重量依照国际規定最重到16磅（每磅为0.454公斤）

可凭喜好而选择所丢的保龄e68a84e8a2ada球的重量，通常为8到16磅

持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量注意，任何弯曲的动作都会消耗能量懂物理嘚人都应知道。持球最好不要将球摆胸前因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置再用左手拖住。如果球擺在胸前摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作

摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快但是，很多人向后摆的姿势会偏掉要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直

出手时手还是一样伸直，不可弯曲不可用力，因为姿势对的话球速会自然增加。 

可将走步速度变快只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速

很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高能量就聚集越多。注意出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气不然您的姿勢会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞

放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销放球时没有声音是最能咑出速球的。

以上所谈只适用右手出手者如果您是左手请自己修正过来。

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