有氧慢跑的好处有什么好处

步行、有氧慢跑的好处、滑冰、遊泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动是持续5分钟以上还有余力的运动,既有利于脂肪燃烧又能保歭身体健康

无氧运动:可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动,不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目比如专业的力量訓练、一百米冲刺跑、举重等,健身房中一般都会配有专业的力量健身器材:汉臣举重床、大飞鸟等专业的力量训练器

有氧运动主要的莋用是健身,而无氧运动主要作用是塑性一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的。

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