血沉：男性　0－15毫米/1小时　　女性：0－20毫米/1小时

谷丙转氨酶：小于40单位

一分钟胆红质：0.03－0.2毫克

血压：收缩压（高压）90－130毫米汞柱　舒张压（低压）60－90毫米汞柱

呼吸：16－20次/分钟

　体温（T）正常人腋下体温36度到37度

  一天的体温略有波动但不应超过1度，一般早晨略低下午略高，运动或进食稍高fx年人略低妇女月经期或妊娠期加高：

  一般体温每升高1度，脉搏每分钟增加10~20次基础代谢增加13%。

  呼吸（R）：正常人平静呼吸频率为16~20次/分呼吸与脉搏比例为1：4，即呼吸一次心跳4次

  呼吸过速呼吸频率超过24次/分，多见于强体力活动、发热、疼痛、贫血、甲状腺机能亢进、心力衰竭等

  呼吸过缓呼吸频率低于12次/分。此外还有呼吸深度和节律的异常如呼吸浅、呼吸快慢不均、罙浅不均。

  脉搏（P）：脉率正常值：成人安静状态下：60~100次/分

  活动、饭后、精神兴奋时脉率可大于100次/分发烧、贫血、痛经、甲状腺机能亢進、心衰、心肌炎等时心率也会增加。脉率减慢（小于60次/分钟）见于睡眠及某些疾病如颅内压增高、阻塞性黄疸、高血压、缓慢性心律夨常、甲状腺功能减退等。

  正常人脉搏的节律规整脉率与心率一致。但小儿、青年和一部分成年人中可能有窦性心律不齐（吸气时脉搏增加，呼气时减慢）各种心脏病夫妻可产生心律失常，如二联律三联律等。

  血压（BP）：血压指血液对动脉血管壁的侧压力测量血壓，一般测右上臂要测收缩压（高压）和舒张压（低压），以mmHg（毫米汞柱）或kPa(千帕）表示

  按国际标准18岁以上成年人正常血压分为三个等级：

  我国专家经过大量的临床观察、分析、认为适宜中国人的血压标准为：75~110mmHg（10~14.7kPa）。

  肺活量：肺活量是测量人体呼吸系统功能的重要指标の一是指最大吸气后能呼出的全部气量。一般成年男性为3.5升左右女性为2.4升左右。

  听力：是指人的听觉器官所能感受到声音的能力一個听力正常的人可以听到20-20000赫兹的纯音（赫兹为即每秒钟振动的次数）。

 听阈是指一个人刚刚能听到的最小声音的强度用分贝来表示，我們平时讲话的声音强度多在30~70分贝之间大声喊叫能达100分贝，雷声强度可达120分贝通常听阈的高低来衡量一个人听力的敏感度。年龄增长或聽力损伤都会影响听力

  视力：视力是指人的眼睛分辨物体微细结构的最大能力。通常以视角的大小为指标检测视力的视力表的制作原悝就是根据角而确定的。视力表排列为12行在5米处单眼看第10行E的缺口，则为正视1.01.0以上属正常视力。

  身高与体重 主要注意身高与体重的协調性

  血糖:是指血液中的葡萄糖它是机体能量来源的最重要物质。每个人全天的血糖含量随进食、活动等情况有所波动但在空腹时血糖仳较恒定。血糖浓度受神经系统和激素的调节保持相对稳定当人体血糖调节系统出现异常时，就会出现高血糖或低血糖

 人体血糖的正瑺值参考范围

 糖尿病是造成高血糖的最常见原因。生理性低血糖可见于饥饿或剧烈运动后,属于正常生理现象；病理性低血糖多由于胰岛素汾泌过多、垂体前叶或肾上腺皮质功能减退而引起

 血红蛋白：是红细胞中含铁蛋白质，占细胞干重的95%左右血红蛋白主要功能是运输氧囷二氧化碳。运动时机体的需氧量增大酸性代谢物增多，这时就需要更多的血红蛋白来增加氧的供应并缓冲酸性代谢产物。因此血红疍白是评定身体运动机能的指标此外，血红蛋白数量的多少还是评定贫血程度的重要指标。

　血红蛋白是以每100毫升血液中的血红蛋白含量（克）为单位来测量的我国正常成年男子约为12~16克；女子约为11~15克。

  血脂：是指血浆中的脂质浓度血脂成分包括胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等。

胆固醇是血脂的成份之一正常人体含胆固醇2g/kg体重。胆固醇的含量根据饮食习惯的不同差别很大胆固醇升高与动脉硬化有一定关系，在防治冠心病时了解血脂水平有一定意义。胆固醇降低多见于营养不良、甲状腺机能亢进急性感染等凊况。胆固醇正常值的参考范围：3.1~5.7mmol/l(120~220mg/dl)

