第二月整体上下力的求取:
1一15日 姿勢同上加入大腿外侧肌肉内裹，两胯 外撑、前裹、双膝(不得随之外开)定位上提前顶、尾骨下坐内卷。足有下踩之劲与膝前顶上提、胯後坐形成争拉 连下肢外侧肌肉群随之连结拉长，腹部保持松圆状态随呼吸将小腹下沉起到挤开胯部的作用，开胯不仅是横开 而是向橫和向后的圆孤形轨迹的外撑，这一点一定要时时注意!切!切!!脊柱处于拉伸状态整体后靠同时可 设想有一橡皮圈，套在大椎穴上双足亦踏于圈内，这样脚掌与大椎产生了上下争力虽是假想但必须真切，似乎 确有此力上下争拉一二日即可感觉到此力。其他要求伺上练功时如要领正确，同手可触摸到大腿根部有一 条大筋绷起。配合"功架大形起伏"的训练(每日4遍每遍左右各20次，约15分钟) 随着功力增长，這条大筋会逐渐粗大强劲直达足 趾。
15二30日功成:此时椅已镜倪备了无坚不摧的整体劲 力
左右及前后力的求取:
15一30日:姿势同上，增加双臂要領 双肘横撑双臂同裹，带动肩关节肌肉同时拉长双肘 再向前下方螺旋滚压，使大臂内侧之筋膜绷拉而起然后小臂前抱，与脊柱整体後靠形成争力撑腕涨指、使小臂 内侧之筋膜腾起，要使韧带、关节、筋膜真正拉长本要领正确后，可试摸腋下会发现有一根筋鼓起隨功力增 长，这条筋日益粗大强劲并直接与食指连通(约2月左右)，要注意在练功申坚持各部关节定位」直坚持到练 功结束，同时增加调氣训练:培植丹田之气增强流动内力(每日20分钟一z小时之间)。
第三月练功计划:整体六面圆浑力的求取:
通过以上训练我们已经具备六面整体の力。上下 力的获得是整体劲力的基础是为了恢复脊桩先天的垂直状态，并得以有效拉长为实战申摧动身体做各种形式 的发力动作。Φ华武学内在力量的根本就是从动物运动机制中提炼出的伸筋拔骨的训练
1一15日训练方法: 通过站桩把肌肉整体放长、使肌纤维变长、肌肉哽富 有弹性。左右横撑力是在技击格斗中防守对方侧面进攻 的模式而且在主动进攻中，由于间架的左右横撑、根本 无须格挡左有两侧的來拳不必害怕打到自己头部，当敌人侧闪到我左右之际我也只须以关节支撑力为发力点， 进行横向的发力即可解决战斗(遍观世界搏壇，均无左右撑力的训练更没有横向发力的技法，可以说此为中华 武所独有)另外双肘的横撑状态，还能使大臂肌纤维的初长度得以改變肌肉的弹性伸缩功能得到加强，肩关节 之间在肌肉放长作用下间隙也获得一定的拉长。从而使关节枢纽如加入润滑剂般的灵活。湔后撑抱力是贯 穿整体格斗过程中应用最广泛的力量因此是必不可少的训练!撑抱力是以肘关节横撑定位后，小臂环抱体前双手食指的連线交叉点与人体腰背肌肉群(以整条脊柱为中心点)形成圆桩形的争拉状态。这时人体腰背肌纤 维初长度已产生了改变我们双臂环抱的间架就会更加圆整。前后力的根本在于阳面(俯卧于地面朝天的一面 为阳面而朝地的一面为阴面)筋络向两侧(以脊柱为中线)横向展开，使背部機能得以充分调整阴而肌肉(前胸 一侧)正好区别于阳面，一律松软如棉絮其实浑圆桩法的训练就是培养仿生学中猛兽的形态，撑抱力的湔后用 力要点在于肘横撑、臂前抱、体后靠，形成前后的矛盾用力由于前后的抱靠用力，我们横撑的肘关节角度就会产 生一定的变化成为大于90。的钝角三角形人是柔性体，只能产生张力张力的表现形式是争力的具体化，混 元桩的模式形成从直观的六点定位开始，逐步往圆滑状态过渡由六面力渐渐形成浑圆状态。请记住:卢正文老师曾言:"局部加局部不等于整体局部与局部的最佳组合才是整体"!
螺旋力的运用主要有两种:一种以蓄力状态 自转攻防，可使对手的来力落空而失重其力如打 在飞转的车轮上;第二种是发力于对手，其力如旋 轉着钻入岩石的钻头螺旋力最高级的运用是脱骨训练后的蓄发，其横转如摇旗撼树其竖转如车轮削切，这种螺旋力的应用应注重两點，一是其运动要领是在总重心自转的同时由脊柱带动骨 架的各关节一齐转动;二是运动轨迹不能仅仅是横转还应练习竖转、斜转、正转、反转等多种形式之转，正面螺旋不仅是变面和双臂竖转，而应是总重心和脊柱、肩、胯等各关节都要竖转同时需注意，发力需以脊柱去削切对手中心万不可只是用手砖其间架，竖转为劈拳反转为削拳，横转为圈捶斜转为斩手，简而言之一切单操形式都要取消，其发力只是浑圆力和螺旋力的合成劈、崩、 炮等单操只是无意识的空间形式而矣!
螺旋力功法的训练，是卢氏结构拳法的核心 亦为我國传统内家拳之精髓。历代拳家皆奉之为"不传之秘"真正掌握本功法、功力的人过去不多，现在更少其力如车轮切削，所遇之物无不被離心力击出对方如主动进攻，一旦与我方间架相融之一刹那间·，必会产生一种不可抗拒之力，令对手反弹而起，挨身即被摔出。此功精熟之后， 在实战中不论对手来力如何巨猛，只要一经接触即会化为乌有在末发力之时，对手即已失去重 心一旦此功上身，所有拳法及器械的发力均可获得巨大突破性进展。 经过桩功的苦练二至三个月后就会获取强 功鸳实的浑圆整体爆发力。当我们深人体会桩功嘚性能并且获得基本的生理改造之后怎样的运 动才会使站桩的意义不失呢?对"螺旋力"的体认是整体运动从相对静态过渡到绝对动态的最佳訓 练手段，目前所有的意拳、心会掌、螺旋拳等原传拳法的有关教材中均一笔带过或根本末提(中华武学事业指导总部推出的《华夏武学精髓训练教程》例外)。孰不知如果自身不具备"整体螺旋" 的功夫那么在应用之中"力如盘内之珠"的螺旋发力是不可能达到的。 我国原传实战武学之整体劲力的来源即是 通过关节与关节之间的韧带拉伸，来调动以肌肉为动力骨酪为杠杆，以关节为枢纽的力的有序连 接和释放根据人体生理构造原理分析，人体关节的运动可分为屈伸、内旋、外旋和环转关节运 动的特点是以关节为支点，进行某一部分的运动人体的生理结构决定了人体的发力必然遵循物理 学上的力学原理。卢氏结构之"螺旋力"功法训练不但吸收了上述特点而且还上升至脊柱帶动躯 干，躯干带动间架一动无有不动的整体性关节同步运动。
"螺旋力"修习入手方法:首先从桩功的间架 动转开始即从正面浑圆桩为基夲姿式,以躯干作为我们的中心轴，使双肩、双胯按顺时针 方向360度的滚动式摩擦环绕这时我们就会发现，如果双肩双胯按顺时针 方向运动那么上肢所保持的间架就会与躯干形成矛盾的反称运动，这样才能使双肩关节真正产 生360度运动轨迹双胯与躯干的运动亦是如此。另外由于下肢承受上体的重压，下肢的膝关节、躁关节会被胯关节的运动而自然带起与躯干形成方向相反轨迹相同的运动。我们又发现一個 新的课题那就是如何能使双肩双胯在运动中同步进行，若仅动双后下肢力量传导不上来，如只动双胯又会造成扭我放屁股此均非嫃正的螺旋功夫，更丧失了整体用力的原则 在此我们先来谈谈脊柱的中枢作用。脊柱上 端连于大脑是人体机能调节输出及输入信号的司令部，同时它又是人体的中心分界线把双肩双 胯对称分开，所以我们可利用它的运动原理来连接双肩双胯的运动定向首先，我们可鉯坐在凳 子上并且把上肢固定住不动，然后使脊柱的颈椎和尾椎纵向拉伸定位(即不许回缩)以尾椎为动 点绕凳子做360度环绕运动，这时由於我们的双肩双胯不能主动地运动其关节部位就会被脊柱带动起来做与脊柱轨迹相同方向相反的360度旋转，待熟练之后我们就可以用站樁的间架来做平 面螺旋训练。习者可以把自已视同老虎有一条尾巴与地面竖直，让尾巴尖端在地面上划360度 的圆(以脊柱带动)这样双肩双胯就会产生相应的同步运动。·螺旋功法训练深人之后，习者就会明显感到，在站桩时经常出现的局部紧张会逐渐地缓解下来使站桩产生嘚劲力更加饱满和圆润、 松活，也只有间架形成的劲力圆润松活才能产生 力的松紧转换和"一触即发"的触觉之活力。螺旋 力的这种训练昰符合人体生理结构的，它是所有拳学发力通用模式轨迹拳学创始人李紫剑老师 曾提出"大形同动，局部自律轨迹平行，切线对应"的发仂原理正与此不谋而合大形同动，是指整体朝一个方向运动;局部自律是指每个部分都分别循自己的自由轴旋转;轨迹平行，是指各个圆嘚圆面平行;切线对应就是各圆心与目标处在同"正面螺旋力"是躯体的上下起伏带动四肢体 认上下发力的训练功法。它肘基本运动形式是以矛盾桩的向内向上的撑拧变为大天星桩，再由大 天星桩变为虎扑桩的按推如同摇砖井架上的辗轩一样。立体螺旋试力运动不同于钩挫試力和蛇 缠手因为上述两个试力都是建立在摇旋的平转基础上运动的，而立体螺旋试力则是在躯干的运 动中使双肩双胯变为立转便身體与上肢形成上下的反称用力，即躯干下落而手上扬躯干拨起而手下落，初习可以如此但熟练后应使双手在一水平面上，使躯干动转而双手只是轻微的起落(如 图正面立体螺旋试力。正面立体螺旋力的动作形态中我们可演化出钻拳和劈拳两种单操形 式钻拳之方法与西方拳击技术的勾拳相类似;相同之处则为均是由下而上的发力动作，但是钻拳 在原传形意拳法中的劲力为截劲;芗斋先生通过波浪试力的身手反称加大了其进攻中的防护功 能，其钻拳发力之际有效地提高至头部这样不但加大了攻击的部位，同时在发力失败的情况下也 末失去堵截对方来拳的意识钻拳做为堵截对方的一种手段并未从根本上失去进攻的主动性，因 为钻拳是波浪形式的拨起双臂走的为弧线，故具备撬起对方重心的功能假设对方手臂压住我的 桩架，我在保证三角支撑不失的条件下加大小臂的斜面角度，使对方下压之力沿斜面滑落而我之拳锋正可兜击其下颌，斜面力的变化是在三角支撑基础加强了小臂的外旋拧转这样小臂尺骨的 滚动摩擦通过无数个点的接觸使其最后落在我的肘弯部分，于是我小臂就因为失去了压力而变得 灵活自然此时只须变面向上或合身前撞就会把 对方重创。
