原标题：运动训练学题库整理2（知识点）

运动训练学题库整理1（100个知识点）

101通过改善球队队员的组合特征提高球队集团竞技能力应注意:A保持处于不同竞技能力发展阶段嘚球员之间的适宜比例B保持适宜的平均累积配合训练年限C采用全国选拔或组建国家队D选用适宜的队伍更新方式

102训练大周期时间的确定:A确定仳赛日期B确定主要比赛阶段（持续4－6周）C确定比赛时间（加4－6周的热身比赛阶段共8－12周）D确定整个大周期（加6－12周的准备期，后加2－4周恢複期共12－32周）

103比赛的分类及安排A竞技性比赛－创造理想的成绩，实现训练目标（每个大周期1－2次主要比赛）B训练性比赛－在比赛条件下培养和发展运动员专项所需要的某种能力或综合能力（每个大周期1－2次主要比赛多用于准备时期后期及比赛时期前期）C检查性比赛a检查技术掌握的熟练程度与稳定性水平b专项素质发展情况c阵容安排的适宜度d战术设计的价值和配合的熟练程度（多用于重大比赛前）D适应性比賽:提高运动员对比赛的场地、气候、对手、观众及裁判等各方面条件的适应能力。（多用于重大比赛前）

104分阶段比赛的优点A能为运动员提供更多的比赛机会B在每一个阶段中可使运动员持续发展自己的竞技状态，逐步引导至最佳状态C运动员可利用比赛阶段之间的间隔组织實施必要的赛间训练。

105.优秀运动员比赛次数的控制:在安排比赛时应注意有所选择有所取舍，既保证必要的比赛次数更要确保在重大比賽中处于最佳的竞技状态。

106年度训练过程中负荷量度安排的训练学要点注意事项:A全年训练负荷的量度是不断变化的安排时力求在重要的競技比赛时，运动员机体处于能表现出最高强度（包括最大速度最大重量，最大距离最高质量）的状态。B全年训练负荷量度的确定与咹排应与运动员机体状态的周期性变化相适应C遵循由量变到质变的规律，无论发展体能技能还是战术能力，都应首先加大负荷量在此基础上，逐渐提高负荷强度一般情况下，应避免同时加大负荷量和提高负荷强度D应高度重视负荷后的恢复使训练负荷带给机体的疲勞及时得到消除，并出现超量恢复以获得更大的训练效应。――不同项群年度训练过程中负荷量度安排的不同特点:a安排的主要着眼点不哃b体能主导类项群的训练负荷量度计划比较具体、明确技能主导类项群计划中对各种手段的练习量常常不作非常严格的规定，而使技术戓战术掌握情况而定

107规范化用表的用途:有助于教练员遵循运动训练活动的一般规律，系统地思考训练工作有序地设计训练进程。――內容:a上一年度比赛及本年度参赛指标B上一年度竞技能力状态诊断及本年度竞技能力指标。C实现参赛目标的可行性分析D实现参赛指标需解决的主要问题及拟采取的措施。E上一年度训练负荷量度的基本统计及本年度负荷量度指标f年度训练的周期阶段划分及各项计划内容要点G周训练计划的基本模式。H年度训练过程的检查评定安排

108周训练负荷加大是基本训练周负荷变化的主要特点。加大途径:A增加负荷量同時负荷强度保持不变或相应地下降。B提高负荷强度负荷量保持不变或相应下降C负荷量和负荷强度都保持不变，通过负荷的累加效应给机體以更深的刺激

109赛前训练周负荷变化的基本特点是提高训练强度。

比赛周训练的内容A超量恢复的集合安排B连续比赛周安排恢复训练周嘚内容:A一般性身体练习B带游戏性的练习

110训练课是运动训练活动最基本的组织形式。

训练课的计划包括训练课内容的选择与安排、课的组成結构训练手段与方法的实施程序，训练负荷大小及恢复手段等――训练课的种类:身体训练课、技战术训练课、综合训练课、测验检查囷比赛课。

111.训练课的结构是指训练课的各组成部分及其进行的顺序A准备部分:任务调整心理状态，调动各种生理机能B基本部分:综合训练课嘚基本部分安排应考虑以下问题a各种内容练习之间的顺序b改变训练内容时必须做好适应性的专项准备活动c注意不同训练内容负荷的累加效應d安排作用于同一机体系统的练习时负荷应有波浪型的变化C结束部分，解除训练时基本部分所造成的心理生理的紧张状态。

112明确负荷屬性是度量负荷大小的重要前提（结构属性、机能属性、个体属性、专项属性）

113安排运动员训练课负荷量度时必须认真考虑特点:A运动专項特点的需要B训练课所完成的任务C运动员个体所能承受负荷水平D完成训练课任务时，运动员有机体的主导机能系统所能承受负荷水平（較大负荷的恢复时间为1－1.5天、中等负荷为10－12小时、小负荷则几十分钟或几小时）

114运动队管理的内容:运动训练目标确定后训练与比赛的组织與保证工作；教练员与运动员的教育与培养；与训练活动有关的各项事务，各种人员的教育、监督和协调；运动队多种效益的获得与发挥等

115.我国运动队管理工作的科学基础:思想基础、组织保障、法规依据、经济基础、人本原则

116运动队管理的主要任务:A设立运动队的训练目标B組织制定并实施训练计划。C完善内部管理机制D调动各方面的积极素质。E积极运用新的科学成果F处理好运动队与外环境的关系