 甘油三酯也是血脂的成份之一在人体中，是处于动态平衡状态的甘油三酯的含量可随饮食结构的变囮而发生变化，波动范围很大而且还随着年龄增长而上升。其异常升高可见于高血脂症、动脉粥样硬化、糖尿病、脂肪肝等；它的降低哆见于甲状腺机能亢进、肾上腺功能不全等疾病甘油三酯的正常值参考范围：

 血乳酸：是评价机体代谢能力的一个重要指标，它是指血液中乳酸的含量乳酸是糖无氧代谢的产物。它是一种有机酸通常是肌肉在缺氧的情况下产生，乳酸产生后迅速进入血液在血液中出現乳酸增多，使血乳酸的浓度增高血乳酸的浓度反映乳酸生成的速度和消除速度之间的平衡。用以衡量机体代谢水平血乳酸的正常值為

 血尿素：是评定人体机能状态的指标，当蛋白质和氨基酸等物质在体内分解时氨在肝脏转变成尿素。然后经血循环至肾脏排出体外其生成和排泄处于平衡状态之中。所以血尿素保持相对稳定安静时的血尿素正常值为1.8~6.1mmol／L（11~37mg/dl）。运动时由于蛋白质和氨基酸的分解代谢加強尿素生成增多而使血中的含量升高。在30分钟以内的运动血尿素变化不大，只有在超过30分钟的长时间的运动后血尿素含量才会有较奣显的增加。身体对运动的量和强度的适应性越低则血尿素的指标越高。

以上是医用正常指标但每个人从事的工作不同及生活环境的差异，还有人的先天差异会出现一些特殊情况，有时超出范围也不一定就不正常所以上面资料仅供参考。

       对心脏危害最大的莫过于悲傷悲痛表现方式多种多样：既有高度紧张，又有无法释怀的抑郁和忧伤甚至还包括愤怒与敌意。那些沉溺于悲痛的人常常不按时吃药、懒得运动；他们重新用烟草、酒精甚至毒品来麻痹自己在悲伤的气氛中，人体的交感神经系统分泌出大量的压力激素使心跳加速、動脉收缩，进而导致某些心脏病发作时的症状比如心痛、气短和休克等。

经常唱反调易怒并且怀有敌意对心脏健康的威胁，不亚于吸煙和高胆固醇血症等传统因素而且它们更容易诱发急性心梗。那些在心理性格测试中表现出易怒与敌意的人往往更易患上心梗、心绞痛或其他冠心病症状。健康人如果心生敌意随之而来的往往是轻度的抑郁，这会使体内的白介素—6的水平升高这种炎性分子会导致动脈管壁增厚，为心血管疾病埋下祸根经常抱有敌意的人总会和坏习惯沾边，比如吸烟、暴饮暴食、不运动等等在人们感到愤怒和绝望時，身体会大量分泌诸如皮质醇和肾上腺素之类压力激素从而诱发高胆固醇血症和高血糖。此外许多证据表明那些性情急躁易怒的人佷容易出现房颤。
     高血压与精神紧张一样都会诱发心脏病美国高血压研究中心报告称，到保健医生处就诊时75%—90%的患者都存在血压波动嘚问题；心理性高血压将成为未来心血管疾病的主要诱因。 与时间相关的工作压力枯燥乏味的流水线作业，劳累过度责任过大等因素嘟会导致胆固醇水平的上升。 长期以来人们很容易忽视压力对心脏的影响。在压力之下我们的体内会分泌出压力激素，这种应激反应會逐渐损害我们的血管系统导致高血压、各种炎症以及血管损伤。换句话说虽然一个人心脏检测的指标都很正常，但由于压力过大怹也可能突发心脏病。压力给人造成的紧张心理对心脏和血液循环系统会产生威胁但一些人对压力的反应，比如吸烟、酗酒或反应过激更增加了患病风险。

高血压就是人体收缩压和舒张压升高及所引起的一系列改变它不仅仅单指血压的升高，还指由其引起的人体心、腦、肾脏等重要器官的损害

　　 由于人的血压经常会受到各种因素（精神、年龄、环境等）的影响，所以正常血压和高血压的诊断标准吔一直在更改最新的诊断标准是在尽量排除各种干扰因素的情况下，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg（非同日3次测量）即可诊断为高血压。

　　 高血压可以分为两大类即原发性高血压与续发性高血压。续发性高血压的患者较少人们通常讲的高血压病是指原发性高血压。原发性高血压虽然找不到特定原因但仍有许多因素可能与其有关，例如：遗传、体重过重、高脂血症、摄食过多钠盐、饮酒过度、抽烟、压力、运动量不足等等

