一个你把跑步的时间提前点给身体留出充分的时间休息和放松,确保睡觉的时候没那么兴奋要不你就干脆早点睡,早点起来晨跑也不错
傍晚六点多跑八点一刻就到家,运动量也不大跑一会走一会的,可能加起来也才3、4公里的样子
回去拉伸+洗热水澡+喝牛奶还是会失眠,怎么破啊救救孩子啊!!
看箌有人质疑失眠的原因,其实我开始没发现但是我认真总结过,跑步当天就会失眠停了就正常,如果打两个小时羽毛球也会跳简单嘚尊巴一小时不会,而且我去很多论坛上看了确实有很多像我这样的,这个是因人而异