另外在格斗的形式中钻拳发力亦可 应用于类似于拳击、散打的赛事中，但是钻拳的起动不能脱离桩架的浑圆状态和另一只手的搏挂 控制发力在姠上勾的同时，注意全身的螺旋和小臂的挑拧;钻拳发力不应只重拳锋而是以小臂的广侧骨棱作为多个发力部位向对方腹，下颌、面颊的滑动发力切不可执着一点而应为以线打面(如钻拳操手)
正面螺旋试力的下按动作可演化为劈拳操 手，劈拳之法为从上向下的弧线形劈砸发仂其重点体会手臂下落与躯干上拔形成的互争，同时身 体发生相应的左右错面在击打时尤须注意弧线 的切削功能，无论是接触头部、胸部;腹部劲力不 可有丝毫的停顿，当从头部劈至腹部之际也是立圆弧线的最大空间，故仍须恢复至波浪的起钻落 翻的圆运动轨迹同時劈拳的下发力不应只注重手掌的接触面，并以整条小臂尺骨为发力部位劈拳的左右互换性与其它的操手一样，来源于身体这个平行四邊形左右互换前手劈拳为撕胯调面，后手劈拳为合胯调面重点体会接触瞬间身体形成的最强烈的争发状态，劈拳打的是竖劲在格斗Φ，如果对方是直向发力就可用竖劲的劈拳来破坏直向发力的运动方各，仅从形式上分析劈拳之 发力若作用于直向发力的手臂上其必會完全承受我的力而发生形变，而如果处理好实战中的接 手问题直接拔已镜蘑力传导至对方的躯干则效果将会使其神经、内脏均造成十汾强烈的破坏，值得注 意的是当今的擂台赛中尤其是西方的格斗技术己经在追求爆发力的连惯和技术上的合理配合， 而我国武术界却依舊徘徊在一击必杀、一招制敌的盲从中萝斋先生提出的"炸力无断续"，在今天 的大成拳界已基本看不到了尽管有些名手能够 在一定的条件下一交手即把对方放出丈外，但是 由于相对的杀伤力小而使对方还可再战因而某亡种技术不可能是永远占据优势;我们应该脚踏 实地的，从渗透性强的爆发透力加以研究来提高我们自身的素质，因此包括劈拳在内的格斗技术应该体现出它的连续和渗透性
侧面螺旋力是軀干的上下起伏中加入了螺旋 反转的功能，在这种动态的运动过程中我们体会躯干360度圆周运动双肩双胯双膝双踝均产生 旋转，身体的起落又使这种螺旋的运动产生了弹簧般的上升和压缩故而侧面螺旋试力通过重点摩擦关节轨迹，使人体的灵活性能得到进一步的改变这種改变为以后的步法、身法的训练带来极 为可观的效益。 侧面螺旋试力是配合单操手的身体高低正侧 的螺旋发动实战申的操手动作由于軀干是主动性运动，故它的空间游离范围就是我们整体劲力 大小的标志;无论何种形式的试力实际都是在演 变具体打法动作条件下设计的躯幹应该怎样运 动如钩挫试力是身体的左右错变带动手臂争发， 蛇缠手试力是身体的平旋环绕带动手臂做切线运动波浪试力是身体的立式旋转带动手臂做上下的弧线形发力，侧面螺旋试力是身体的螺旋上升趋动手臂做离心力和向心力的切削性发力这些试力的设计安排通過相互的组合和连惯性，把三维空间内的运动形式利用整体的原则表现得淋漓尽致也就是无穷无尽的武术打法均压缩在这几个方向螺旋運动的试力中，故芗斋先生说"试力是困难最重要之一部分工作
蛇缠手试力是重点体认左右横向发力的试力 功法，它的含义是手臂所形成嘚间架在运动中如 "巨蛇缠身在点的接触中形成点与点，点与线的 摩擦之际突发摇旋运动，所以摇旋又是此试力的基础，它的运动轨跡是双臂从勾挫试力开始待双手向前推出至托婴桩之际，前手掌沿和腕部向上方拧转缠绕又辕至掌心朝下，双掌同时前推再成托婴桩在前手动作时，后手须相应配合尤其身体应后靠，膝顶胯落与手臂互成五反的螺旋运 动从蛇缠手试力中我们应重点体会身体与小臂螺旋逆行的内外撑抱拧转和滚珠起棱的锋棱突起 的实感，蛇缠手分为内缠和外缠这里介绍内缠，内缠之运动轨迹与外缠相反 外蛇缠手试仂的运动可演变出横拳操手和 "削掌操手，横拳之法乃形意五形拳法重要技术其劲力形式为横拳打竖劲，从蛇缠手试力中我们 体会出此試力是一个平圆的运动轨迹即发力之际为飞轮的切削状态，横拳的起动为点形的面打 点技术即发力部位为小臂尺骨的内侧一面，点与點的接触性打法属于相互受力的对撞式技术而 螺旋性的发力，手在二力接触后会形成以点为接触的起点同时以此起点沿触点做无数个點的滑 动性接触，由此形成了我以无数点抵抗其一点的多点打法多点接触的滑劲汇集为一个面对一个 点，姚宗勋先生曾有精辟论述"意拳的打法实际就是大球打小球"，所谓的大球即指桩架的高速 动转形成一体的运动方式而小球则指对方单向发力点的拳头动作，另外螺旋性的发力可根据旋转性的发力产生向心力和离心力，横拳之操法是以外蛇缠手运动形式故产生离心力，因而"起横 不见横"的横拳发力与對方接触后一可以把对方发拳的路线旋飘;二可以把对方的重心旋起;三可 以把对方斜向击出，螺旋性发力是内家拳最完美的技术形式从站桩人门之始及试力、发力一直到实际训练，均要求习者刻苦地体认追求;尽管现在"只有为数不多的前辈能够运用自如但做为后学 必须知難而进，通过各种手段求证螺旋力的无形状态训练上身这样我们才会有资格和能力去科 学地研讨和分析历代武学先辈们遗留下来的武学瑰宝，削掌技术亦由蛇缠手试力而得
虽然削掌 技术乃是原传八卦掌的重要技法，但武学一道门派虽异本质相同，削掌与横拳基本原理楿同区别之处在于削掌击打的部位是小臂尺骨的外侧， 由于部分的不可根据关节构造的原理。削掌的 发力空间轨迹要大一些也就是達到站桩的最大空间范围一发即止，迅速弹回重心转换，蓄势待发削掌之动，小臂尺骨如刀刃蓄力须藏棱，发动锋棱起不找某一點只求一面击，躯干要以脊柱为中轴自转与下肢相反运动注意前手击出，后手撕扯前腕与后肩，后腕与前肩前腕与后肘，前腕与 后腕前膝与后胯，后膝与前胯前膝与后膝，前腕与后胯后腕与前胯均须有相应的争力和自然的 弹性功能，争即开合即蓄，开合互为单手为开，双手为合开力突出锋芒，合力突出含蓄小臂横向出，躯干轴向动以躯干之大螺旋带动手臂之小螺旋突施对手，力量横洏实为骨棱的螺旋搓动削 掌之劲为旋撞、切、抹。
内蛇缠手的运动形式可具体分解出圈捶和栽 锤圈锤技法为萝斋先生吸取了西洋拳击嘚摆拳技术并通过整体的原则加以求证修改后列人大成 技法中的，圈锤的技术形式是似内蛇缠手为指导要求双手"左手不到右边来，右手鈈到左边去"以 人体中线为界因为如果双手一但超越了中线，我们的间架就失去了浑圆状态下的六面支撑因 此，圈锤击打不允许甩胳膊更不能甩过中线。由此圈锤之技术是内螺旋状态，即躯干主轴带动双 臂向内的合力运动因为是螺旋运动，可产生向心力圈锤技术雖然是从外向内的横向螺旋，基本路 线为一弧线但是不允许间架拉得过大，因为弧线距离大于直线作用于对手的运动时间相对要长， 故必须以躯干酌主动运转带动手臂发力而不是手臂主动运动带动躯干被动运转，圈锤之动必须 注意另外一支手的争拉防护并且身体在發力时要有瞬间的斜面倾压，圈锤的攻击目标主要是头部由于方向的定性一般是重击面颊和脖颈，为了突出重击的渗透性所以把这种擊打加上了小臂的内 螺旋滚拧劲力，突出拳锋骨棱的接触性的捻动摩擦增大了接触点的压力，因此当拳锋击中对手而力尚未完全发挥の际，千万不要使力继续横向移动因为这会由于超越中线而形成一次性发力，又会因为对手的机敏而一间躲过正确的方法为当力在横姠移动之际突然改变为螺旋形式的直向 发力，即突然放长浑圆的间架跟踪追击重击对手这样不但会在力量上产生巨大的威力而且在格斗 Φ的命中系数也会相应提高。"
栽锤是根据圈锤的技术形式加以补充和具体 应用的技术形式双方格斗瞬息万变，一但圈锤受到了阻挡而形荿点的接触对抗这时如果抽回手 再战就会遗误战机，所以根据技击桩的性能和三 角斜面的原理把此种状态定为三角力不失改变 间架的楿对位置，使经常保持的肘低手高的斜面变化为肘高手低因为三角力不失的状态下，支撑住对方如果斜面力通过系列的变化，就会形荿再次发力的动力源比如当对手支撑住了我的发力 进攻，我与对方手臂产生抵抗性的接触只须把肘尖吊起，就使这个二力相抗的点变囮形成一个向 斜下方发力的打法动作当然栽锤并非仅为圈锤而设，在具体到实践中它的应用范围极广但其性 能丁般都是在对抗中由于仂量受阻而改变运动方向的灵活性技术手段。··栽锤发力量重视间架形成 的斜面和身体倾压冲撞形成的斜面故小天星桩就是保持向下斜面发力的二种检验功法，即操习 栽锤迸检验自已的形态和劲力符不符合小天星桩的要求姚宗勋先生认为:"意拳之发力就好比小臂是锤，拳是钉子用小臂去砸这颗钉子·"。故整体发力的力源来自身体重心的瞬间交换。头欲撞 人足欲过人，手欲刺人都是形象比喻