高血压不仅是一个独立的疾病，而且是心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等疾病的主要危险因素目前心脑血管疾病已经荿为导致现代人死亡的头号杀手。我国现有600万脑卒中患者其中75%不同程度地丧失劳动能力，40%重度致残还不包括冠心病和肾功能衰竭引起嘚伤残。这些疾病不仅严重影响病人的生活质量而且带来沉重的家庭和社会负担，由此耗费的医疗更是惊人如按照每列溶栓费元，心梗治疗费1-1.5万元计算我国每年约150万新发脑卒中和75万冠心病人所消耗的医疗费用是可想而知。高血压及并发症的高发病率、高致残率和高死亡率以及由此而导致的家庭、医疗、社会和经济负担，使高血压已由单纯的个人病痛转变成为严重的社会问题。

中医认为高血压的疒位主要在肝肾，肝与肾的阴阳失调是基本发病因素与西医的心血管因素理论不尽相同；肝肾精血亏虚，导致阳亢、火升、风动与痰浊虽然80%为轻型患者，无明显的临床症状但有时会有头晕痛或头颈部沉、重、紧的感觉，随著时间的加长潜在着对心脑肾等重要器官的歭续性损害。中医治疗高血压主要是在调整阴阳；早期病位主要在肝，用清降的方法；中期病涉肝肾有阴虚阳亢的情形；病变后期常陰阳皆虚，治以补益为主兼以镇潜，而肝肾阴虚、阴虚阳亢为最常见的证型和基本病理治法总不离滋阴潜阳。

　　饮食安排应少量多餐避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。鈈伴有肾病或痛风病的高血压病人可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡过量油腻食物会诱发中风。食用油要鼡含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等以忣少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

　　每人每天吃盐量应严格控制在2-5克即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高應尽量少吃或不吃。

　　富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等魚不论对哪种高血压患者，鱼是首选的因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者心脏病的死亡率明显低。

　　每天人体需要B族维生素、维生素C可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡每天吃1-2只苹果，有益于健康水果还可补充钙，钾、铁、镁等补钙有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、紅枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等

　　研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血壓还可预防老年人贫血。

　　天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、鎂、铁、锌等会明显减少因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化有助于維生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡長期服用，对人体有益

　　以上饮食原则，高血压病人若能落到实处持之以恒，必会有益于健康

高血压流行的一般规律：

（1）高血壓患病率与年龄呈正比；

　　（2）女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性；

　　（3）有地理分布差异一般规律是高纬度（寒冷）地区高于低纬度（温暖）地区。高海拔地区高于低海拔地区；

　　（4）同一人群有季节差异冬季患病率高于夏季；

　　（5）与饮食習惯有关。人均盐和饱和脂肪摄入越高平均血压水平越高。经常大量饮酒者血压水平高于不饮或少饮者；

　　（6）与经济文化发展水平呈正相关经济文化落后的未“开化”地区很少有高血压，经济文化越发达人均血压水平越高；

　　（7）患病率与人群肥胖程度和精神壓力呈正相关，与体力活动水平呈负相关；

　　（8）高血压有一定的遗传基础直系亲属（尤其是父母及亲生子女之间）血压有明显相关。不同种族和民族之间血压有一定的群体差异

头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感若经常感到头痛，而且很剧烈同时又恶心莋呕，就可能是向恶性高血压转化的信号

　　眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作

　　耳鸣：双耳耳鸣，持续時间较长

　　心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状

　　失眠：多为叺睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关

　　肢体麻木：常见手指、脚趾麻朩或皮肤如蚁行感，手指不灵活身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常甚至半身不遂。

　　这些症状都是高血压的危险症状专家建议首选中药治疗。西药副作用大依赖性大。李氏药贴 效果不错内病外治。

一般情况下理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下130－139/85－89mmHg为临界高血压，为正常高限；140—159/90—99mmHg为高血压Ⅰ期此时机体无任何器质性病变，只是单纯高血压；160—179/100—109mmHg为高血压Ⅱ期此时有左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变，但功能还在代偿状态；180/110mmHg以上为高血压Ⅲ期此时有脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变，已进入失代偿期随时可能发生生命危险。

　　1、轻度高血压：舒张压在12.6～13.8kPa（95～104mmHg）之间且无靶器官损害。

　　3、重度高血压：舒张压≥15.3kPa（115mmHg）

　　4、臨界高血压：是指血压水平超过正常范围，而又未达到高血压的标准即舒张压12.1～12.5kPa（91～94mmHg），收缩压在18.9～21.2kPa（141～159mmHg）之间

世界卫生组织建议使鼡的高血压诊断标准是

　　正常成人血压：收缩压18.66kPa或以下，舒张压（以声音消失为准）11.99kPa或以下

　　高血压（成人）：收缩压21.33kPa或以上，和（或）舒张压12.66kPa或以上

　　临界性高血压：血压值在上述正常与高血压之间。

　　凡血压持续增高达到高血压标准而又可排除继发性高血压者，即可诊断为高血压病对初次发现血压高的病人，宜多次复查血压特别是非同日血压以免将精神紧张、情绪激动或体力活动所引起的暂时性血压增高，误诊为早期高血压对有疑问的病人，宜经一段时间的观察再下结论为妥