117运动队的囚员组成:领队、教练员、运动员、队医、科研人员、后勤保障人员。

教练员角色定位:是运动队管理工作的主要决策者；是运动队管理链中嘚信息沟通者；是运动队人际关系的协调者――基本素质:A强烈的事业心，奉献精神与高尚的道德情操B坚实的专业知识与全面的基本理論知识。C熟练的专项训练操作能力与创新能力D适应于运动队生活环境的能力。

118运动员的角色定位:是运动队管理工作的主要对象；运动队管理工作的积极参与者

运动员的基本素质:A高度负责的事业心和强烈的进取精神。B坚忍不拔的顽强意志品质C强烈的学习追求与准确的独竝分析、判断和理解能力。D高度的自控能力和抵御不良思想落后意识的能力。

2.竞技体育形成的基本动因:

一是生物学因素人们为了更好哋提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；二是个性心理因素，人的＂取胜和对抗的本能＂及＂追求胜过对手＂的动机推进了竞技运动的形成；三是社会学因素人们逐渐认识到竞技体育在培养，教育及审美等方面的功能因此推进了竞技体育的发展.

3.现代竞技体育发展的百姩回顾

1竞技体育在世界范围广泛开展 2建立相对完善的管理体制3运动竞赛活动日益活跃 ④现代奥运会百年盛世⑤运动竞技水平及运动训练科學化水平不断提高⑥竞技体育发展的职业化与商业化趋势

4.竞技体育构成: 1运动员选材 2运动训练 3运动竞赛 ④竞技体育管理5.竞技体育的特点:1竞争性 2规范性 3公开性 ④公平性 ⑤集群性 ⑥观赏性6.竞技运动的现代社会价值:

1激励人类的自我奋斗精神 2满足社会生活的观赏需要3促进社会大众的体育参与 ④显示国家和社会团体的综合实力⑤促进社会和经济的迅速发展 ⑥排除社会成员的不良心绪

8.现代运动训练的基本特点:

1训练目标的专┅性与实现途径的多元性 2竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性3运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性 ④不同训练负荷影响丅机体的适应性及劣变性⑤训练调控的必要性及应变性 ⑥现代科技支持的全面性及导向性9.运动训练学研究的主要目的在于:揭示运动训练活動的普遍规律，指导各专项运动训练实践使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平.

10.运动训练学嘚主要任务为:

1从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律2深入探索未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律3进一步健全运动训练理论和内容体系

④广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中⑤运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践.

11.项群训练理论的基本内容:

1各项群的形成和发展 2各项群竞技能力决定因素的系统分析3各项群运動成绩的系统分析 ④各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练组织与控制）12.项群训练理论的科学意义:

1鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律 2加强运动训练理论与实践的联系。

3实现了训练学理论原有层次之间的有机过渡

13.运动成绩的决定因素:

1运动员在比赛中表现嘚竞技水平 2对手在比赛中表现的竞技水平 3比赛结果的评定行为。

15.状态诊断在训练中的重要作用:

1为运动训练过程确定一个客观、准备的出发點 2对训练工作效果及时的检查评价 3实施有效训练控制的重要前提16.建立目标在训练中的重要作用:

1有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神2制定训练计划的重要依据。

18.训练目标包括:运动成绩指标、竞技能力指标、运动负荷指标

20.指导运动训练实践的训练原则:竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对待原则、直观教练原则、适时恢复原则。

21.竞技需要原则即指提高运动员竞技能力及运动成绩的需要从实战出发科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的訓练原则。

竞技需要原则的科学基础:1训练目标对训练活动的重要导向作用2专项竞技需要的特异性。3现代训练的专项化发展趋向

贯穿竞技需要原则的训练学要点:1要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛2正确分析专项竞技能力的结构特点。

3按照竞技的需要确定負荷内容和手段④注意负荷内容的合理结构。

22.动机激励原则:是指通过多种方法和途径激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训練原则。

科学基础: 1成功动机是运动参训的重要原动力2竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机。

训练学要点:1加强训練目的性教育和正确价值观教育2满足运动员的合理的需要。

3发挥运动员参与训练和比赛的兴趣④发挥运动员在训练工作中的主体作用。⑤注意教练员的榜样作用⑥注意正确地运用动力

23.有效控制原则:是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。

科学基础:1运动训练過程的多变性要求对其实施有效的控制2现代控制论是实施有效训练控制的理论基础。

3训练信息是实施有效训练控制的必备条件

训练学偠点: 1制定科学的训练计划。2高度重视训练计划进行必要的修正和调整

3及时对训练计划在实践中变更的原因，期望及方法的最大流表

24.系統训练原则:是指持续地、循序渐进地组织训练过程的训练原则。

科学基础:1人体生物适应的长期性2训练效应的不稳定性。3人体生物适应的階段性

训练学要点:1保持训练的系统性(1健全多级训练体制 2建立和强化正确的训练动机 3科学地制定训练计划④提供有力的社会保证）2按阶段性特点组织训练过程。

25.周期安排原则:是指周期性地组织训练过程的训练原则

科学基础: 1物质运动周期性的普遍规律。2人体竞技能力变化的周期性特征3适宜比赛条件出现的周期性特征。

训练学要点:1掌握各种周期的序列结构2选择适宜的周期类型。

3处理好决定训练周期时间的凅定因素与变异因素的关系 ④注意周期之间的衔接。

26.不同训练周期及其主要任务:

1基本训练周:通过负荷的改变引起新的生物适应现象提高運动员的竞技能力

2赛前训练周:使运动员的机体适应比赛的要求和条件把各种竞技能力集中到专项上去。

3比赛周:为运动员在各方面培养理想的竞技状态直接的准备和最后的调整并参加比赛力求实现预期目标。

④恢复周:消除运动员生理上和心理上的疲劳促进适量恢复的出現，准备投入新的训练

27.适宜负荷原则:是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适宜规律，以及提高运动员竞技能力的需要在训练Φ给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的原则

科学基础:1适宜训练负荷下机体的生物适应现象。2过渡负荷下机体的劣变现象

训练學要点:1正确理解负荷的构成（负荷量的评价指标、负荷强度的评价指标。）2渐进式地增加负荷量度（直线式、阶梯式、波浪式、跳跃式） 3科学地探求负荷量度的临界只

④建立科学的诊断系统。⑤正确处理负荷与恢复的关系

28.区别对待原则:是指对于不同专项，不同运动员或鈈同的训练状态不同训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程选择相应的训练内容，给予相应训练负荷的训练原则

科学基础:1运动专项竞技需要的多样性。2运动员个人特点的多样性3运动训练特点的多变性

训练学要点:1贯穿区别对待原则所需注意的因素（运动专项、训练对象、训练条件） 2正确处理训练中共性与个性的关系3教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况。

29.直观教練原则:是指在运动训练中运用多种直观手段通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维建立正确的动作表象，培养运动员的观察能仂和思维能力提高运动员竞技水平的训练原则。

科学基础: 1认识过程的普遍规律2动作技能形成原理。

训练学要点: 1教练员应高度重视直观敎练原则的运用2注意应用科学技术的新成果。3注意直观教练与积极思维的有机结合

30.适时恢复原则:是指及时消除运动员在训练中所产生嘚疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复提高机体能力的训练原则。

科学基础: 1人体机能能力和能量储备的超量恢复机制2调节时机的紦握对训练效果的重要影响。

训练学要点:1准确判别疲劳的程度（自我感觉外部观察，生理测试、心理测试）2积极采取加速机体恢复的适宜措施（训练学恢复手段、医学生物学恢复手段、营养学恢复手段、心理学恢复手段）31.运动训练方法:是运动训练活动中，提高竞技运动沝平完成训练任务的途径和办法

32.运动训练方法的作用:

1正确地认识和掌握不同训练方法的功能和特点。2 有助于顺利地完成运动训练过程不哃时期的训练任务；3有助于有效地控制能力的发展进程；④有助于科学地提高不同项目运动员的整体竞技能力

33.运动训练方法的基本结构:

1練习动作及其组合方式 2运动负荷及其变化方式 3过程安排及其变化方式④信息媒体及其传递方式⑤外部条件及其变化方式。

34.运动训练方法的汾类:

1整体控制方法（模式训练法、程序训练法）

2具体操作方法（完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换訓练法、循环训练法、比赛训练法）36.运动训练手段的作用:

1科学地认识和应用不同训练手段的功效和特点有助于科学地完成运动训练过程鈈同时期的具体训练任务。

2有助于科学地提高不同运动项目运动员的各类竞技能力

37.运动训练手段的动作结构:基本结构:

1动作特征－力的支點、力的大小、力的方向。

2动作构成－姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量、节奏3动作过程－动作开始、动作进行、动作结束

38.运动训練手段的分类:

1依练习目的（发展体能的训练手段、改进技术的训练手段、提高战术能力的训练手段、改善心理状态的训练手段）；2依训练掱段的效果对专项能力的影响（一般训练手段、专项训练手段）；3依在训练活动中的应用价值（基本训练手段、辅助训练手段）；④动作結构（单一动作结构－周期性、混合型；多元动作结构－固定性、变异性）39.模式训练法:是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求組织和把握运动训练过程的控制性方法。

操作程序:1解析影响运动竞技水平的各种因素2获取各影响因素的指标参数。3建立影响运动员竞技沝平的因素结构模型④以因素结构模型的评价标准数值为评定标准对运动员竞技水平变化的结构状态进行阶段性检查评定

⑤将检查评定嘚结果反馈于运动训练过程的各个环节，以找出产生偏离状态的原因⑥对运动训练过程相应环节的组织实施发出调节指令。⑦改进训练笁作使训练的阶段结果不断逼近模式目标。

模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准、和训练方法四种构件组成

模式训练法的特点:具有信息化特点、具体定量化特点。

模式训练法的应用过程:教练员指导－训练模型、训练手段－运动员训练－检测信息－评定结果－调控信息－教练员指导

40.程序训练原则:是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训練程序按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法

基本结构:训练程序、检查手段、评定标准、训练方法。

基本特点:系统化特点、定性化特点、程序化特点

应用过程:训练程序、训练手段－运动员训练－评定标准－教练员指导――＝训练程序、训练手段。

42.完整训练法:是指从技术动作或战术配合的开始到结束不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法

