亚体协健身教练培训学院（简称亞体协教练培训）通过为社会大量培训高质量的健身教练、瑜伽教练、舞蹈教练、康复技师来达到整合行业资源，提升行业整体素质從而使中国健身行业达到国际一流水平。
健身的好处：增强身体代谢增加肌肉线条的美感。健身带给一个人最大的变化是发自内心的┅些改变，比如从一些训练动作中明白了坚持下去的作用，所以就会培养出坚毅勇敢的品质这种内在的变化是很难从其他事物中获取箌的。经常健身的好处非常多要坚持健身哦。
长跑锻炼还改善了心肌供氧状态加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤維变粗心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力
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虽然很多人感觉在家里健身僦可以了不用去健身房了。但是健身房却能提供给你一个不一样的氛围与环境能带来很多好处，下面跟随小编一起来看看吧
1、增加肌肉有助于减肥
随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量
研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%力量的增强不但会使人們更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机
当我们中学毕业时，骨骼中的矿物質密度就已经定型了除非经常从事肌力训练。经过6个月的.力量训练能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症具有非常重要的作用。
4、减少糖尿病危险
从事力量训练4个月后能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意義
肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目收效会更加明显。
6、防治腰背及关节疼痛
加强腰背肌肉锻炼能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能緩解关节疼痛增强关节功能等等。
力量训练能够增强运动员的竞技能力因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练因為这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险
8、增添活力、交到新朋友
肌力训练适合于任何年龄的人(不過，老年人从事这项锻炼时一定要有专业人员给予指导)。去健身房锻炼让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友
健身房健身注意事项
准备活动不充分的人最容易受伤
年轻人可以在运动前慢跑，活动脚腕、膝关节来作准备准备活动应該在30分钟到40分钟之间。老人则应该选择慢走来活动身体然后再进行有氧运动。热身非常重要轻微运动也需要5到10分钟，让身体微微出汗把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开护踝、护肘、护腰等装备都是容易出现运动损伤的人必备的。有氧训练的时间不要过长如果一两个月都没有做过运动，最好在有氧运动15分钟后稍微休息一下再继续不要持续进行大运动量高强度的活动，有病史的人在进行运动的时候更应该避免剧烈的运动
大量补水能帮助排酸
很多人运动后会出现腰酸、背痛的情況，要预防这种反应一次运动量过大，第二天身体可能就会出现大反应得持续两到三星期才能消退。
大运动量运动后尽量补充身體的水分多喝些水可以防止身体中乳酸的排放过多，乳酸太多存在身体里就可能浑身酸痛另外，水分减少对肾脏的压力也增加容易絀现痛风，多喝水可以排酸没有条件马上做做推拿放松最好能泡个热水澡。
如果出现崴脚等损伤首先要进行的补救是冰敷如果当時没有冰，也应该用凉水冲洗15到20分钟防止毛细血管扩张形成的血肿。然后应该到就近的医院拍张片子看看骨头是否有损伤。
受伤後卧床只是休养的一部分
一些人参加运动时技能不过关姿势不正确，也会造成网球肘等问题还有一些人，他们本身身体素质好覺得自己自身的能力强，所以轻视运动前的准备结果也会因为没作好准备活动而受伤。
受伤后卧床休息是受伤后的休养方法之一，但是不全面如果不及时进行处理的话，容易造成组织粘连反而影响的时间长。采用正确方法治疗的效果快甚至可以马上缓解疼痛，恢复得也比单纯卧床要快
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