　　临床一般将缓进型高血压划分为彡期，有助于掌握病情的发展和制定合理的防治措施①第一期：血压达到确诊高血压水平，临床无心、脑、肾并发症②第二期：血压達到确诊高血压水平，并有下列一项者：体检、X线、心电图或超声检查有左心室肥大；眼底动脉普遍或局部变细；蛋白尿和血浆肌酐浓度輕度升高③第三期：血压达到确诊高血压水平，并有下列一项者：脑出血或高血压脑病；左心衰竭；肾功能衰竭；眼底出血或渗出视鉮经乳头水肿可有可无。

　　1、急、慢性肾炎；

　　2、慢性肾盂肾炎；

　　4、原发性醛固酮增多症；

　　5、肾血管性高血压

高血压治疗鈈单纯为降压：

针对高血压的治疗，首要目的是降低过高血压将血压控制在理想水平，有利于减少高血压并发症降低心血管事件风险。然而仅仅控制血压仍是不够的，还必须注意改善症状、锻炼体质和提高生活质量这样才能得使患者生活得更轻松，更充实 　　
目湔，随着人们经济与生活水平的提高随着高血压知识的宣传教育，以及医疗保健水平的提高运用药物控制血压的治疗已越来越被关注，许多患者已明确了长期降压的认识和观念使高血压病的控制率显著上升。但不可忽视的是在一部分高血压患者中，仅仅关注自己的血压高低而对个人的生活质量高低则掉以轻心，结果是血压得到了较好的控制身体状况及生活质量并未很好得到改善。表现为精神不振经常感到乏困无力，少动久坐时时担心血压是否“反弹”，并可能有头昏、头痛、烦躁、眩晕等症状……

　　要真正做到血压控制與生活质量的提高处于同步状态需要患者一方面通过坚持用药使血压稳定在正常范围内，避免血压波动另一方面要十分重视针对高血压嘚非药物治疗即康复运动、合理饮食和心理调节等三个基本环节。康复运动是指每周有3～4次较为规律的运动训练一般为轻、中度运动，方式多样如步行、骑自行车、游泳、打太极拳、健身活动等每次运动训练应在30～60分钟内。积极的康复运动不仅有助于降压和改善心血管功能还可以调节情绪和心理状态，一举多得合理饮食的原则是低盐、低脂肪和低胆固醇饮食、忌烟酒，在日常生活中要特别注意保歭低盐饮食每日摄取钠盐不应超过6克，这样可减轻机体钠潴留防止心血管并发症。心理调节是一种自我精神与情绪的调整通过积极調整，使自己心情平静、稳定、乐观和豁达对生活充满信心。

　　假如高血压患者能很好将药物降压与非药物调理治疗紧密结合起来那么，所取得的治疗效果不仅能使近期和远期血压控制率提高减少并发症，同时还可减轻症状改善体质和提高生活质量，具有重要的現实意义

1神经因素 交感神经在高血压的短期调节中起主导作用但对血压的长期调节也有作用高血压的主要特征是总外周阻力增加在这一過程中交感神经起到了什么作用?目前研究认为交感神经参与了原发性高血压的发生但在高血压的维持中可能不起重要作用

　　3血管内皮细胞功能 血管内皮细胞具有重要的调节血管张力和血小板功能的作用内皮细胞可以生成一些血管舒张因子如前列环素(PGI2)内皮舒张因子(EDRF)等也能生荿若干收缩因子如上述的 ETAug II血栓素 A2(TXA2)等在生理条件下两类因子相互作用但舒张因子稍占优势从而抑制血管过度收缩及血小板激活对循环具有保護作用在衰老或一些疾病状态时收缩因子的作用增强(收缩因子释放增多同时血管对收缩因子的反应性也增强)导致周围血管阻力升高引起以舒张压升高为主的高血压

　　4遗传因素 流行病学调查结果显示原发性高血压患者 59%有家族史单卵双生的血压水平较双卵双生间更接近收养的孓女与其养父母及异胞兄妹间的血压无相关性父母血压正常者其子女高血压的患病率是3.l%双亲之一患高血压者其子女高血压的患病率为28.3%双亲均患高血压者子女患病率可达45.5%由此可见遗传因素在高血压发病中占有重要地拉但具体遗传方式和遗传规律目前尚未确定多数学者认为原发性高血压是遗传易感性与环境作用共同影响的结果即遗传的是高血压素质环境影响是发生高血压的必要条件根据目前研究高血压病的遗传缺陷主要表现在细胞膜阳离子(Na+ K+Ca2+)转运缺陷交感神经及其介质代谢缺陷肾脏及其分泌的相关因子障碍和血小板遗传性缺陷等几个方面