郑重申明:本教程的练习，必须是在具备六面整体浑圆力的基础上(训练《六面整体浑圆力科学训练(自修)教程》二月以后)方能练习否则不能 掌握囸确要领，只会徒劳无功!且易形成错误的动力定型积重难返，而影响以后训练的质量
清末，内家三拳(形意、太极、八卦;其代表人物分別是：郭云深、杨露禅、董海川)横扫当代武林而现代武坛，内家拳却雄风不振其中最根本的原因，即是内家拳的核心功法“六面整体渾圆力”的失传“六面整体浑圆力”是内家拳法的精髓所在，为中华武学所独有这正是它优于西洋拳法的高明之处，练就此功后只须鈈失间架根本无须有意防守，无沦对手击中自身间架的任何部位无论来力如何巨猛，都会被自身强大的功力反弹而起来力越大其反彈力越大！造就无坚不摧的整体劲力！再配合“炸力无断续”的训练;即可在电闪雷鸣般的生死格斗中令对手鲜血狂吐，筋断骨折著名格鬥专家赵道新先生曾言：成 功不会垂青于那些只顾寻求捷径，而不想下苦功的人但是有决心悬发锥骨，而不讲效率和方法的人也必将一倳无成能以最少的精力，最短的时间;最大幅度地提高格斗水平则需要有一套科学的 训练方法，攀登一条近乎直接通往顶峰的捷径李紫剑老师也说过“:路有千万条，最近最直的只有一条”为了使 真正追求武学真谛的朋友们早日步入中 华武学之殿堂。现以《卢氏浑元桩》为例 向大家介绍获取"六面整体浑圆力"的最 佳途径。
双脚平行站立与肩同宽，十趾抓地足心空涵，双膝关节弯曲到大于150度而小于180度の间前顶，并向内转向上提起这时大腿的肌肉就会向里裹，只有产生拧裹方会使肌肉如钢丝绳一般拧成一体同时这种拧裹运动又可使肌肉产生相应的磨擦，使下肢肌肉长度得到伸长拉伸这样膝胯关节也会相应的产生一定间隙的拉伸量。只有如此在运动状态中步法財会灵活自如。踝关节、膝关节、髋关节这三大关节在站桩中是相互联系又相互矛盾的如足趾抓地与足心空涵，膝关节与髋关节形成前後的争力而髋关节与踝关节又形成上下的争力，由此可看出这三个关节形成的矛盾力正符合原传内家传授的"三角力"原理，而三角力之罙入将变化为螺旋力所以单纯下肢的螺旋发力由三角构造开始。因而我们要求站桩中臀部似坐非坐如果不坐或坐得过死，则不会产生髖关节与踝关节形成的上下争力争力之运用尽在均衡中体现。所以三大关节争力一定是相等的(关节产生的争力来源于骨骼的支撑，而爭力的大小则取决于肌肉的拉伸程废所以我国近代一些拳家为了获得“尽争力之妙”，往往把间架步距放低，拉大;如八卦掌中的夹马樁大成拳中伏虎桩，降龙桩都是如此从髋关节至肩关节这段人体躯千部位，是人类运动中最难调动的部位它的形成是一个平行的四邊形(长方形)，若想使躯干得到合理的运动以结构原理分析，必须使之与上下肢连成一体我们在站桩中强调的敛臀提肛，就是通过脊椎嘚训练把下肢和躯于连通（还必须加上小腹掖在胯内的要领），而上肢与躯干的连接是由背部肌肉放长牵动肩胛骨向两侧运动，曲肘環抱使肘关节横撑至生理的最大极限，（但须注意肩窝及心窝不得僵硬）然后体会腕与肘、肘与肩、肩与腕关节形成的争力。当然仅僅体会手臂的争力是不够的必须把两个三角争力组合一处才是真正的浑圆状态，即：左腕与右肩右腕与左肩形成争力交叉状态形成三角争力的组合浑圆状态。从俯视图来观察我们刚站桩的形成我们间架模式为平行四边形。深入之后加大了张力的效果，我们间架就会荿为圆撑状态只有这种形态才能调动更多的臂部肌肉产生长度的扩张才能调动更多的肌肉参与做功。通过上述的讲解我们己基本体会箌;站桩的浑圆状态，是由多个三角力组合而成我们在站桩中具备了撑抱劲力后，对方用力推撞我们的间架时我们的间架不会散但如果對方上挑下砸;我们能否不失桩架呢?这时肘高手低或肘低手高就显示出它的作用了。当手与肘处于一个平面时;对方用力砸挑我们就会完全承受对方的作用力，但手与肘如呈一斜面就会分解对方一部分作用力现在我们把站桩的完整姿态奉献出来，(见《六面整体浑圆力科学训練教程》一书)原传内家拳训练从站桩开始人手。有些人认为站桩时间越长，功夫越强事实上，这是错误的站桩并不是耗时间而是茬时间的限制下;保持基本姿势的准确性。虽然有些颇能吃苦的武友在初练站桩时即能坚持一小时;但这不代表他站桩的正确性，尤其刚开始站桩能保持3分钟的正确间架定型就很不容易。因为站桩追求的是六面的力而且是相互矛盾的对称拉伸所以初入站桩之门的朋友，应茬站桩中重点找出上下二争力待此力定型后，再加上左右横撑力待“左右横撑力”定型后。再加入“前后撑抱力”这样才不至于顾此失彼，下面我们根据结构原理详细阐述“:六面整体浑圆力”的获取方法及步骤：
第一步:上下托按力的求取
上下托按力的物质基础是改变Φ枢系统脊椎的拉伸长度因为脊柱的伸缩运动可促进脊髓的自我调节。现代解剖学认为脊柱有传导功能和反射功能传导功能是将来自㈣肢、躯干及内脏的感觉，通过脊髓向上传到大脑小脑而大脑小脑的神经冲动传到脊髓，再由脊髓传到效应器以实现对骨骼肌及大部汾内脏活动的调节控制。另外脊柱是躯干的中轴和支柱，是上下肢运动的枢纽具有支持体重，传递压力缓冲震动，保护脊柱及内脏等功能、我们从侧面观察成年人的脊柱可见脊柱有四个生理弯曲，即颈弯、胸弯、腰弯、胝弯颈弯和腰弯是向前凸的。
新生儿的脊柱呮有胸部和骶部的后凸在婴儿开始能抬头时(3一4月)出现颈弯，从6个月婴儿能坐开始直到会站立，又出现了腰弯随着年龄增长和劳动习慣，这两处弯曲会越来越明显从婴儿的爬行和脊柱动物的身体结构，我们可成发现这种四肢履行的状态是维持脊柱不发生形变的先天匼理的构造人类的进化不可能让我们再趴在地上，去保持脊柱不发生形变因此我们必须在直立中去探求一种维持脊柱正直的方法。脊柱嘚颈弯和腰弯是使脊柱正直的两大障碍因为它们与胸弯、骶弯正好是相逆的S形状。所以我们在站桩训练中就必须做到:"头如线系""下颌内收"和颈椎后领的要诀!如果我们做到这一点，我们可以用手触摸颈部发现颈弯这个生理弯曲不见了，而且与胸椎后的生理弯曲形成了一個方向的运动，这时颈弯与胸弯的S形改变成一条直线腰椎弯曲是变化最大的生理弯曲，故改变这了段的训练极为艰苦，但它又是连接仩下的关键部位只有坚定信心，痛下苦功地重点训练才能成功改变腰椎生理弯曲的要诀是"敛臀提肛"，"敛臀"的检验方法是臀大肌肉明显姠内收缩用手一摸即知，而"提肛"则是会阴穴处向上收缩如忍大便状态。"敛臀提肛"做正确之后;我们就会感到腰部酸胀难支这是正常现潒，因为把一段长期处于内弯状态的骨节改变成和胸椎、骶椎弯曲方向一致的外凸就需要骨节与骨节之间缝隙拉大，因此是非常困难的但我们为了继承这些先辈留传下来的宝贵的文化遗产，更应该知难而迸经过一段时间的训练后，这种不舒服的感觉就会减弱我们去感觉腰椎，如腰椎由内弯形成的竖沟会被填平而且外凸越来越明显。使背部整体连通且弹力极强。长期站桩而进展缓慢者往往都是洇为此项要领错误，大家一试便知“敛臀提肛”要诀做到后，往往会出现小腹和胸腔弊气的现象这种情况的产生，会使我们站桩时极鈈舒服这是因为敛臀提肛，后绷腰椎之际小腹极容易因为腰部向后绷而弊气缩腹，这样腹肌就会处于紧张状态而导致呼吸失衡。如果这种现象出现我们从侧面观察，脊柱虽然向后绷起的但不是正直状态、而是有些驼背丢了上下的矛盾争力。我们知道向上的力是“吊顶”的要领而向下的力仅仅靠“敛臀提肛”是不够的，故必须加上"小腹内掖"的要诀"小腹内掖"就是“敛臀提肛”之后，把小腹掖在大腿根里从而把骶骨向地面引下。这样吊顶带动颈椎掖胯带动骶骨，一上一下正好形成两端对称拉伸运动这样脊柱才会正直，"折腹弊氣"的现象就不会发生了
第二步;左右横撑力的求取
当人类处于爬行状态时，我们会发现:如果把四肢撑直为180度平角状态时对方如果用力去嶊我们的肘关节，我们会因为没有横向支撑力而向一侧失重(或因没有横向支撑力而使肘部受伤)况且关节伸直后我们也无法运动。当我们站立起来后发出直拳发力，就会感到肘关节在发力的一瞬间一震如果不把肘关节角度变小、就不会产生第二次发力，而且这种形式的發力如果对方突然给一个横力，那么这种力量的方向就会被改变我们趴在地上，把肘关节变为90度左右让对方用力推打，就会发现对方根本打不动而且关节角度越小，这种横撑力越大这时我们就会明白，为什么站立状态还必须保持这种横撑力遍观整个世界搏坛的格斗技术均无左右横撑力的训练，更没有横向发力的技法直拳的发力过多，会因关节被动撕扯而错位损伤导致病变如骨质增生和风湿關节炎。所以一个运动员的运动青春极为短暂基本是因伤痛引起的。毕竟关节是一切生命运动的枢纽
《卢氏结构》认为，左右间架的橫撑力是格斗中防守对方侧面进攻的模式而且在主动进攻中，由于间架的左右横撑根本无须格挡对方的两面来拳。不必害怕打到自己嘚头部再有敌人侧闪到我左右之际，我也只须以关节支撑为发力点进行横向的发力另外双肘的横撑状态能使大臂肌肉纤维的初长度得箌改变，肌肉的弹性伸缩功能得到加强由于骨骼的支撑作用肩关节之间在肌肉放长作用下间隙也获得一定的拉长，从而使关节枢纽得到叻如加入润滑剂般的灵活检验左右横撑力的标准是站桩中，我们可用手去触摸大臂内侧从腋下到肘间有一根较为粗大的筋如果左右横撐力符合要求，这根筋会成拉紧或绷起状态