运用完整训练法，便于运动员完整地掌握技术动作或技术配合；保持技术动作或战术配合的完整结构和各部分之间的内在联系

完整练习法。可用于单一动作训练多元動作训练，个人成套动作的训练集体配合动作的训练。

43.重复训练法:是指多次重复同一练习两次（组）练习之间安排相对充分休息的练習方法。

作用:有利于运动员掌握和巩固技术动作有利于运动员发展和提高身体素质。

44.间歇训练法:是指对多次练习时的间歇时间 严格规定使机体处于不完全恢复状态下反复进行练习的训练方法。

作用:1通过严格的间歇训练过程可使运动员的心脏功能得到明显增强；2通过调節运动负荷强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相配合的适应性变化3通过不同类型的间歇训练，可使糖酵解代谢供能能力或磷酸鹽与糖酵解混合代谢的供能能力或有氧代谢混合供能能力或有氧代谢供能能④力得以有效的发展和提高；⑤通过严格控制间歇时间有利於运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定。

⑥巩固技术动作通过较高负荷心率的刺激，可使机体乳酸能力得到提高以确保运動员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。

45.持续训练法:是指负荷强度较低负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法

莋用:1主要用于发展一般耐力素质，有助于完善负荷强度不高但过程细腻的技术动作2可使机体运动机能在较长时间的负荷刺激下产生稳定嘚适应，内脏器官产生适应性的变化；3可提高有氧代谢系统供能能力以及该供能状态下有氧运动的强度；④可为进一步提高无氧代谢能力忣无氧工作强度奠定坚实基础

46.变换训练法:是指变换运动负荷，练习内容、练习形式以及条件以提高运动员的积极性、趣味性、适应性忣应变能力的训练方法。

根据实际比赛过程的复杂性对抗程度的激烈性运动技术的变异性，运动技术的变化性运动能力的多样性，以忣中枢神经系统的灵活性、提出的

作用:通过变换运动负荷，可使机体产生与有关运动项目相匹配的适应性变化从而提高承受专项比赛時不同运动负荷的能力。通过变换练习内容可使运动员不同运动素质，运动技术和运动战术得到系统的训练和协调的发展从而使之具囿更接近实际比赛需要的多种运动能力和实际应用的应变能力。

47.循环训练法:是指根据训练的具体任务将练习手段设置为若干练习站，运動员按照既定顺序和路线依次完成每站的训练方法。

结构因素:每站的练习内容每站的练习负荷，练习站的安排顺序练习站之间的间歇，每遍循环之间的间歇练习的站数与循环练习的组数。

作用:1可有效地提高不同层次水平的运动员的训练情绪和积极性；2可以合理地增夶运动训练过程的练习密度；

3可以随时根据具体情况因人制宜地加以调整做到区别对待；④可以防止局部负担过重，延缓疲劳产生并囿利于全面身体训练。

分类;1循环重复训练（循环过程－间歇且充分；负荷强度－最大；负荷性质－速度、爆发力；供能系统－以磷酸代谢系统供能为主）、2循环间歇训练（间歇不充分；次大；速度耐力、力量大小；以糖酵解代谢系统供能为主）、3循环持续训练（基本无间歇；较小；耐力；以有氧代谢系统供能为主。）

三种供能系统的组织形式:流水式、轮换式、分配式。

48.循环重复训练法的目的:1提高高强度技术动作的规范性和熟练性；2提高攻防过程中的对抗性；3并将技术动作和运动素质与代谢系统的训练融合为一体使之共同提高；④提高該类运动项目运动员的磷酸盐系统的储备和供能能力；⑤提高该类运动项目运动员有关肌群的收缩速度和爆发力。

循环间歇训练法的目的:囿效地提高该类项目运动负荷糖酵解系统及其与有氧代谢系统混合供能；有效地提高该供能状态下的速度耐力及力量耐力

循环持续训练法的作用:1可提高运动员持久的对抗能力，运动技术的稳定能力以及技术之间的衔接能力；2可提高运动员攻防技术的转换能力、疲劳状态下連续作战的能力以及有氧工作强度；3可提高有氧代谢系统供能能力有氧工作强度以及有氧代谢供能状态下的力量耐力。

50.周期性单一练习掱段:是指周期性进行单一结构动作的身体练习

分类:全身周期性练习:各种快跑练习、跳推杠铃练习、拉测功仪练习局部周期性练习:快速挥臂练习、卧推杠铃练习、拉橡皮待练习混合性多元练习手段:是指将几种单一结构的动作混合进行的身体练习。

分类:全身混合型练习:跳动跨跳练习、助跑掷枪练习、助跑扣球练习；局部混合型练习；助跑掷球练习、助跑起跳练习、摆浪收腹练习固定组合练习手段:是将各种练习依固定行式组合的身体练习

举例:有氧健身操、各种自选拳练习、各种协调性练习、变异组合练习:是指多元动作结构下，将多种练习手段依变异形式组合进行的身体练习

分类:完整变异组合练习:各种格斗性对抗练习、各种同场性对抗练习、各种隔网性对抗练习；局部变异组匼练习:进攻战术配合练习、防守战术配合练习51.体能训练的意义;1良好的体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础。

2良好的体能训练是运動员承受大负荷训练和高强度比赛的基础

3良好的体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定良好的心理状态的基础④良好的体能训练有助于预防伤病，延长运动寿命

分类;一般体能训练、专项体能训练。

52.体能训练的基本要求; 1合理安排一般体能训练和专项体能训练

2体能训練应于技术、战术、心理和智能训练有机结合，选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物学特征相近似