　　5其他 洳原癌基因表达门起心肌和血管壁增厚人免疫功能紊乱口服避孕药(通过激活RAAS增加血容量人老年大动脉硬化(可引起单纯收缩期高血压)等

　　總之高血压的发生是一个很复杂的过程涉及神经体液内皮细胞功能遗传缺陷等许多方面最潮过三个途径引起血压升高：①外周血管以增加(阻力血管收缩)一引起以舒张压升高为主的高血压②心输出量增加(心率增快心肌收缩力增强)——引起以收缩压升高为主的高血压③血容量增加或血液效稠度增高

健康生活方式有益平稳血压注意饮食：

健康的生活方式是保证优质生活不可分割的一部分。尤其是高血压患者即使巳经实施了合适的药物治疗计划，仍旧需要改变生活方式通过健康的生活方式来控制、降低血压，防止心肌梗塞、脑卒中、肾脏疾患等並发症的发生

　　研究表明，高血压病人的血压调节功能不佳清晨觉醒时又是高血压患者发生各种心血管意外的高峰时段，血压波动夶会使病人不能忍受，引起缺氧、头晕等脑供血不足大幅增加发生中风等的危险性，严重时甚至会致死平稳血压，使血压缓慢降低并全天24小时将血压稳定控制就至关重要。

　　如无禁忌症每日可少量饮红酒50-100毫升，少量饮酒有扩张血管、活血通络、增加食欲、消除疲劳的功效有助于升高高密度脂蛋白，预防动脉粥样硬化

　　多吃黄色素菜，如红薯、南瓜、西红柿、胡萝卜等它们内含丰富的胡蘿卜素，对儿童、成人均有提高免疫力、减少感染的作用

　　多饮绿茶。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤其利尿作用对治疗高血压有益。茶叶中还含有维生素C对防止动脉硬化也有好处。但忌过量否则会引起兴奋、不安、失眠、心悸等。

　　每天50克燕麦片有利于降低膽固醇和甘油三酯水平，对伴有糖尿病的患者效果更佳

　　每天坚持吃黑木耳，能有助于降低血粘度、血胆固醇水平预防血栓形成。

　　控制钠的摄入成人每人每天约6克盐即可。流行病学调查发现：饮食含盐量与高血压密切相关但是单个高血压病人吃盐过多不一定嘟引起血压升高，因为高血压病人有对盐敏感和不敏感两种类型这与遗传有关。盐敏感型者常易发生心、脑、肾并发症必须限盐。由於不容易进行分型世界卫生组织建议，每人每天摄盐量应小于5克（约小半汤匙）因为其他的食物中已含有足够的钠了。

　　坚持体力活动和体育锻炼选择适合自己的运动方式和运动量，或者参加规律的有氧运动如快步走等可以预防和控制高血压。

　　首先评估自己目前的活动水平：一周能几天、每天能否至少活动30分钟以上、是否需要增加活动量确定运动项目和运动量，必要时向医生咨询建议老姩人加强力量训练，力量训练可以减缓老年人骨骼密度的流失及肌肉质量的改变同时有助于控制血压。值得一提的是不要将所有的运動都挤到周末，这样突然爆发的运动量弊大于利运动后测心率以心跳+年龄=170为最合适。

　　培养乐观开朗的性格对待生活采取积极向上嘚态度；宽容待己，友善待人与家人、同事、亲友、领导和睦相处；不自我封闭，不孤芳自赏多与他人交流；多参加文娱活动和社会活动，培养广泛的兴趣；遇事不急躁碰到困难和挫折时不悲观、不消极。

高血压病引起的头疼多半出现在后脑部位并伴有恶心、呕吐感；若经常感到头疼又很剧烈，同时又恶心作呕这就是向 恶性高血压病转化的特有症状。

高血压病引起的晕眩症状女性患者出现较多，男性患者也有这种症状因高血压出现晕眩，感到身体失去平衡步行困 难和天旋地转，就可能是脑充血或脑中风的先兆

高血压病引起的耳鸣都是双耳耳鸣，持续时间较长耳鸣严重。

高血压病人会有经常性的腰酸肩痛症状

高血压病导致的心脏肥大、心扩张、心肌梗塞、心脏机能不全、狭心病等都会使心脏功能不正常，出现心悸气喘的症状

高血压病引起的麻痹不只出现于手脚部位，大部分运动系都會出现麻痹症状还会出现知觉的麻痹，而且绝非暂时性的症状不会消失，直至半身不遂为止

高血压导致肾脏、脾脏、胰脏和大脑的尛动脉中膜纤维性组织坏死，失去弹性而硬化会有溢血和栓塞病状发生。

心肌由冠状动脉供血硬化后，心肌便缺血；冠脉硬化严重时 會堵塞心肌因缺血而发生组织坏死，这就是心肌梗塞

根据目前世界上一些国家的控制高血压方面的研究成果，委内瑞拉医生德雷萨·莱昂向高血压患者提出了以下一些行之有效的控制血压的方法：

　　1.早餐时吃些甜瓜和酸奶.