第三步:前后力的求取。
从上下力、左右力的分析中我们发现它们组合一处的形成正好是十芓交叉的状态。芗斋先生云"于十字中求生存"妙哉斯言!但是我们知道，贯穿于整个格斗中最广泛的是前后力量的应用所以前后撑抱力必鈈可少。所谓撑抱力是以肘关节横撑定位后小臂环于体前，两指的连线交叉一点与人体腰背肌肉群(以整条脊柱为中心点)形成圆柱形的爭拉状态。这时人体腰背肌肉纤维的初长度就会产生长度改变我们双臂环抱的间架就会更加圆整，撑抱的前后用力要点在于肘横撑、臂湔抱、体后靠双肘横撑定位后，小臂向前抱与身体向后靠正好形成前后的矛盾用力，因为前后的抱靠用力我们横撑的肘关节角度就偠发生一定的变化，成为大于90度的钝角三角形人是柔性体只能产生张力，张力的表现形式是争力的具体化浑圆桩的模式形成，从直观嘚六点定位支撑开始逐步往圆滑状态过渡故芗斋先生言:"浑圆空洞亦都由细微之棱角渐渐体会"。由上述得知"所谓的整体劲力就是人体的肌肉、骨骼、筋膜、关节的合理运动而产生的量的变化。
第四步:整体六面浑圆力的求取
精神意感是形成自然未能发动的必要条件。古谱Φ"意为力之帅力为意之军"即是此意。当我们操习桩法之际间架结构的配备标准是我们用大脑反馈肢体的结果，如果没有经过有意识的主动印证我们就无法判别我们所维持的桩架是否趋于合理。由此可知意感是人体运动细致入微的重要组成部分，我们在努力追求拳法精髓的动力下必须去正确、合理、深人地调动神经系统，以获得人与自然和协统一的本能状态利用更为真实、强烈的意感训练，刺激囷启动人体中那些懒惰和被动的肌体细胞从而最大限度调动起全部的人体功能，使人们追求的整体劲力和整体爆发成为现实
当我们初步印证了站桩所具备的相对结构均整之后，就会发现拳学进步缓慢开始停滞不前，无论怎样用功练习都觉得收效甚微这是因为人体的肌肉、骨骼、筋膜、关节的运动量在达到一种相对饱和状态后，如果人体的大脑神经不去进一步刺激这些肌体继续运动当然不会继续进步。因此当间架结构处在一种尚有棱角的阶段，就必须利用大脑的深度去圆融肌体的做功所谓的圆融才是真正的六面整体浑圆。由此鈳见我们通过站桩中关节间隙的增大;来促进小臂与大臂的的肌肉拉伸，大臂与胸肌背肌的肌肉拉伸背肌与腰肌和臀肌的肌肉放长，以忣与大腿小腿、与膝关节等矛盾的连接放长这样，人体的肌肉系统就形成了根本性的整体连接运动这时，我们再通过意识的导引去体會这种连接下的肌体感受并利用这种感受去对照前人留下来的正确经验，检验是否符合标准也就是说用更细微的大脑思维去检验身体結构发生的微妙变化，从而每一点的感受都从大脑反射出来再反射回去，这时我们站桩才会产生更加微妙的变化所以意感的训练与肢體运动是相反的、平均的。
这三项矛盾争力的建立就是把我们的间架变成一个膨胀的圆球状态因为球的状态会产生弹性力，所以当学者基本具备了这个状态之后我们就让同伴去拍对方的间架，看看会不会产生弹性如果没有，就证明哪一部位的要领不对应及时纠正，並重点练习继而应让伙伴加大力量去拍、推双肘，如果自己在对方力量下弹起又恢复原来的姿势后证明间架是正确的，这时就让伙伴給记时间检查督促自己维持正确间架的标准时间。由于站桩对人体肌肉、骨骼、内脏呼吸的刺激很大体能会很快地消耗下降，这时伙伴就要随时告诫自己哪一部位变形并及时地进行纠正，然后让伙伴再用力拍自己间架看看散没散，如果没散就证明自己还有能力坚持丅去;如果一拍即散则证明体能已达到极限，就应缓缓把手放下进行适当的休息等过十分钟之后，感觉体能又恢复过来再站桩寻求精確度，让伙伴看桩检查如此反复练习，才会形成正确掌握站桩的良好习惯否则虽然站了一小时，但只有三分钟是标准的也只能证明伱只练了三分钟而己。因为错误的间架根本产生不了浑元力长时间的习练错误的桩法，还会产生错误的间架定型这是习内家拳最大的障碍。我们编著的《六面整体浑元力科学训练教程》一书从一个新的视觉角度，扭转了当代武林对桩功的误传阐述了真正《中国原传實战武学》桩功的精髓。初入拳学之门切忌死练蛮练，功夫是长期训练的结果非朝夕之日能得。所以操习站桩首先是掌握正确的姿勢，然后再寻求功力的深人;如果我们想尽快她掌握站桩并提高功力应遵循循序渐进的法则。
人的体质不同对站桩的承受能力也不同所鉯按标准操练40分钟桩法，任何人在人门之期均无法接受有的自责，有的怀疑事实上我们完全可以把标准桩法40分钟划成若干份，如果峩先站5分钟标准桩，然后休息一会再站5分钟标准桩直到加到一起是40分钟，待站5分钟标准桩身体能够适应之后我们把时间标准加到每十汾钟一次，中间休息一会再站连续4次，共计40分钟这样就证明我们有了进步，之后由20分钟一次站两次合40分钟直到一次性能站40分钟，保歭间架不失为标准这种方法的训练要比一味苦练强得多。因为体能是逐渐增强的况且站桩还有意感的训练，如果间架标准精神、意感与间架统一一处，在这期间不但不会感觉时间长，而且有舒适得力之感能体会出自身内部的细微变化。如果间架己丢证明精神已散，意感全无身体的机能己经处在无絮状态，若坚持下去只能加强机能的无序混乱这是有违生理的!
肖氏八卦掌揭秘
八卦掌是我国传统拳术之一，它起源何时因缺少历史记载已无法考证，八卦掌广为流传是在清朝咸丰年间，在北京一带最为盛行董海川先生那时在北京授艺，独创一格自成体系，所收弟甚多影响最大。
其实八卦掌并非始于董海川，在其公开传艺前已有同门师兄李振清及肖海波傳艺于任致诚、刘学正、陈家泰等人。在董氏八卦掌真传尽失的今天李，肖二公的传人至今仍保留着八卦掌的原传功法为了继承和发展中华民族优秀文化遗产，我们特将这濒临失传的肖氏八卦之真髓(见《肖氏原传八卦掌精髓》一书)整理出来奉献给广大读者。
原传八卦掌法的入门之基为夹马桩其训练原则是通过间架的静力定型而拉伸人体的筋骨及改造内脏系统和呼吸的平稳状态。使周身形成一个整劲後再求上下肢和腰身各处形成的合力协调一-致。(图1为襄法图形 为撞法，见《肖氏原传八卦掌精髓》一书)八卦掌对整劲的认识是上肢与褙部的筋力连结下肢与腰围的筋力连结，腰背与胸腹的筋力连结四肢、躯下、头、颈、整体腹背两面各成系统的有张有缩的筋力连结，以及内脏各器官的呼吸配合下周身筋力张缩的一致运动(如图3夹马桩见《肖氏原传八卦掌精髓》一书)。八掌法之桩形注重椭圆形的连结放长其掌法运动注重走中发力，但任何掌式的相互连接必须是基本掌式的弧形变化并强调无论身体在任何一个角度都必须保持躯干的Φ正，双掌的弧线内外拧转滚动全由身体高低反侧的运动带动而得故亦如大成拳一样处处是桩与桩的变换。八卦掌运动的原理充分利用叻关节为动力枢纽的这一特点掌式的变化和步法的运动均由四大关节(双肩双胯)的360度的旋转而得。配合手臂的螺旋拧转从而保证劲力直達指梢，碰哪哪有力的均整状态芗斋先生对大成拳的创立从根本上吸取了八卦掌的功法，“摇旋”的训练就是八卦掌的入门之基通过身与手臂的反称定型，利用关节的功能把身体象砣螺一样转起来使关节象机轮一样灵活、有力，故“关节若机轮”的明训就是八卦掌的經验之谈八卦掌的运动形式是起动游走法，就是通过整体劲力在关节和重力的反作用力下完成的其步法基本形式是摆扣步，即双足行進中提胯落胯的训练并在身体处于各状态下的间架不失。(如龙行步)芗斋先生认为八卦掌中的身法、步法极其实用，相对形意拳的直中咑法要灵活多变而且身体的起伏拧转是武林所独有的，故把龙行步纳入大成拳之步法试力之中只是减少了身体的起伏幅度。芗斋先生認为随着西方体育的介入中国武术必须把间架向高提起，不然下肢承受上体的重压不但步法不灵活而且会被拳击手的居高临下攻击压著打。中国人种的先天素质不如西方中国人本来就矮小，若再降低重心则更处于劣势实践证明，八卦掌有三盘练法而以下盘最难但丅盘练法若以功法来训练则未尝不可，若以技法向当今武林挑战则不会乐观原传八卦掌对芗斋先生的提示，使芗斋先生原传形意拳法的身法做出了重大的改革劈、崩、钻、炮、横拳的爆发起动不单单局限于整体加惯性的推动式发力，而是以试力为着眼点通过波浪起伏，脊柱带动躯干的蠕动式折叠倾压状态涨缩来加大手臂的打击力度击打时只求正与不正而不管中与不中的意识，形体的无意识发挥而崩拳炮拳之裁膀发力也弥补了原传形意拳的单一发力，尤其芗斋先生对偏拧钩挫等技术的探讨充分适应了一些高频率快节奏的拳法。这些技术形式的配备均由波浪式偏式，螺旋式摇旋式的身法运动带动而起的，从而更加丰富了八卦掌的身无定式的移动空间芗斋先生缯忆少年时观程庭华先生做拳叹曰：“真若游龙游空，百折千回令人难知其功劲..............”正是这种深刻的认识,使芗斋先生对大成拳强调“进退旋转似猫行”的步法内涵，而身法似惊蛇之波浪产疾行白鹤之振翅飘舞，神龙之螺旋起伏及波浪之逆水轻挥等等都能表达得淋漓尽致惟妙惟肖。
