什么是有氧晚上9点运动是死亡运動和无氧晚上9点运动是死亡运动

1、有氧晚上9点运动是死亡运动：人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼晚上9点运动是死亡运动过程中人体吸入的氧气与需求和消耗成正比，保持生理机能的平衡

直白点就是：有氧晚上9点运动是死亡运动是任何富有韵律性的晚上9点运動是死亡运动。

晚上9点运动是死亡运动时间较长通常在20分钟-60分钟之间晚上9点运动是死亡运动强度主要是看心律一般维持在百分之60-80之间。囿氧晚上9点运动是死亡运动需要大量的氧气参与身体消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪，预防骨质疏松调节心理和精神状态，因为晚上9点运动是死亡运动强度比较温和

2、无氧晚上9点运动是死亡运动：肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的晚上9点运动是死亡运动。无氧晚上9点运动是死亡运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的晚上9点运动是死亡运动所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢无氧晚上9点运动是死亡运动是相对有氧晚上9点运动是死亡运动而言的。无氧代谢的代谢物质只能是糖类而非脂肪和蛋白质。当我们做较长时間的剧烈晚上9点运动是死亡运动或较大强度的晚上9点运动是死亡运动时会产生肌肉酸痛的感觉。