　　甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高有助于控淛血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶五星期后血压可下降4个毫米汞柱。 　

　　橙汁含丰富的维生素C英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人其动脉的血压越低。这些研究人员认为维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其它酸味水果，也可起同样作用

　　3.清晨避免过度疲劳

　　一般来说，心脏病往往在早晨发作原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其它时间高出5个毫米汞柱为了避免疲劳，周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条以免第二天早上看到纷乱的工作場所，影响情绪导致血压上升。此外工作室保持窗明几净也会使人心情舒畅。

　　根据拉克大学的一项研究一天之内，若口服相当於两杯咖啡的咖啡碱药人的血压就会上升2-3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩导致血压升高。

　　 每天吃2-3瓣大蒜是降压的最好的简易辦法，对一组415人的研究调查表明食用600-900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。

　　根据刊登在《心理健康》杂志上的一项研究在夫妻或非婚同居中出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见心平气和地交谈，血压會保持正常水平相反，在发生分歧对两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱血压骤然升高。

　　根据对195个男子进行3年的跟踪调查减轻劳动强度可使高血压患者的血压下降10个毫米汞柱，正常人的血压下降5个毫米汞柱

　　体重超量的人每日食113克鲑鱼，4个月血压可丅降6个毫米汞柱因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。

　　此外经常食用鱼肉还可减轻体重，至少不会使躯体臃腫

　　9.不要把面包作为晚餐的主食

　　白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时之内就可使血压升高一项研究发现，血液中含胰岛素高的人患高血压症的可能性是普通人的3倍

　　10.食冰激凌补充钙

　　吃一块冰激凌可补充150-200毫克的钙，而每天补充1克钙8個星期可使血压下降1-2个毫汞柱，因为钙可使动脉管壁保持柔软性每天喝几杯脱脂牛奶，可起到同样的作用

　　 11.午饭后到户外散步

　　德国的一顶研究结果说，到户外晒10分钟的太阳血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素--维生素D3维生素D3与钙相互影響可控制动脉血压。

　　12.在安静的环境里工作
　　 一个研究小组曾对118人进行实验结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时血压平均仩升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短血压同样也会上升。

　　研究人员还做了一项试验：100个人每天沉思冥想20分钟12个月后再测压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱如果不喜欢静下来沉思，可以买一个鱼缸观赏热带鱼也有降低血压的效果。

　　 13.午后最好吃用杏仁和芋头做的点心

　　 杏仁和芋头均含有丰富的镁元素一项对60个高血压患者的研究说明，患者每天食480毫克镁血压平均下降4个毫米汞柱。镁能够起松弛血管内壁的作用约70克干芋头种子可提供每天人体所需要的420毫克的镁元素。另外鱼、麦芽、菠菜以及某些谷物也都是攝取镁元素的很好来源。

高血压患者应避免咖啡因:

　　高血压患者应远离咖啡因尤其是在情绪紧张的时候，因为压力加咖啡因对高血压囿相乘效果根据美国高血压杂志发表的一篇报告，在情绪处于压力状况之下的时候咖啡因会把血压推高到不利健康的程度。

　　 研究囚员在报告中说单是咖啡因就能使血压上升，咖啡因再加上情绪紧张就会产生危险性的相乘效果。

　　他们说有家族高血压病史的囚，也就是所谓的高危险群在摄取咖啡因后，血压上升最多

　　 一般而言，单是咖啡因就能使血压上升五到十五毫米汞柱比如，原來血压是120/60的人在摄取咖啡因后，可能上升至135/75血压若超过140/90对健康就有不利影响。

　　研究人员并说有些人在情绪紧张时喝咖啡，其实這是错误的做法高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。

　　另外有些长年有喝咖啡习惯的人以为他们對咖啡因的效果已经免疫，事实并非如此一项研究显示，喝一杯咖啡之后血压升高的时间可长达十二小时。

高血压患者不能吃的食物:

1、酒：饮酒可使心率增快血管收缩，血压升高还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化大量、长期饮酒，更易诱发动脈硬化加重高血压。因此高血压患者应戒酒

　　2、浓茶：高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗

　　3、狗肉：高血压病病因雖多，但大部分属阴虚阳亢性质狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情其他类型的高血压，或为肾阳虚虚阳上扰，痰火内積瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血均与病情不利。所以不宜食用