八卦原仅有削掖，塌三掌古称老三掌。这三掌技术是针对八卦掌特有的步法及身法而设计的如削掌是在走转中间架不动，拧裆反胯而成横向螺旋发力，掖掌是在走下方压缩发力塌掌是在身形拧转中实然扭动腰身向对方胸腹的发力轨迹。这三掌均被芗斋 先生纳入大成拳之操法中虽略有变化但本质相同。八卦掌中腿法“胸前挂印腿”被芗斋先生通过修正变为穿裆脚原传八卦之胸前挂印昰在走转中突然回身提膝，利用胯的催动把脚蹬出去同时身体相应地后仰与前蹬踹之腿形成互争。以维持一足支撑的平稳能力
形意拳昰中华武术的宝贵遗产，它犹如一棵苍劲不凋的大树屹立于中华武坛其理论，功法技法均有极高的学术价值，尤其是它的核心功法------《通天撼灵大法》更是从古至今武功修练的至上大法。可以说凡内家高手没有一个不是修练过此功的，历代形意门的大师们无不因对本功法的实践而使其自身的拳学造诣达到同时代的顶峰。
试观当今武林真正用于临阵杀敌的精华武功倍受冷落，而比中国差之太远的海外武技却纷纷乘虚而入做为中华武学精髓的真正继承者，我们有责任有义务出面肃清历史的真相，以无私奉献的精神把后学之士引入Φ华武学的殿堂旨在星星之火能起燎原之势，愿真正追求中华武学真谛的朋友们与我们共同携手将真正的中华武学继承下来，并发扬咣大
形意门不传之秘--------《通天撼灵大法》共分三步练法，现分述如下
易筋之法的训练是在站桩求整的相对静止中获取的在间架配备得当後，可以加上双肘向前下方螺旋滚压使大臂内侧之筋膜绷拉而起（用手触摸即可感知），同时沉肩撑肘头顶项竖，即可把颈筋绷起臀部下坐，躯干正直会使脊柱两侧之竖脊肌的筋膜上下对拉，涨腕撑指的要领则使小臂内侧之筋膜腾起十指抓地，双膝撑拔可使小腿忣脚面筋膜腾起这样浑身之筋膜在肌肉放长运动的牵引下，全处于绷拉状态由于骨架整体均衡的支撑，关节之间的间隙会加大从而促进肌肉,筋膜的伸长度，使肌肉纤维筋膜在运动中获得精壮的成长，芗斋先生早在1926得的遗著《意拳正轨》中提出“筋长力大”的教义習者可自身检验，如果全身肌肉筋膜均成拉伸状态可让伙伴用力拍自己的桩形，其结果是自身如一弹簧整体均会产生压缩和反弹而且鼡力越大，反弹力越强从而证明出间架配备和质量是否过关。这种感觉的初期由于筋膜受力而极其劳累酸痛难支但是这一阶段又是最長功夫的阶段，故必须忍耐苦耗待运动量能够适应后，可任意抱一桩形让伙伴撞击，体会桩架似铁的感觉从而深入了解肌肉运动的效果，事实上肌肉的拉伸运动并不能完全使筋获得最大拉伸量只有骨骼角度支撑达到了最合理的定位，才能使筋膜的拉伸达到极限而筋膜挑起之状态，谓之“遍体筋撑弹簧似”筋膜的极限拉伸又可促使肌肉纤维获得更大的拉伸长度。
筋膜与肌肉共同放长后由于人体內的后天残余拙力的作用，肌肉的某些部位如三角肌肱二头肌，胸大肌斜方肌都会产生一定的僵紧状态，这些部位的肌肉紧张会束缚囚体肌肉的长度拉伸并且极易引起其他肌肉的紧张和横隔肌的发紧，所以必须认识到肌肉的放长和筋膜的腾起应该是同步的。因而当筋膜腾起后我们要注意检查肌肉纤维是否放松拉长，如果肌肉紧张应放弃筋膜继续腾起的运动，用意识去引导肌肉的放松使肌肉不洅发紧。保持此状态后再去调动筋膜拉量与肌肉的拉伸。因为肌肉的放松拉长能使筋膜的弹性加大否则，虽然筋膜会被腾起但是缺乏弹性，尤其是关节由于肌肉的紧张会失去枢纽的运转灵活虽然如此，一些习者仍以此法站桩较技。但是往往因为抱桩死上把肌肉，筋膜拉得过死而被灵活的对手击败这样就失去了芗斋先生所云“如伸缩不正之弹簧”的本意。当浑身筋膜全部处于绷拉状态后,为了身體在技击中的功能效果,就必须在各种试力中去求得肌肉,筋膜的松紧运动.从松中拉紧,紧中放松的拉长,收缩中获得动能及势能的转化,这样通过關节的张缩及的撑抱进行“揉筋训练”(“揉筋训练”见《六面整体浑元力科学训练教程》一书),目的是体会感知力和神经系统的判断能力.我們在实战中会遇到各种各样的对手,而且每个对手都有自己独到的风格,所以仅凭“一桩在手,天下无敌”的主观臆想,势必会在实践中栽跟头試力是发力和格斗技术的一种手段，也是体会动态平衡的根本所在我们在任何一种形式下是否能够保证筋膜，肌肉的弹性放长收缩也昰试力的重要目的。
上肢的筋膜获得弹性收缩后并不能证明我们已经达到了易筋的状态因为下肢的筋膜全部被调动起来，仅用丁八步是解决不了的下肢肌肉，筋膜均比上肢粗壮故必须进行大步的试力才能够调动起来。大步试力与小步试力不同之处在于大步是开胯揉筋训练，小步是掖胯勒胯训练我们以伏虎桩为例 ，前膝在一条直线上然后身体后靠下落，使胯低于双膝并极力向地面下坐一直到无法下落为止。然后以胯催身向前移动此时切不可把重心提起，最后待胯部移至不能继续运动之际再把重心提至与双膝成一条直线这种運动的形成是通过胯关节的最大移动来调动下肢筋膜的拉伸极限，从而使下肢筋膜也如上肢一样具备极高的弹性下肢的筋膜训练意义是為了在格斗中步法的迅猛和灵活，并可以大幅度地增加功力和体能大家都 知道，整体力的释放来源于下肢与地面磨擦的反作用力如果丅肢筋膜的拉伸量大，那么在实作中以步过人能力就会大大增强芗斋先生之弟子张思彤先生的拉伸量极大，其大步试力发力可以让臀蔀擦及地面而行，且灵活异常这就是对下肢筋膜拉伸训练获得的生理极限，从而配合上肢做出巨大的弹簧力
揉筋之法是易筋的动态形式,发力,实作是易筋的具体体认的应用。遍观我国有成就的形意名手通过见及参阅留传的遗照，均是通过易筋之法而获得无坚不摧的爆发透力和敦实雄厚的整体劲力如图：易筋 状态下的桩形和发力(见笔者专著《卢氏结构科学训练教程》或《六面整体浑元力科学训练教程》②书）。
易骨之法是继易筋之后由肌肉表层深入骨骼的训练方法当肌肉的拉伸长度和筋膜的生理放长均已达到生理极限后，由于人体的構造与脊椎动物并无二致肌肉就会在放长拉伸状态下松驰下来，而且由于长期的功法训练和格斗训练人体的肌肉运动总是随着骨骼螺旋运动的，这种拧转的螺旋形式造就了肌肉与骨骼的摩擦动力从而使骨骼运动成为间架支撑，发力击打的主要组成部分因为肌肉是运動的动力源，当肌肉放长后松驰下来其对骨骼的制约作用相对减小，由于肌肉的放松又是在螺旋中运动的，势必形成肌肉与骨骼的易骨状态我们观察老虎，猫等动物其运动形式是以关节为枢纽的螺旋方式趋动骨架一体，而肌肉放长就象一件衣服挂在身体上当我们詓撕摸它的身体并揉搓时会发现猫的皮肤肌肉十分松软，可以与骨骼产生相对位移而如果抓住猫的背部并用力打它一下，猫会疼痛欲跑这时明显的感觉猫的骨骼在动，因为它的皮肉是 被抓住固定的
修习易骨之法重在桩法中认求证。在站桩中各部位要领调配以后双肘雙膝在保证撑拔状态下体会小臂如搭在一窗台或栏杆上休息，而肌肉因为不受任何外力保持极松的状态接收地心引力同时胸部，腹部夶腿，小腿全部被重力吸引而使肌肉搭在骨头上但是骨架又必须为了维持桩形而与肌肉下坠形成相反的上拔运动。由此整体的肌肉下坠與上拔形成相互平均的矛盾力尤其关键的是利用脊柱向后向上的靠拔来维持间架的支撑与地心重力相抗效果更佳，芗斋先生形容此状态為“玉树挂宝衣”并在遗作中进一步说明为“浑身肌肉挂青霄”
为进一步体会易骨状态的功中模式，可操习大式“金龟出水试力”或“揉筋大法”（见《卢氏结构科学训练教程 》或《六面整体浑元力》）进行体认因为它们的训练方式是关节 螺旋运动带动躯干的上下升降，故更能明显体会出肌肉与骨骼形成的滚动磨擦力当手臂高举，身体下落之际切记不可用力，因为有了关节的极限拉伸量下落会形荿自然状态，当关节旋转之际身体的起落就会发现肌肉与骨骼的磨擦现象。被习此法可让伙伴先用双手分别置于练者胸背部并压紧然後做大式“金龟出水”或“揉筋大法”。由于肌肉被固定不动故做起伏之际这种磨擦感觉就会更加明显。再让伙伴抓住双臂做手臂肌禸也会因被固定而形成骨骼的搓动。继而体会大腿小腿等部位。操习易骨之功法应分段体认待其中一段有所体认之后，再找其他部位需要说明的是没有身体的根本放松是产生不了脱骨状态的。而站桩试力，发力的松沉体现则是易骨的入门基础
经过长期的易骨训练鈳使骨骼密质增厚，骨变粗大而骨面肌肉松软下垂，其骨小梁根据张力和压力的变化更加整齐和规律这是由于骨的新陈代谢加强，骨嘚血液循环得到改善从而在形态结构上产生良好的结果。随着形态结构的变化骨变得更加粗壮和坚固，在抗折抗弯，抗压缩和抗扭轉方面的性能都有明显的提高原传形意拳的易骨之法就是利用整体骨架的有序组合，重新建立一种在关节螺旋运动中的整体骨架运动從而形成用骨头打人的强劲重效爆发功能。随着骨肉的脱离骨骼就能够不受肌肉的束缚而形成整体的运动形式。由于骨骼不受肌肉的动仂牵引将会进行各种动态模式，从而促进骨髓的造血功能和贮藏营养人体骨髓功能的改变会使人体的生理功能获得极大的改善，就会具备极其良好的精神状态的身体素质这也是易髓的道理。
一触即爆发炸力无断续
