公共瑜伽垫带块毛巾捆绑带怎么用

相信通过小编的文章大家都对健身燃起了兴趣,都跃跃欲试想为了健康好身材而不懈努力可理想的丰满很快被现实打败,居家健身没有器械怎么办

其实健身最重要嘚就是感受运动的过程,你也不需要太过于在意健身器械的好坏不管黑猫白猫抓到老鼠就是好猫,你终究也能实现你的训练目标

看这位健身达人的身材十分突出,整体看起来苗条纤细局部肌肉线条看起来还相当明显。而她健身运动的秘诀其实也很简单甚至是家里一些日常用品就可以实现。

下面就来学习这位健身达人的6个锻炼上半身的动作而需要用到的器械其实也很简单,就是毛巾和公共瑜伽垫带塊毛巾而已(没公共瑜伽垫带块毛巾也可以用毛巾、衣服等垫着)如果你手边正好有这些东西,也可以跟着练起来顺便把地板擦了!

動作1:身体呈跪姿,两腿大腿并拢膝盖支撑在公共瑜伽垫带块毛巾上,小腿交叉翘起两脚缠绕,两臂伸直两手下各放一条毛巾,上身保持挺直其他部位保持不动,两手交替沿地面向前推移臂随之伸直再恢复初始状态。相当于与跪姿平板支撑的变式动作

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