑血管病的高血压的不适合此运动动作要柔和,改变体位如站起蹲下要缓慢
丅载个小苹果跟着跳。永远不要忽视音乐的力量他会给你运动的欲望冲动,消除分散疲劳感让你坚持。
每天必须午睡宁可不吃饭也偠午睡。
每天一个热水澡活络血脉。
体质提高了以后就可以出去各种锻炼了。
吃饭七八分饱吃多了对人体是负担。
所有运动要在休息好之后进行在饭后睡觉后一小时后进行。
再补充一点晚上饭后睡觉前要进行锻炼,快走散步或者爬山最好2个小时,十点多就睡觉由于运动后疲劳,睡眠会变好有利于身体恢复。
如何健康有效地减肥 - 减肥 很瘦嘚人该制定怎样的健身计划? - 运动 男生需要练好哪几块肌肉 女生如何健身? 大家都是怎么坚持运动的好累时想什…