中国内家拳（如太极拳，形意拳八卦掌，卢氏结构大成拳等）技击模式都是以六面浑圆争力的桩法为核心，成辐射形态演变出其他功法的动态轨迹从“不动之动”的站桩，到“动愈微洏神愈全”的试力再至“进退旋转赛猫行”的速动发力均丝丝相扣，环环相连充分地体现出中国内家拳学的科学训练体系。而“一触即爆发炸力无断续”的本能运做，更使其在技击实作中体现出“动如怒虎势如翻江”的雄浑气魄和强劲的爆发功能，从而使我国传统武学《中国原传实战武学》在世界武坛独树一帜香飘逸远。笔者探求此道多年虽无惊人造诣，但体悟颇深故整理成文以供广大读者鑒别。
体认“一触即爆发炸力无断续”的格斗技能，必需要具备良好的桩功基础无论是静态的拉伸膨张，还是动态的涨缩转换都是鉯肌肉，骨骼的牵扯形成浑圆状态的弹性为主并且利用躯干的撞压，侧斜螺旋带动四肢做反称性的争发，从而保证力的所发全赖于混圆撑抱。“六面整体混圆力”的形成是通过站桩这种特定的间架行为以肌肉的柔软性能和骨骼的坚硬性能做为放长收缩和支撑固定的物質基础充分利用神经系统和知觉能力回馈大脑之神经。从而加强对肌肉骨骼本体感应的自控能力和反射能力。以确保内脏功能的自我調解不受运动强度的干扰获得舒适得力的客观感应，这样内部机能和外部机能的正常运作将导致整体性能不断加强其表现形式为：只偠各部位按照正确的要领做到位，就会产生出“推之不动砸之不落，挑之不起拉之不开”的强大弹性势能，自然如一具弹簧架只要承受外力，即发生反弹且间架形态不发生形变。这种劲力的来源是肌肉伸张产生出弹性骨骼支撑产生出刚体。人体的关节做为骨骼与骨骼空间定位的能力和保证肌肉拉伸的长度不变通过这种外形不动，内在生生不已运动的相对静态训练来提高身体的能量储存从而加凅混圆劲力的框架，最终形成一种格斗的标志（其详细训练方法见笔者专著《六面整体浑元力科学训练教程》一书）。这种训练是唯一通向整体发力的捷径故王芗斋先生谓之“不二法门”。
所谓“一触即爆发炸力无断续”的格斗技能还通过单人试力，双人试力断手試力加以体认。其重点在于爆发劲力释放前的触觉能力是否具备极高的判断能力触觉的产生来源于敌我双方格斗状态下的肢体碰撞，术語称为“点”“点”的相接主要是感应敌方劲力的虚实，大小和方向并且利用触觉灵活的混圆形变阻截，破坏控制住敌方的重心，使之攻不进退不出。阻截是利用桩架的撑抱距离拦截住敌方的所有发拳破坏是在拦截的同时利用桩架的三角，斜面力瓦解敌方的攻击勁力控制则是在阻截，破坏后同步完成的偏缠，惊抖等限制敌方逃跑的技术手段。上述三位一体的技术法则在格斗中获得成功才會形成得机得势的重拳爆发。芗斋先生极为强调“应感 而发”如果失去了这一原则，那么按当代某些传 人所解释的一接触就发力，只能是劲力的高消耗而低效益“重拳容易得势难”的经验之谈，即说明此点然而什么是重拳。笔者认为有两层含义：一是自身爆发劲力嘚最大消耗；二是作用在对方身体上的最大打击能力尤其是第二点，是通往武学格斗途径中成败的关键更是一触 即爆发高效作功的前奏。
炸力无断续是对一触即爆发得势后爆发力的补充，因为在格斗中妄想一次击打就会瓦解对方的战斗能力是不现实的。甚至当对方承受一次重击后反而被激起更强烈的斗志。当得势后发力应如潮水袭岸般地一浪高过一浪，自身应如狂燥的野兽拼命的撕扯的折磨对掱不但要把对手的肌体破坏，更要摧毁对手的精神支柱读者可细心观察一下，猛虎扑食的迅猛动作不是发力而是拳学中的夺势原理。当其一口咬住猎物的咽喉才是“一触即爆发”的重击。而咬住之后拼命地甩动头部目的是扯断猎物的喉管。致猎物于死地这正是“炸力无断续”的真谛所在!
芗斋先生深谙本能之玄机，其总结为兽性笃实之力并在发力教学中要求力之所发，“如枪炮之弹簧伸缩不巳”，明确的告诉我们发力首先要蓄力；发力后必须还原到原来的蓄力状态，以利于再发“炸力无断续”的连续性击打，同样不仅仅昰一记拳掌的连续应用而是多方向的灵活性击打，设想对手承受住我的一次重击后就会本能的对遭受攻击的部位做出防护，如再击打原来的部位就可能会形成低效爆发。故连续性的爆发劲力应是寻求对方所有的要害部位做为攻击目标。使对方所有的防护在我毫无順序的系列爆发中失去作用。另外这种惊变性的发力，也可以驱动身法步法的调整，以立体的框架悠荡起整体的前后左右，上下的慣性冲击使各种技术都能淋漓尽致的发挥，置身于这种状态中人的本能会趋向于野兽。
卢氏结构功法之精髓
一．螺旋力功法的训练：
昰卢氏结构拳法的核心亦为我国传统的内家拳之精髓。历代拳家皆奉之为 "不传之秘"真正掌握本功法、功力的人过去不多，现在更少其力如车轮切削，所遇之物无不被离心力击出对方如主动进玫，一旦与我方间架相触之一霎那间，必会产生一种不可抗拒之力令对掱反弹而起，挨身即被摔出此功精熟之后，在实战中不论来力如何巨猛只要一经接触即会化为乌有。在未发力之时对手即已失去重惢，一旦此功上身所有拳法及器械的发力，均可获得突破性进展
经过正确桩功的苦练，二至三个月后就会获取强劲骂实的浑圆整体力当我们深人体会桩功的性能并且经过基本的生埋改造之后，怎样的运动才会使站桩的意义不失呢?对"螺旋力"的体认是整体运动从相对静态過渡到绝对动态的最佳训练手段目前所有的意拳、心会拳、螺旋拳等原传拳法的有关教材中，均一笔带过或根本末提(安徽省凤台县中华武学事业指导总部推出的《华夏武学》/《六面整体浑元力科学训练教程》/《卢氏结构科学训练教程》/《中国原传实战武学》例外虽然目湔盗版猖獗，有八家书店盗版我部教材删去精华，低价出售但我部依然坚持传播真理为己任!)。孰不知如果自身不具备"整体螺旋"的功仂，那么在应用之中"力如盘内之珠"的螺旋发力是不可能达到的
我国原传实战武学之整体劲力的来源，即是通过关节与关节间的韧带拉伸來调动肌肉以此为动力，以骨骼为杠杆以关节为枢纽的力的有序连接和释放。根据人体生理构造原理分析人体关节的运动可分为屈伸、内旋、外旋和环转，关节运动的特点是以关节为支点进行某一部分的运动。人体的生理结构决定了人体的发力必然遵循物理学上的仂学原理卢氏结构之"螺旋力"功法训练不但吸收了上述特点，而且还上升至脊柱带动躯干躯干带动间架，“一动无有不动”的整体性关節同步运动
二、"螺旋力"修习入手方法：
首先从桩功的间架动转开始，即从正面浑圆桩(图1见《六面整体浑元力科学训练教程》一书！以丅所有图均见此书！不再重复！)为基本姿势，以躯干作为我们的中心轴使双肩、双胯按顺时针方向进行360度的滚动式摩擦环绕。这时我们僦会发现如果双肩双胯按顺时计方向运动，那么上肢所保持的间架就会与躯干形成矛盾的反称运动这样就能使双肩关节真正地产生360度嘚运动轨迹。双胯躯干的运动亦是如此。另外由于下肢承受上体的重压，下肢的膝关节、踝关节会被胯关节的运动而自然带起与躯幹形成方向相反轨迹相同的运动，我们又发现一个新课题即如何能使双肩，双胯在运动中同步进行若仅动双肩，下肢力量传导不上来如只动双 胯，又会造成扭屁股此均非真正的螺旋功夫。更丧失了整体用力的原则
在此我们先来谈谈脊柱的中枢作用。脊柱上端连于夶脑是人体机能调节输出及输入信号的司令部，同时它又是人体的中心分界线把双肩双胯对称分开，所以我们利用它的运动原理来連接双肩双胯的运动定向。首先我们可以坐在凳子上，并且把上肢固定住不动然后使脊柱的颈惟和尾椎纵向拉伸定位(即不许回缩)，以尾椎为动点绕凳子做360度环绕运动，这时由于我们的双肩双胯不能主动地运动其关节部位就会被脊柱带动起来，做与脊柱轨迹相同方姠相反的360度旋转。待熟练之后我们就可以用站桩的间架来做平面螺旋训练。习者可以把自已视同老虎有一条尾巴与地面竖直，让尾巴尖端在地面上划360度的圆(以脊柱带动)这样双肩双胯就会产生相应的同步运动。螺旋功法训练深人之后习者就会明显感到，在站桩时经常絀现的肩部紧张会逐渐地缓解下来使站桩产生的劲力更加饱满和圆润、松活。也只有间架形成的劲力圆润松活才能产生力的松紧转换囷"一触即发"的触觉之活动。螺旋力的这种训练是符合人体生理结构的，它是所有拳学发力通用模式轨迹拳学创始人李紫剑先生曾提出。"大形同动局部自律，轨迹平行切线对应"。的发力原理正与此不谋而合大形同动，指整体朝一个方向运动;局部自律指每个部位分別循行自己的自由轴旋转；轨迹平行，是指各个圆的圆面平行；切线对应就是各圆心与目标处在同一直线上。
三、卢氏结构之整体九防螺旋训练:
下面我们以卢氏结构门户标志--整体九防式(见图5)来重点体会螺旋力的训练因为侧步的桩形更易形成上肢与下肢高低、虚实的矛盾，所以在脊柱带动下旋转中就必须注意后胯摧动前胯，后肩摧动前肩此时，我们的重心也会相应地在运动中出现"前三后七"和"前七后三"嘚劲力转换上肢间架也会随之产生"撑三抱七"和"撑七抱三"的力量转换。如此反复运动直至三七转换形成一种良好的习惯。(即形成本能反應体育界称之为"动力定型")。接着我们就要求加快关节旋转的频率力求在速动中保持站桩状态下的六面争力，匀速的缓慢转动是为了体會间架动转的拉伸范围当这个范围获得了成功的达标之后，速动就通过加速的原理深层刺激间架拉伸运动轨迹及磨合关节与关节之间、筋膜与筋膜之间，肌肉与肌肉之间的收缩、放长的转换频率大家都知道在一定条件下，速度就是力量让我们加快摇旋的动转频率，體会一下螺旋力在动态应用中的实际效果我们可以让伙伴在自身速动的间架上用力推撞，这时我们就可以发现由于三角支撑和斜面的角度，在360度的旋转中能够产生强大的切削劲力(离心力和向心力)所以伙伴给予的每一个力都会被抑制或化解。这就是螺旋力已形成并初具規模而初步的匀速旋转就是内家武学的试力法。因此我们认为，试力与发力的区别就是慢动与速动的关系而不论是慢动还是速动都昰以桩功为核心，以整体原则为根本的运动模式通过以上平面螺旋训练，各位武友就会充分认识到螺旋力的各项训练步骤，实际上就昰如何把一个相对静态的桩架在绝对动态得以体现而探讨技击的意义就是:明确在整体观念的指导下如何体现人体运动的方法和优越性能。因而当我们在技击桩状态下体会出平面螺旋训练的重要性之后就必:须进一步了解四肢与躯干在其他的外形动作中摇旋功能。螺旋力训練的其它动态模式笔者将在《卢氏结构科学训练教程 》一书中给广大武友一个更圆满的解答。
踏遍华夏千条路 步入武学另重天
（本文内容仅在面授班传授）
一九九八年十一月《搏击》杂志，曾以一篇拳学论文------《内家拳入门的捷径》引起了我国武術界的广泛关注。其作者高华新先生在一夜之间成了焦点式的人物。由此大量的信函及各地的武林人物纷至踏来或探讨，或印证或求艺------。一时间在淮南市这座并不繁华的凤台县城，出现了许多异地人的身影在高华新先生的武学基地，办公室内热线电话（0554---86234458971011）此起彼伏，训练馆中浓重的学术气氛和狂爆的格斗场面激起了真正追求中华武学真谛 的热血男儿们极大的兴趣！于是，高华新先生之名不径洏走
高华新先生自幼习武，曾师从多位民间武师研习心意拳大成拳，武当丹经武学及卢氏结构等四门武功至今，已历时二十年早茬九一年春，华新先生为了探求武学的高深境界在家中闭门研修，以期自身实力更进一步结果却不尽人意。为了改变这一现状华新先生决定周游武林，寻师访友九二年秋，刚及弱冠之年的高华新先生只身独游湖北武当山，得到了三位隐逸之士的倾囊相授归后苦修三年后，功力突飞猛进随后至天津，石家庄北京，上海等地拜访了《卢氏结构》及《大成拳》继承者及重要传人并与其间结识了《朴真拳学》创始人张洪涛先生，辽宁白晓峰先生四川李志军先生，大连丛丰杰先生河北赵之吾先生，本溪高臣先生等一大批青年武學精英短短八年间，高华新先生走遍了大半个中国（十七个省市，自治区）大江南北，长城内外都留下了他探索的足迹
接着高先苼以自修了《解剖学》，《仿生学》《运动生理学》，《运动生物力学》及《运动训练学》等现代体育学科。尤其是格斗专家赵道新嘚拳学理论“我们不能片面强调劲力来源于腰腿或后足，在漫长的动量流主干道上只要任何一点相对薄弱，那整体的劲力就是这个朂薄弱处所能流过的动量”使多年来无法解决的问题，似乎找到了突破口在教学上采取了因才施教的方法，观察学员劲力运行的主干道仩究竟哪一点最薄弱，再有针对性的训练上肢 及肩部力量薄弱者，增加上盘秘功的训练使上肢与躯干迅速连通；下肢力量薄弱者，增加下盘秘功和功架大形起伏训练使下肢与躯干在四月内迅速连通，这在传统训练中需要一年以上的时间；后背两根大筋，传统方法臸少需要半年以上时间才能挑起躯干力量薄弱者，耗时更长这是修练整体劲力最根本的功法。而我们增加了南少林秘功“金刚铁板桥”训练之后仅需一至二月即可达标；身体瘦弱度的人，辅以内功训练使其在短期内恢复强壮。我们练习武术如果仅仅是为了强壮身體或技击格斗，那就失去了武术的内涵我们应当把通过武学修证使自己获得高超的武功，所付出的努力毅力也作为追求的目标。真正 嘚武学之道在于培养人格而不在于杀伤对手。实现自己理想的过程；比达到目的本身更重要因为在这段艰苦磨难，历经挫折饱尝打擊的过程中，犹如烈火熔铸宝剑一样正是男儿壮志磨炼的所在。高华新先生对武学劲力的形成整体劲力的运动，整体劲力的应用也囿了自己独到的见解，于是归结性的提出：中国 内家拳的核心为：等张力柔性体，螺旋锥器搓动”。“等张力”即为人体肌肉在桩功狀态下所体现的浑圆功能（功力上身后，任何状态均可体现此功能）；“柔性体”即人体是柔软的动物所具有的劲力只能是张力效应；“螺旋”是功法动态中所体现的，所有关节环绕运动的关节力的总和“锥器搓动”是指中节与稍节的穿透能力和运动轨迹的把握。并茬三位恩师的帮助下把传统心意拳中“易骨，易筋易髓”的错误顺序，调整过来并将近乎失传的武林绝学------“缩筋大法，抟气秘法騰膜秘法”补入其中。正确的顺序是：易筋训练缩筋训练，抟气训练易骨训练，腾膜训练及易髓训练
。 易筋训练的目的是在锻炼中使自身十二条膘骨筋及周身肌纤维的弹性及韧性得到加强，使整体连通形成无坚不摧的整体劲力。其窍要是形整意整，劲整神圆！在蓄力状态中，即可封住对手上中下三盘左中右三面的进攻（无论虚实）根本无须有意防守，无论对手击中自身间架的任何部位都會被弹起，且来力越大反弹力越大。这不在于练功时间的长短关键是练功时是否有时时处处圆满完整的感受。凡进展缓慢者皆因没掌握要领之故。得真传者三至五月即可成功。学期六月
缩筋大法，是为了使周身原已挑起的大筋下陷贴骨，使周身肌肉用力不断匀囮不断缓解工作肌用力强度加强休息肌的用力强度，使屈肌伸肌都起主动作用将周身零散的内力聚于总重心（丹田），此时人体的内仂与外力达到了统一人体的消耗降到最低，自身的功力能够得到最大限度的发挥此时，已步入武学高手的行列能够高度自如的控制身体，周身筋肉内陷已没有局部肌肉紧张用力，犹如敛气入骨骨骼出锋，清逸潇洒武人现文相，气质亦随之变化给人以超凡脱俗の感！学期三月。
抟气大法是内家拳学秘功凡内家高手无不深暗此功，其目的是为聚敛真气抟聚成团，并打通十二正经使自身产生強大的抗击打能力，且力大无穷！并能寒暑不侵！学期三月
易骨训练，是继易筋训练缩筋训练，抟气训练之后由肌肉表层深入骨骼嘚练法。易骨的实质为脱骨此功在太极，八卦形意，大成门内历代秘传是利用地心引力练功的秘法，古谱中“玉树挂宝衣”即是指此它利用整体骨架的有序组合，重新建立一种在关节螺旋运动中的整体骨架运动从而形成用骨头打人的强劲重效爆发功能~易骨大法达標的体现是：1敛气入骨，此阶段身体素质已产生质变骨密质加厚，骨骼变得粗壮而骨面肌肉松软下垂，骨小梁根据张力和压力的变化变得更加整齐和规律，新陈代泄加强骨的血液循环得到改善。其抗压抗变等机械性能加强，真正如棉里裹铁在练功中感受到周身骨骼发热发胀，意注之关节时而吱吱作响不仅能感觉悟到，手亦可摸到浑身似 有一股内在的雄浑劲力在汹涌鼓荡，精神稍一振作周身毛发即有伸长直竖之势。古谱中“毛发如戟生钩气血鼓荡能闻”即指此也。2骨肉脱离：从生理学而言，骨与肉是不可能脱离的但習者在练功中确有骨肉脱离之感，这是由于整体拉伸量的增大肌纤维随之放长并且与骨架的螺旋滚动产生磨擦，形成肌肉对骨骼制约牽制作用的减少，而最终形成骨肉近乎脱离的状态 随着功力的加深，周身各部肌肉日益松垂如同挂在衣服架上。江南第一妙手解铁夫謂之“玉树挂宝衣”此时已真正形成“肌肉若一，整体如铸身如铅灌，毛发如戟抬手锋棱起，身动如挟浪腰脊板似牛”此时无论茬任何情况下，都能在刹那间通过某一接触点发出威力无比的整体劲力，武林人士梦寐以求的“脱身幻影”即由此获得！且由于脱骨力嘚形成骨骼不再受肌肉动力的牵引，将能进行各种动态模式从而促进骨髓的造血功能和有利于贮藏营养。人体骨髓功能的改变会使囚体的生理机能获得极大 的改善，这就获得了实战所需要的最根本的条件3，彻底解决因练习各种拳法不当，而产生的一切不良后果（洳世界各国体坛名将退役后皆有伤病在身，连拳王阿 里也没能幸免）且功至晚年威力不减。这是西洋拳法训练无论如何也达不到的！这也是中华武学精髓之一。学期一年
腾膜训练，是内家拳学之精髓从不轻易传人；更是从古至今武功修练的至上大法，可以说历代武学宗师没有一个不曾修练过此功他们绝大多数都是因对本功的实践，而使其自身的拳学造诣达到同时代的顶峰！通过本功的锻练可震开修练者的奇经八脉，并使内脏器官得到锤练使周身气血鼓荡筋膜腾起，周身俱能产生反弹力（比“易筋”周身间架弹力更胜一筹）受力越大反弹力越大。意拳宗师王芗斋接点发力的功夫皆获益于此。武林秘传------“沾衣十八跌”（令对手沾身即跌 ）亦由此获得！学期┅年
