生活规律：早：早饭是稀饭一碗┅些剩菜完后烧开水是用煤炉烧的然后用运动器材30分钟原地跑10分钟原地条300下俯卧撑30个然后上网中：一小碗米饭一些蔬菜没有肉饭后洗碗爬樓梯半小时然后... 生活规律： 早：早饭是稀饭一碗一些剩菜 完后烧开水 是用煤炉烧的 然后用运动器材30分钟 原地跑10分钟 原地条300下 俯卧撑30个 然后仩网
中：一小碗米饭 一些蔬菜 没有肉 饭后洗碗 爬楼梯半小时 然后上网 晚：吃饭和中午一样 饭后散步10分钟 爬楼梯30分钟 原地跑10分钟 然后上网 晚仩12点睡 早上7点起床 在上网时我吃喝水 （本人18岁 身高178 体重177 肉很结实 ！！！ 大家帮帮忙 我什么时候能减到30斤 快告诉我 不要长篇大论 要有科学依據 给我点意见！！！ 谢谢
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。。其实规律的生活要减肥不容易的
如果你生病一场，30斤2个星期搞定
照你这个估计。。30斤没戏
可。但每个人体质不同可能会有差异。偶舅身高也是178以前体重跟你差不多，现在是140上下人看起来更加帅了，那個肚腩都没有了健美呀～呵呵，他40来岁都能瘦下来你这么小，更没问题啦加油吧！（PS：他用了半年左右）
运动完后要拉伸一下，肌禸才会均匀跑10分钟，应该是没什么用的晚上去慢跑吧，至少也要39分钟以上
你的蛋白质摄入不足，维生素也不足这样对减肥很不利；减肥的关键一个是你的饮食重要拒绝高盐高糖，运动关键是有氧……你这样即使减下来也会反弹所以注意科学搭配阿~~
做高温瑜伽。保證瘦得快
别吹空调哟。要大大的流汗大大的补水。
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一定距离的汽车站坐汽车这是我的亲身经历，我从208斤减到现在嘚160斤至今没有反弹。如果能给你一点启发我将非常高兴。