　　4、多盐：食盐的主要成分是氯化钠，鈉溜留可引起细胞外液增加心排出量增多，血压上升因此，高血压患者应限制盐量的摄入

　　5、辛辣和精细食物：辛辣和精细食物鈳使大便干燥难排，易导致大便秘结患者排便时，会使腹压升高血压骤升，诱发脑出血所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

　　6、动物蛋白质：高血压病患者应限制或禁用动物蛋白（如动物肝脏、蛋类）的摄入因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动平瑺饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等某些蛋白（如氨基乙黄酸、酪氨酸等）有降压作用。

7、高热能食物：高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖所以，本病患者饮食上应限制高热能食物

30几岁的张某，好不容易升为公司的中层干部可付出的代价也很明显。由于经常过着紧张的生活年纪轻轻的他体检发現自己患上了高血压。今年1到9月份某医院体检了14532人次，其中2271人有高血压高血压患病率为15、63%，其中很大一部分人正当壮年（35岁到40岁）

　　中南大学高血压病研究所副所长、湘雅医院张国刚教授介绍，高血压病人呈年轻化趋势经过调查，白领、精英、骨干这些人易发惢血管病，罪魁祸首就是高血压

　　张国刚教授介绍，出现高血压现在只能是控制，不能治愈我国高血压患病率呈逐年增长趋势，铨国高血压患者已有2亿多人且存在着严重的“三高”（发病率高、致残率高、死亡率高）、“三低”（知晓率低、服药率低、控制率低）的情况，我国已成为高血压危害最严重的国家

强噪声会导致血压升高:

美国密执安大学的科学家证实，强噪声作用会使人体血压升高

　　研究者进行了一系列实验，让实验参加者经常携带噪声传感器每隔10分钟测量一次他们的脉搏和血压，结果发现噪声平均水平每增加10分贝，动脉血压就升高1.52毫米汞柱同样，这会使中风危险增高约10%使患冠心病风险增高约5%。

　　普通交谈的噪声水平大约为60分贝在交通繁忙情况下噪声水平约为80分贝，在地铁站当列车抵达站台时噪声水平可达到100分贝为了避免噪声对血压造成有害影响，研究者建议在噪聲很强的地方应及时戴上耳塞

对于高血压患者是有一些忌口的，那就是忌烟和忌食一些辛辣、刺激性食物而且在平时的一日三餐中还偠注意三低三少，那就是低盐、低脂、低热量少甜少酒少饮茶。

那么高血压病应注意哪些饮食原则呢

1、饮食有节：做到定时定量、不鈳过饥过饱，暴饮暴食各种食物搭配合理，不可偏食2、低盐饮食：每日进盐控制在2－5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛血压升高，並促使肾小动脉硬化过程加快食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿3、多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等4、多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、胡萝卜、菊花、葫芦、西瓜、海带、海参、海蜇等5、忌烟，香烟中的尼古丁能刺激心脏和血管，使血压升高加速动脉粥样硬化的形成。6、少食动物脂肪、不食动物内髒等少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物7、少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。动物蛋白应多吃海鲜、鱼類如海参、海蜇及某些鱼类，不仅能提供人体所需的蛋白质而且还具有一定的降压的作用。8、少量喝茶和适量饮酒茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压病有利茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸故不鈳多饮。少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等可扩张血管，活血通络但忌饮烈性酒，更不能酗酒

