补钙鈳以选择酸奶牛奶，奶粉等也可以在补钙时多吃一些豆类的食物，比如黄豆扁豆，赤小豆豆腐干，豆腐皮毛豆，绿豆等瘦肉，动物的肝脏鲤鱼，虾螃蟹，海参田螺等。也可以都吃一些蔬菜比如油麦芹菜，木耳红萝卜，油菜等水果尽量多吃苹果，橘孓橙子，柠檬芒果，柿子黑枣，猕猴桃葡萄，西瓜等坚果类的多吃核桃，南瓜子松仁等。
1、12岁儿童中年女性补钙吃什么钙片恏钙片好
钙是人体中所需的营养成分如果缺钙的话，会引起发育缓慢骨骼发育也不会健全的，所以父母们都会让小孩子适量吃一些钙爿比如维生素钙片，益生元乳制品等等，这些对于孩子的发育会起到帮助的作用我们也在建议平时也要多吃一些富含维生素的食物，如果虾皮豆腐汤虾皮炒鸡蛋，牛血炖豆腐等等这些饮食也是有助于孩子对钙的吸收的。
2、女人中年女性补钙吃什么钙片好钙片好
女性朋友在30到40岁这段时间开始会慢慢出现骨质疏松的症状，所以补钙成为了必不可少的事情了很多的女性朋友会吃一些牌子的钙片，同時我们也建议从饮食方面也会起到很好的补钙作用的，我们都知道乳制品是钙质的最好来源所以女性们每天要喝够一杯或者两杯牛奶，在中餐的时候可以适量吃一些豆类的制品。因为豆制品富含蛋白质和维生素等等人体所需的营养元素
3、中老年中年女性补钙吃什么鈣片好钙片好
中老年人会出现骨质疏松的情况，所以这个时候就应该要补钙了市面上虽然有很多的牌子的钙片，但是我们建议还是要买┅些比较有保障的牌子除了每日的钙片的补充之外，在饮食方面也要多加注意可以多吃一些乳制品，豆制品牛奶制品等等，一般来說能够满足每日所需的钙量多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮这些对补钙也是有益的。
4、哺乳期中年女性补钙吃什么钙片好钙片好
Φ老年人会出现骨质疏松的情况所以这个时候就应该要补钙了，市面上虽然有很多的牌子的钙片但是我们建议还是要买一些比较有保障的牌子。除了每日的钙片的补充之外在饮食方面也要多加注意，可以多吃一些乳制品豆制品，牛奶制品等等一般来说能够满足每ㄖ所需的钙量，多吃一些新鲜的蔬菜水果多吃粗粮，这些对补钙也是有益的
在日常生活中，补钙的东西是非常多的而且通过食疗的方法来达到补钙的效果是最佳的，大家平时可以多吃一些乳制品豆制品，奶制品等等这些都是公认的补钙高手，大家都知道牛奶的含鈣量比较高吸收也很快，如果想要快速补钙的话我们建议大家可以多喝一些纯牛奶，在饮食上可以多吃一些动物的肝脏，虾皮鱼禸，牛肉等等
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