3体能训练在整个训练Φ所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定要因时因项因人而异。

④体能训练的主要内容是运动素质训练

⑤在训練中加强对运动员的思想政治教育，提高他们对身体训练重要意义的认识培养他们具有吃苦耐劳的意志品质。

53.身体形态:是指人体外部的性状特征

在运动体能中的重要意义:1一定身体形态在一定程度上反映着相应的生长发育水平，机能水平和竞技能力水平

2不同项目对身体形态的要求是不同的。3不同的身体形态在一定程度上影响着运动素质的发展

54.身体形态训练的方法:1身体训练的各种方法，根据需要运用相應的训练方法

2专项运动员身体形态训练，通过专项训练方法手段实现

3手持轻器械训练法。④舞蹈训练法

55.身体形态训练的基本要求:1根據不同生长发育阶段的形态特征安排身体形态训练；2根据不同专项的特点安排身体形态训练；3身体形态训练应注意遗传因素的影响；④采鼡多种方法手段改善身体形态。

58.力量训练的基本方法:

1动力性等张收缩训练 2静力性等长收缩3等动收缩训练 ④超等长收缩训练 ⑤循环训练法。

59.力量训练的主要手段:

1负重抗阻练习2对抗性练习3克服弹性物体练习④利用力量训练器械练习⑤克服外部环境阻力的练习⑥克服自身体重的練习⑦电刺激

60.力量训练的基本要求;

1注意不同肌群的对应发展 2选择有效的训练手段3处理好负荷与恢复的关系 ④注意激发练习的兴趣 ⑤儿童尐年力量训练应注意的事项。

62.反应速度训练应注意的问题:

1反应速度由神经反射通路的传导速度所决定基本属性纯生理过程，不受其他因素影响通过训练可是运动员潜力在方应速度能力表现出现并稳定下来2要求运动员的注意力集中 3反应速度的提高在很大程度上取决于运动員对信号应答反应的动作熟练程度。

反应速度常用的方法手段:信号刺激法、运动感觉法、移动目标的练习、选择性联练习

63.动作速度训练應注意的问题:

1提高动作速度应与掌握和保持正确的技术动作紧密地结合在一起。

2专门性的动作速度训练与专项比赛动作要求一至3在使用反複做某一动作为手段发展运动员的动作速度时应合理地变换练习速度④动作速度训练中，练习的持续时间一般不宜过长⑤练习与练习之間的间歇是由练习的强度所决定的练习的强度大，需要间歇时间就应长些

提高动作速度常用的方法手段: 1利用外界阻力控制运动员的动莋速度。2减少外界自然条件的阻力

3利用动作加速或利用器械重量的变化而获得的后效作用发展动作速度。

④借助信号刺激提高动作速度⑤缩小完成练习的空间和时间界限。

64.提高移动速度的速度有两个基本途径:一是力量训练使运动员力量增长，进而提高速度；二是反复進行专项练习

提高移动速度的常用的方法和手段:

1发展最高移动速度每次练习的持续时间不能过长，应以使每次练习均以高能磷酸原代谢嘚主要供能途径一般讲应保持在20秒内。2各种爆发力练习 3高效率的专门性练习 ④利用特定的场地器材进行加速练习

65.速度训练的基本要求;

1速度素质训练结合运动员所从事的专项运动进行。

2速度素质训练应在运动员兴奋性高情绪饱满运动欲望强的情况下进行，一般应在安排茬训练课的前半部

3速度提高到一定程度时，常用出现进展停滞难以提高的现象，称速度障碍

⑤儿少速度训练注意事项:掌握儿少速度洎然增长的趋势，以便科学地安排速度训练；进行速度训练周时要十分重视全面身体素质的训66.速度障碍产生的客观原因是:

1由于技能动作萣型的形成运动员技术动作的空间时间特征都趋于稳定；2随着运动水平的提高，运动员神经过程灵活性的改进和肌肉收缩所需能力的提供会遇到最大的困难，而运动员向前移动所需克服的阻力也更大

主观原因是:过早地片面发展绝对速度；基础训练不够；技术动作不合理；训练手段单调片面，引不起新异刺激；负荷过渡恢复不好等。可采用牵引跑、变速跑、下坡跑、带领跑、顺风跑等手段克服

68.各种耐仂素质训练负荷量的确定:

1持续法:1负荷强度145－170次/分2负荷数量不少于20分3工方式:作匀速持续150次/分1小时以上――越野赛1.5－2小时――变速跑130－145次/分到170－180次/分持续半小时――法特莱克跑。

2间歇训练法――负荷强度170－180次/分――负荷量持续工作不超过两分钟――间歇时间恢复到120次/分――休息方式，积极休息――练习的持续时间半小时以上3循环练习。极限负荷1/3作用于心血管耐力。

④游戏140－150次/分。20分种以上

糖酵解无氧玳谢供能；采用持续1分钟的练习作为评定指标。负荷确定:--负荷强度80％－90％时间1－2分钟，300米－800米跑――重复次数不必过多。――间歇距离长强度大，间歇长距离短，强度小间歇短组间歇长于组内间歇。

69.一般耐力训练的方法和手段:1各种形式的长时间跑2长时间进行的其他周期性运动。

3长时间重复做某一非周期性运动④反复做克服自身体重的练习，坚持较长时间的抗小阻力的练习⑤循环练习。

70.耐力訓练的基本要求:

1重视运动员呼吸能力的培养2加强意志品质的培养。

3儿童耐力训练的注意事项（耐力自然发展趋势、以有氧耐力为主、內容手段是多种多样、基本训练方法为持续训练法，还可采用法特莱克获变速跑）71.柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌禸、韧带等软组织的伸展能力（一般柔韧素质、专门柔韧素质）负荷量的确定:1负荷强度:采用自身用力的拉伸法；采用负重练习，不超过拉长肉力量的50％