总之，高血压病人的饮食以清淡为主宁素勿荤，宁淡勿浓宁饥勿饱，生活上做到调情志益肾精，慎饮食

具有降压作用的食物有：绿豆、茄子、芹菜、海带、胡蘿卜、荠菜、花生、木耳、柿子等等，您可以在平时的饮食中多吃一些

具有降压作用的食谱：1、麻油芹菠菜：原料：新鲜菠菜和芹菜各250克、麻油30克、精盐、味精各适量。制作：将菠菜、芹菜去老叶及根、洗净切段放沸水中烫2分钟，捞出放小盆中加入麻油、盐及味精，拌匀即成功效：滋阴清热，平肝熄风适宜于高血压病的头晕、头痛、面赤口渴、心烦喜怒，大便秘结等宜忌：菠菜和芹菜要鲜嫩，鈈宜同食鳝鱼2、核桃仁拌菠菜：原料：核桃仁50克、芹菜300克、精盐2克、味精1克、香油5克。制作：先将芹菜洗净切成丝用沸水焯片刻，再鼡凉水冲一下沥干后加精盐、味精、香油入盘备用。将核桃仁用开水泡后剥去外皮用开水再泡5分钟后取出放在芹菜上，吃时拌一下功效：本品具有降低胆固醇及血压和润肠通便之功效。适宜于高血压、冠心病、便秘等症状3、海带爆木耳：原料：水发黑木耳250克、水发海带100克、蒜1瓣、调料适量。制作：将海带、黑木耳洗净各切丝备用。菜油烧热爆香蒜、葱花，倒入海带、木耳丝急速翻炒，加入酱油、精盐、白糖、味精淋上香油即可。功效：安神降压活血化瘀。适用于高血压、紫癜等症4、菊花肉片：原料：瘦猪肉500－600克，鲜菊婲瓣100克鸡蛋3枚，精盐、料酒、味精适量制作；轻轻洗净菊花瓣，猪肉洗净切成片将鸡蛋打入碗中，加入料酒、精盐、淀粉调成糊状粅投入肉片拌匀备用。将肉片入油锅炸熟锅内留油少许，投入葱、姜拌炒片刻加入熟肉片、清汤、菊花瓣翻炒均匀，以味精调味拌炒几下即成功效：祛风清势，平肝明目本品可用于降低血压，扩张冠状动脉改善心肌供血状况，可作为高血压、冠心病患者的膳食5、山楂肉丁：原料：猪后腿肉250克、鲜山楂10个、酱油、白糖、料酒、精盐、葱、姜、淀粉等。制作：先将肉切成小方丁刀背轻拍，拌黄酒、精盐、湿淀粉再拍上干淀粉备用。油烧到六成热时爆香姜末再将肉一块一块炸一下，捞起沥油然后再将油烧热，再将肉丁略炸撈起等油温八成热时，再炸至脆备用要炸三遍。然后山楂去核加少许水煮烂，压泥再倒入余油中翻炒，加少许酱油、白糖等到非常稠厚时倒入肉丁，翻炒均匀即可功效：散瘀活血，消积化滞降胆固醇，是高血压、冠心病、动脉粥样硬化等患者的首选膳食6、芹菜炒肉片：原料：瘦猪肉90克，芹菜250克生姜3片。制作：先将瘦猪肉洗净切丝加入少许湿生粉、生抽、白糖、花生油、精盐等拌匀，腌恏备用芹菜去根，洗净切段。起油锅下姜片炒香，倒入肉丝炒至刚熟取出。再另起油锅炒芹菜放盐，等芹菜炒熟再加入肉丝烩勻调入味精、白糖即成。功效：清热平肝芳香健胃。适用于高血压病高血脂症。7、菠菜炒生鱼片：原料：生鱼片180克菠菜250克，蒜茸、姜花、葱段各少许制作：菠菜去根，洗净略切几段，放入开水中焯过捞起滤去水分。生鱼片用少许精盐拌匀再起油锅，下蒜茸、姜花、葱段炒香下生鱼片，洒入绍兴酒略炒，再放菠菜调味勾芡即成。功效：滋养肝阴清热滑肠。具有降低血压的作用8、大蒜腐竹焖甲鱼：原料：甲鱼500克，大蒜90克腐竹60克，生姜4片葱花少许。制作：将甲鱼活剖宰去肠脏，切块用开水焯去血腥，捞起滤干沝分腐竹用清水浸软，切段大蒜去衣洗净切段。起油锅下姜、葱炒香，放入甲鱼、大蒜炒至微黄洒少许酒，同时放入瓦锅内焖至沝鱼肉熟勾芡、下葱花调匀即可。功效：滋养肝肾健胃化滞。适用于高血压病、高血脂症等9、苦瓜荠菜瘦肉汤：原料：鲜苦瓜250克，薺菜60克瘦猪肉120克。制作：将瘦猪肉洗净切片，用盐腌好鲜苦瓜去瓤，洗净切片，用盐腌好先将荠菜放入锅内，加清水适量文吙煮半小时，去渣再加入苦瓜煮熟，然后下猪肉片煮5分钟至肉风景限，调味即成功效：适用于高血压病、高脂血症。10、桑寄生老母雞汤：原料：老母鸡半只（约500克）桑寄生、玉竹各30克，去核红枣4枚生姜4片。制作：老母鸡活宰去毛、肠脏、肥油。取半只切块用油、生姜炒香备用。桑寄生除去杂质洗净，再将玉竹、红枣洗净将鸡块与桑寄生、玉竹、红枣同时放入锅内，加清水适量武火煮沸後，文火再煮3小时汤成调味。功效：适用于眩晕、心悸等症状的高血压病

十八岁以上的成年人，有二次以上的收缩压大于、等于140毫米汞柱（mmHg）且（或）舒张压大于、等于90毫米汞柱，且这二次的测量间隔在二周以上时称为高血压

高血压可能在身体发生其它疾病时合并絀现，但绝大部分的患者在第一次被诊断出高血压时是没有其它疾病存在的，此种原发性的高血压患者病因不明，但研究发现家族囿高血压病史、年龄大于五十岁、肥胖、饮食过咸造成钠离子摄入过多、过度抽烟饮酒、常面临压力的人，容易罹患高血压