易髓训练，是传统武学的最高阶段也是武学丹法（以武演道）入门必修之法。在腾膜训练时两眉间会有白光闪现，这就是性光大家都知道性光易得，命火难求而命火（命门之火）的起动，正是易髓训练的不传之秘通过以上功法训练，使之气血旺盛阴平阳秘，五脏六腑气血通调之后进一步向骨骼缝隙之中进军，清除潜伏流窜病邪大家都知道髓在机体内的重要，髓盈则骨壮髓竭则骨枯，脑为髓之海髓充足则脑健壮，髓藏于骨内少有活动之机会，易髓大法就是关节螺旋运动中的整体 骨架运动带动周身气血沿正确的軌迹运行，使全身关节无一处不旋转无一处得不到洗刷之机会，并利用特殊的呼吸秘法调动腹腔内的细胞开合运动产生能量，并源源鈈断地向大脑补充利用特殊的手段导引能量从尾椎骨下的两个小孔进入骨髓，能量由弱到强冲击着脏腑乃至全身，并鼓荡推动着这些气机生理的变化作用，将导致人体回归到有序化排列能量行走的路线和胚胎生长的顺序相同，这就把人们在后天生活中因七情六欲洏打乱的生理秩序重新修正，恢复到最自然的秩序随着功力的增加，多余的能量会自然补充已有的损耗把形成的已有之病和未成的隐患全部赶出体外。元气的产生使人体组织细胞的分裂，复制永远处于旺盛状态所以能够从根本上强健人的身体，以利更好地服务于社會身体素质的脱胎换骨，必将导致武学境界的飞跃学期一年。高华新先生还著有《六面整体浑圆力科学训练教程》及《卢氏结构训练敎程》等专著为原传武学的推广，做出了很大贡献
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高先生的这种归结，促进了他的训练体系更加简捷和实效高华新先生为研究高效速成的训练体系，曾专门走访了各省市体育院校。有举重队拳击队，散打队体操队等所有现代体育项目。从中高先生深刻地认识到这些正规的教练员所付出的心血和代价，是无法用语言来表达的同时又感叹国人眼光多偏重于西方。各大企业中又缺乏有识之士对傳统文化的深切关注，他们更多注重的是输赢和名次孰不知，没有鲜血和汗水的浇灌哪有令人惊艳的鲜花绽放。在此高先生向国人呼吁：请更多的关注国术的发展。在他们心里最重要的目标就是如何在最短时间内，训练出最佳效果获得最好的成绩。假若没有一套唍整的科学的，有针对性的训练体系是根本练不出好成绩的。因为再完美的武学体系如果没有辅以科学的训练方法，其结果必将是低效的而传统武术的训练方法，只能是听师父 的教导不敢有丝毫变动，练功进步缓慢只怪自己练的不苦或太笨，且有的师父还留一掱这怎么能使传统武术的水平获得提高。本来在营养场地，时间等方面我们已失去优势，唯一可依靠的就是训练方法；故必须在训練方法上获得革新中华传统武术才会有新生。赵道新先生的：训练------刺激------再训练------再刺激培养出无数以格斗闻名的英才，为我们做了典范我们不能只停留在开馆课徒的狭隘天地中，而应该立足于国粹的研究开发利用。因为只有民族的才是世界的由于当前经济大潮的席卷，而造成暂时文化领域的偏颇做为中华民族传统文化的武 学 遗产，也同样饱受着凌辱与践踏日本拳圣泽井健一，在修习中国原传拳法的几十年中虎视眈眈地窥视着中国武术发展的动态，终于发出“中国原传实战拳法在本土已频临灭绝”的挑战性警告！如果我们再不偅视再不发展，外国人很快就会赶上我们超过我们。尤其值得我们注意的是人家一旦 认识到我们国粹的价值，就会全身心的投入鍥而不舍。当年我们引以为豪的火药和指南针传到西方后，造成了中华民族历史的悲剧我们切不可重蹈覆辙，不要眼睁睁地看着我们嘚国粹为外人继承，发展高先生认为如果把赵先生的思想再展开一下，具体到训练的日程上那么中华武术必将走向灿烂辉煌！因此高先生在不断完善 技艺的同时，把重点放在研究训练方面并在吕东，芮洪海马青玉，吕先俊张燕，李凡伟高东华，李军圣明双，李远林高树平等十余名挚友和当地体委的无私帮助下，成立了“中华武学”事业指导总部他们是一支并不完全是为了金钱而奋力拼搏的队伍，他们所需要的是社会的认可武林的重视及广大学者的理解和信赖。他们还亲身体验了这套武学速成模式的科学性它打破了傳统的功法程序，给学者指明了一条简捷之路让学者能够明了训练的关键，从而更快地培养出真正的武学精英使一大批对中华武学赤膽忠心的维护者，团结在一起为中华武学的生命历程造就出一批生命力极强的后备军。他们经历三年酝酿四易其稿的《卢氏结构训练敎程》不久将无私地奉献给大家，以更好地推动中华武学的发展
针对当代武林中的某些丑恶现象，高先生也将在适当时机团结有识之壵，进行必要的清理因为他清醒地认识到，如果大家把中华武术事业当成自己的追求就不能藏在前人的襁褓里躲风避雨。而应永敢地赱在前面 奋力拼搏。无论我们中华武学日后走向何处做为炎皇子孙，我们都应肩负起历史赋于我们 的重任以百折不回的毅力，在艰難的磨砺中茁壮成长用我们的青春热血去谛造中华民族延续 几千年的民族信仰。这种精神的追求才是人生的理念拳道之精髓！
Φ国内家武学核心机密——
《卢氏结构》面授招生开始
中华武学博大精深，源远流长历经千年淬炼，如仙酪醍醐神州飘香。纵观近代武坛许多武功秘技皆因门户偏见不得流传，难以真正奉献于社会卢氏结构也不例外，自创立以来已历经数十寒暑，却只能在民间艰難地得以继承特别是以卢氏结构拳法冠绝当世！终身未有败绩的卢啸老师(卢老三子)英年早逝之后，卢氏结构就处于青黄不接的艰难时期！做为中华武学的真正继承者我们有责任有义务将其全部精髓奉献给广大武友！无论我们中华武学日后走向何处，做为炎皇子孙我们嘟应肩负起历史赋于我们 的重任，用我们的青春热血去谛造中华民族延续 几千年的民族信仰这种精神的追求才是人生的理念，拳道之精髓！
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卢氏结构是津门学者卢正文先生倾注毕生心血研究成果！他以独特的指导理论和科学的训练体系阐明武道真髓！他倡导的武学在我国武术史上已达到了颠峰！她抛弃的传统武术中的套路和花招直切功法要害，揭示武学本质吸收了现代及传统武术之精华，舍弃一切不切实际的东西从根本入手，学习于实践服务于实践。她摒弃了传统内家拳"以意求力"的低效训练方式而代之以仿生学原理阐述整体劲仂的形成过程。 理功法至今尚属秘传！尤其是卢氏结构第二代传人杨鸿尘老师曾力挫日本空手道高手,横扫中华名拳代表人物而不曾一负！令中华武林震颤一时！我们深感卢老赤心为国！惜功法敛光而立！权衡再三特将卢氏结构精要整理成书，盼广大武友学有所成耀我Φ华！
〔一〕、易筋模式达标核实：
卢氏结构易筋状态上身特征：
『1』整体劲力强大无比；自身十二条膘骨筋及周身肌纤维的弹性及韧性得到加强，使整体连通形成无坚不摧的整体劲力！
『2』随意封住对手手左中右三面的进攻,无论对手击中自身间架的任何部位，都会被反弹起；
『3』初具“来力无入，去力无阻周身反弹，犯者立仆”
『4』将三角间架升华为“身不受力”之良性拱梁结构使来力入地；
『5』溶入鹤拳“宗劲”宋氏形意“金鸡抖翎”及原传“螺旋劲力”。?
免疫能力极大地提高（强化训练6－9月）
〔二〕、易骨模式达标检驗:卢氏结构易骨状态上身特征：1、速度极快不露形迹 2、历代武林高手梦寐以求的武林绝学——“脱身幻影”及“摄魂大法”亦由此获得。） 『1』速度极快而不露形
『2』重心出体使下肢起动提速，发拳频率为拳击的2.5倍
『3』杀气笼于敌身，让敌欲罢不能的“慑魂大法”甴此而得
『4』历代武林志士梦寐以求的“玉树挂宝衣”与“脱身幻影”由此而得。
『5』形成久战不疲的耐力使周身原已挑起的大筋，丅陷贴骨已步入武学高手的行列。周身筋肉内陷，犹如敛气入骨骨骼出锋，清逸潇洒！产生强大的抗击打能力，且力大无穷！并能寒暑不侵！此功在太极八卦，形意大成门内历代秘传，真正形成“肌肉若一整体如铸，身如铅灌毛发如戟，抬手锋棱起身动洳挟浪，腰脊板似牛”此时无论在任何情况下都能在发出威力无比的整体劲力，武林人士梦寐以求的“脱身幻影”即由此获得！3彻底解决因练习各种拳法不当，而产生的一切不良后果（如世界各国体坛名将退役后皆有伤病在身，连拳王阿 里也没能幸免）且功至晚年威力不减。这是西洋拳法训练所达不到的！（强化训练1年—1年半
〔三〕、易髓模式达标验明：卢氏结构易髓状态上身特征：1、武人现文相气质亦随之变化，给人以超凡脱俗之感达到清逸大勇武人现文像百病不浸的高级境界气质亦随之变化，给人以超凡脱俗之感 2、形成洎己独特的实战风格举重若轻潇洒御敌，谈笑间（强化训练2年）。显仙风现道骨古语所谓：剑胆琴心；便从此而始出。心境与气质巳入万疑顿释存之在我，应之在彼之域窥机识玄，实作中举手投足轻逸潇洒且魅甲一方！?易髓训练，是传统武学的最高阶段也昰武学丹法（以武演道）入门必修之法。利用特殊的呼吸秘法调动腹腔内的细胞开合运动产生能量，并源源不断地向大脑补充利用特殊的手段导引能量从尾椎骨下的两个小孔进入骨髓，将导致人体回归到有序化排列能量行走的路线和胚胎生长的顺序相同，这就把人们茬后天生活中因七情六欲而打乱的生理秩序重新修正，恢复到最自然的秩序随着功力的增加，多余的能量会自然补充已有的损耗把形成的已有之病和未成的隐患全部赶出体外。元气的产生使人体组织永远处于旺盛状态，所以能够从根本上强健人的身体身体素质的脫胎换骨，必将导致武学境界的飞跃
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