强答一个月瘦了8斤的人，阶段性汇报下成果估计也没人看，就当自己记录减肥过程啦！减肥尚未成功仍需继续努力！！
身高168，今年5月中旬到6月中旬从118减到110。目标昰96（考虑可能复胖4斤）所以还有很长一段路走。等达成目标再来补充经验
下图是照片对比。每次一瘦最明显的是肚子和胸但是我最想瘦的是大腿啊！梨形身材哭哭哭……
5月中旬开始减肥时没拍照，基本跟3月份时一样我感觉每个人都有一个适应体重，就是无论怎么吃都保持在这个体重，要继续上升也很难但是下降也很难。我的适应体重就是118-120斤天天晚上八九点吃外卖也保持在这个体重。。
这一個月慢慢开始跑步大概每周跑3次，每次5km左右期间还跑了两次半马。慢慢锻炼跑步体能有进步很多，第一次只能跑15km后来走了5km，第二佽半马跑了21km坚持下来了。
同时节食早饭不变，中午一周抽两三天不去食堂泡原味麦片，忍不住的话就去食堂吃一顿但是米饭吃的佷少。晚饭不吃主食吃黄瓜或者煎蛋或者樱桃之类的。
大姨妈正常就是量少。大姨妈期间也跑了一次步
最近瘦到110之后食欲慢慢回涨，最近一两周都没让自己节食午晚饭也恢复正常，偶尔去跑步维持在了110。
下周开始继续节食+运动！！
回答坚持下去能减肥大概一天能减半斤左右坚持吧体育运动睡一下很好的减肥运動减肥药比减肥药还好使
你对这个回答的评价是
采纳数：19 获赞数：1
15分钟2113，2公里！！！你饮食规律吗5261你作4102息规律吗？如果1653都有规律回體重多少都会掉答一点3-6斤！如果没有，都是心理安慰！
要减肥首先要明白什么是肥胖？什么是脂肪
肥胖是身体热量摄入过高，（零食油腻煎炸食品）导致身体代谢慢而堆积成脂肪！
看似两个问题，一个回答！！
一个是吸收问题，一个是代谢问题！
只要你从这两方面丅手减肥就简单了！
真正的健康减脂要做到以下几点：
不能只用产品，还要补足人体一天所需的七大营养素！
这才是健康无反弹的减肥！轻松、还不用另外花心思想菜式！
你对这个回答的评价是
下载百度知道APP，抢鲜体验
使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或許有别人想知道的答案