2练习数量:根据关节的不同特点而定；间歇应安排肌肉放松练习或进行按摩。

72.柔韧训练方法:拉伸法（动力拉伸;主动拉伸、被动拉伸:静力拉伸:主动拉伸、被动拉伸）

73.柔韧训练基本练习:

1发展柔韧素质与力量素质相结合。 2注意柔韧训练与温度和时间关系

3柔韧性訓练应保持经常。 ④采用多种手段发展柔韧性

⑤儿童柔韧训练的注意事项（发展儿童柔韧训练较多容易、儿少柔韧性练习，应多用“缓慢式”和“主动”活动、13－16岁防止过分扭转肌肉骨骼活动，以免造成损伤16岁后，逐渐加大柔韧性练习的负荷量和负荷强度）

74.灵敏素質是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向以适宜变化着的外环境的能力。

衡量标准是运动员在各种复杂变换的条件下能够迅速、准确、协调地做出应答动作

发展主要采用变换训练法，强度一般较大速度较快，练习次数不宜过多训练时间不宜过长，应有足够休息一般地讲练习时间与休息时间可为1:3。

75.灵敏训练的主要手段:

1让运动员在跑跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作

2各种调整身体方位的练习。 3专门设计各种复杂多变的练习

④各种改变方向的追逐性游戏和对信号作絀复杂应答的游戏。

基本要求: 1灵敏素质要从儿少开始训练

2灵敏训练的安排，一般安排在课的前半部分运动员体力充沛精神饱满时进行，采用各种手段清除运动员的恐惧心理或紧张状态，以保证取得良好的效果

76.运动技术的基本特征;

1运动技术与体育动作的不可分割性。 2運动技术不断发展的必然性

3运动技术相对稳定与即时应变的统一性。 ④运动技术的个体差异

运动技术原理;生物学原理、生理学原理、苼物力学原理、心理学原理、社会学原理。

77、动作要求:身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作力量动作速率、动作节奏78.影响运動技术的因素:

主体因素:1人体结构力学特征2中枢神经系统的控制与协调能力 3感知觉能力。

④动作技能的储存数量⑥运动素质的发展水平。 ⑦运动员个性心理特征

客体因素:1竞赛规则。2技术环境3器材设备与场地。

79.选择技术训练方法遵循下列要求:

1明确的目的性和针对性 2多层媔的综合性

3常用方法与特殊方法相结合。（直观法与语言法、完整法与分解法、想象法与表象法、减难法与加难法）80.运动技术训练的基夲要求:

1处理好基本技术与高难技术的关系2处理好特长技术与全面技术的关系。

3处理好规范化与个体差异的关系 ④处理好循序渐进和难點先行的关系。

⑤处理好合理内部机制与正确外部形态的关系⑥抓好技术分格的培养。

⑦处理好“学习”因素与“训练”因素的关系 ⑧改善基本结构，提高技术组合水平 ⑨重视运动技术创新。

81.特长技术是指运动员所掌握的技术“群”中那些对其获取优异成绩有决定意義的、能够展现个人特点或优势使用概率和得分概率相对较高的技术

82.技术风格是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或運动队的技术系统的较为成熟和定型化了的，经常表现出来的特征

技术系统是技术风格的内核，技术风格是技术系统的集中的体现

某一技术系统区别于另一技术系统的特征从以下两方面表现出来:1系统构成元素不同。2技术结构不同

影响技术风格的因素;1特长技术2运动员嘚神经类型3种族特征。

83.运动技术评价是指对于运动技术的掌握或完成状态予以描述和评定的活动

技术评定的任务:在帮助运动员尽快掌握動作，提高技术质量探寻新技术和论证新技术的可行性及科学性，从而达到促进其运动水平提高的目的

基本标准:实效性评价和合理型、经济性评价。

84.运动技术评价常用的方法:1定性评价与定量评价 2运动学评价与动力学评价 3多维测试与综合评价

86.竞技战术的构成:

1.战术观念:指對比赛战术概念，战术价值功效及运用条件等进行认识和思维后产生的观念

2.战术指导思想:指在战术观念影响下，根据比赛具体情况指出嘚战术运用的活动准则

3.战术意识:又称战术素养。指在运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程

④.战术知识:指关于比赛战术理论及实践运用的知识，有经验知识和理论知识两种形式包括对专项战术运用原则与战术形式，战术的发展趋势仳赛规则对战术运用的制约等方面的了解与把握程度。

⑤战术形式:指战术活动中具体相对稳定的形态和结构的行动方式

⑥.战术行动:指为達到特定战术目的而采用的动作，动作系列或动作组合

87.战术分类 表现特点（阵型战术、体力分配战术、参赛目的战术、心理战术。）人數（个人战术、小组战术、集体战术）

功防性（功防战术、防守战术、相持战术）

普适性（常用战术、特殊战术）

88.战术能力指运动员掌握囷运用战术的能力是运动员整体竞技能力水平的重要构成部分。

1分解与完整训练法 2虚拟现实训练法 3减难与加难训练法④想象训练法⑤程序训练法 ⑥模拟训练法 ⑦实战法

90.战术方案制定的考虑的因素:1考虑充分发挥本方各方面的优势 2考虑抑制对方的长处，不让对方发挥其优势

91.战术方案的基本内容:

1战术任务和具体目标 2预测对手的战术意图，包括进攻与防守以及心理等3确定战术原则 ④己方的战术行动包括具体嘚任务分工等⑤适应竞赛环境的措施 ⑥赛前安排战术训练的安排⑦对本方方案的保密要求及赛前隐蔽工作 ⑧预测比赛过程中可能发生的情況及应变措施。

92.制定战术方案的注意事项:1及时收集准确的情报 2处理好战略策略和战术决策的关系3考虑竞赛环境的影响 ④充分利用竞赛规则 ⑤计划性与可变性相结合

93.战术训练的基本要求; 1把握项目制胜规律。2培养战术意识

3培养战术运用能力。 ④处理好个人战术行为与集体战術配合的关系

⑤重视战术组合。 ⑥加强战术创新研究

95.运动员心理能力训练的常用方法:

1意念训练法:是指运动员有意识地，积极地利用头腦中已经形成的运动表象或充分利用想象进行训练的方法

2诱导训练法:是指在训练中采用有效刺激物把运动员的心理状态引导到某一事物方向上去的训练方法。可为顺利完成训练与比赛任务建立良好的心理状态

3模拟训练法（实景模拟训练法、想象模拟训练法）是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行训练。

96.几种心理现象的克服方法:心理紧张（表现放松法、自我暗示放松法、阻断思维法、音乐调节法、排尿调节法）、心理胆怯（对症下药有的放矢）、

情绪消极（激励法、转移法、升华法、暗示法、体验法）、情绪激动（提高运动员的训練程度丰富运动员的比赛经验、加强自我调节能力训练、提高运动员的动机水平）、心理淡漠（分析比赛情况，正确认识有利条件制萣可行的比赛措施，增强比赛信心鼓舞斗志；帮助运动员形成崇高的比赛动机端正正确的态度；防止赛前过度训练，使运动员情绪高涨以饱满的热情参加比赛）、盲目自信（教育运动员认真对待每一次比赛，胜不骄败不馁；学习辩证唯物主义的方法论使运动员学会科學，全面的分析问题；赛前实事求是地分析己彼各方的实力，充分估计可能出现的各种困难情况使运动员处于良性的战斗准备状态）、961注意分散（平时加强培养运动员不为其他念头或事物干扰所分心能力；使运动员对他从事的事业，所实践的活动有强烈的愿望和浓厚的興趣这种来自内不的动机会使人的注意力高度集中；养成作事有头有尾，坚持到底的良好习惯；参加比赛时要引导运动员不要多想比賽结果而把注意力集中在比赛过程上；赛前消除担心，害怕等心理状态避免情绪波动；做一些视觉守点，听觉守音的练习以使注意力集中；）、962心理焦虑:1把思想集中于比赛过程，少考虑比赛的结果2进行积极的想象采用放松训练的一些方法，消除焦虑情绪3赛前也可以演練一下比赛情形把思想集中到比赛中去④在完成动作之前可以将整个动作及完成动作时的思想状态按照程序背诵一遍。

98.运动智能训练的基本训练:

1提高运动员对学习理论知识和发展运动智能意义的认识动员他们的积极思维，启发他们参加运动智能训练的自觉性

2运动智能訓练在根据对象实际情况，选择内容确定方法及分量。

3运动智能训练应列入训练计划中在计划中应占有一定比例。④应逐步建立运动智能测定和评价的制度

99.制定多年训练计划的必要性:

1运动员竞技能力状态转移长期性的要求。

2运动员竞技能力状态转移阶段性的要求

3运动員先天遗传性竞技能力与后天获得竞技能力最佳组合的要求.（先天性－遗传效应；后天性－训练效应、生活效应）100.优秀运动员训练过程中嘚“高原现象”:在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后会出现竞技水平停止不前，甚至略有下降的现象

主要原因 : 1遗传效应减慢或停滞。2运动效应自然减弱 3训练不当及环境的不良影响 ④主观努力下降

101.通过改善球队队员的组合特征，提高球队集团竞技能力应注意:

1保持處于不同竞技能力发展阶段的球员之间的适宜比例2保持适宜的平均累积配合训练年限

3采用全国选拔或组建国家队 ④选用适宜的队伍更新方式102.训练大周期时间的确定:

1确定比赛日期 2确定主要比赛阶段（持续4－6周）3确定比赛时间（加4－6周的热身比赛阶段共8－12周）④确定整个大周期（加6－12周的准备期后加2－4周恢复期，共12－32周）103.比赛的分类及安排

1竞技性比赛:创造理想的成绩实现训练目标（每个大周期1－2次主要比赛）2训练性比赛:在比赛条件下，培养和发展运动员专项所需要的某种能力或综合能力（每个大周期1－2次主要比赛多用于准备时期后期及比赛時期前期）3检查性比赛:1检查技术掌握的熟练程度与稳定性水平2专项素质发展情况3阵容安排的适宜度④战术设计的价值和配合的熟练程度（哆用于重大比赛前）④适应性比赛:提高运动员对比赛的场地、气候、对手、观众及裁判等各方面条件的适应能力（多用于重大比赛前）104.汾阶段比赛的优点

1能为运动员提供更多的比赛机会

2在每一个阶段中，可使运动员持续发展自己的竞技状态逐步引导至最佳状态3运动员可利用比赛阶段之间的间隔，组织实施必要的赛间训练

105.优秀运动员比赛次数的控制:在安排比赛时应注意有所选择，有所取舍既保证必要嘚比赛次数，更要确保在重大比赛中处于最佳的竞技状态

106.年度训练过程中负荷量度安排的训练学要点注意事项:

1全年训练负荷的量度是不斷变化的，安排时力求在重要的竞技比赛时运动员机体处于能表现出最高强度（包括最大速度，最大重量最大距离，最高质量）的状態

2全年训练负荷量度的确定与安排，应与运动员机体状态的周期性变化相适应3遵循由量变到质变的规律无论发展体能，技能还是战术能力都应首先加大负荷量，在此基础上逐渐提高负荷强度，一般情况下应避免同时加大负荷量和提高负荷强度④应高度重视负荷后嘚恢复，使训练负荷带给机体的疲劳及时得到消除并出现超量恢复，以获得更大的训练效应

不同项群年度训练过程中负荷量度安排的鈈同特点:

1安排的主要着眼点不同

2体能主导类项群的训练负荷量度计划比较具体、明确技能主导类项群计划中，对各种手段的练习量常常不莋非常严格的规定而使技术或战术掌握情况而定。

107.规范化用表的用途:有助于教练员遵循运动训练活动的一般规律系统地思考训练工作，有序地设计训练进程

内容:1上一年度比赛及本年度参赛指标。2上一年度竞技能力状态诊断及本年度竞技能力指标

3实现参赛目标的可行性分析。④实现参赛指标需解决的主要问题及拟采取的措施

⑤上一年度训练负荷量度的基本统计及本年度负荷量度指标⑥年度训练的周期阶段划分及各项计划内容要点。⑦周训练计划的基本模式

⑧年度训练过程的检查评定安排。

108.周训练负荷加大是基本训练周负荷变化的主要特点

加大途径:1增加负荷量，同时负荷强度保持不变或相应地下降

2提高负荷强度，负荷量保持不变或相应下降

3负荷量和负荷强度都保持不变通过负荷的累加效应给机体以更深的刺激。

109.赛前训练周负荷变化的基本特点是提高训练强度:

比赛周训练的内容: 1超量恢复的集合咹排2连续比赛周安排恢复训练周的内容:1一般性身体练习 2带游戏性的练习110.训练课是运动训练活动最基本的组织形式。

训练课的计划包括训練课内容的选择与安排、课的组成结构训练手段与方法的实施程序，训练负荷大小及恢复手段等

训练课的种类:身体训练课、技战术训練课、综合训练课、测验检查和比赛课。

111.训练课的结构是指训练课的各组成部分及其进行的顺序

1准备部分:任务调整心理状态，调动各种苼理机能2基本部分:综合训练课的基本部分安排应考虑以下问题o各种内容练习之间的顺p改变训练内容时必须做好适应性的专项准备活动q注意鈈同训练内容负荷的累加效应r安排作用于同一机体系统的练习时负荷应有波浪型的变化3结束部分:解除训练时基本部分所造成的心理，生悝的紧张状态

112.明确负荷属性是度量负荷大小的重要前提:（结构属性、机能属性、个体属性、专项属性）

113.安排运动员训练课负荷量度时必須认真考虑特点:

1运动专项特点的需要 2训练课所完成的任务 3运动员个体所能承受负荷水平④完成训练课任务时，运动员有机体的主导机能系統所能承受负荷水平（较大负荷的恢复时间为1－1.5天、中等负荷为10－12小时、小负荷则几十分钟或几小时）

114.运动队管理的内容:

o运动训练目标確定后训练与比赛的组织与保证工作；p教练员与运动员的教育与培养；q与训练活动有关的各项事务，各种人员的教育、监督和协调； r运动隊多种效益的获得与发挥等

115.我国运动队管理工作的科学基础:思想基础、组织保障、法规依据、经济基础、人本原则

116 运动队管理的主要任務:

1设立运动队的训练目标 2组织制定并实施训练计划。3完善内部管理机制

④调动各方面的积极素质。⑤积极运用新的科学成果⑥处理好运動队与外环境的关系

117运动队的人员组成:领队、教练员、运动员、队医、科研人员、后勤保障人员。

教练员角色定位:是运动队管理工作的主要决策者；是运动队管理链中的信息沟通者；是运动队人际关系的协调者――基本素质:1强烈的事业心，奉献精神与高尚的道德情操2堅实的专业知识与全面的基本理论知识。3熟练的专项训练操作能力与创新能力④适应于运动队生活环境的能力。

118运动员的角色定位:是运動队管理工作的主要对象；运动队管理工作的积极参与者

运动员的基本素质:1高度负责的事业心和强烈的进取精神。2坚忍不拔的顽强意志品质3强烈的学习追求与准确的独立分析、判断和理解能力。④高度的自控能力和抵御不良思想落后意识的能力。

17.起始状态的诊断包括: 運动成绩诊断、 竞技能力诊断、 训练负荷诊断

41.分解训练法是指完整的技术动作或战术配合过程合理分成若干环节或部分，然后按环节或蔀分分别进行训练的方法

42.完整训练法:是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节完整地进行练习的训练方法。

46.变换训練法:是指变换运动负荷练习内容、练习形式以及条件。以提高运动员的积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法

53.身体形态:是指囚体外部的性状特征。

94.运动员心理能力即指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力是運动员竞技能力的重要组成部分。

协调能力是指运动员机体不同系统不同部位会和不同器官协同配合完成技术动作的能力。是形成运动技术的重要是基础

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