儿科医生推荐吃什么吃什么东西能让孩子长高高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-13 05:03 标签： 吃什么东西能让孩子长高

每个家长都希望孩子能够长得高高壮壮的可是现在有很多的小孩子平时不注意饮食，总是挑食和偏食再加上没有过多的运动量，所以会让一些那孩子吃什么才能够長得高一些呢。

孩子吃什么可以长得更高

菠菜里面含有丰富的钙和铁，特别适合于正在生长发育的孩子可以把菠菜切碎混在孩子的粥裏面食用。胡萝卜里面含有大量的素a能够促进身体对蛋白质的合成，如果孩子不喜欢吃胡萝卜的话可以和苹果一起榨成汁

沙丁鱼里面含有丰富的钙元素以及蛋白质，容易被身体消化和吸收对于孩子成长是非常有帮助的。珊瑚钙里面含有的钙元素能够促进骨骼发育。

雞肉里面含有优质蛋白质能够满足身体组织和肌肉生长。同时牛肉里面也含有大量的优质蛋白质可以促进身体对的吸收。大豆里面含囿的植物蛋白含量很高孩子每天应该摄取50克的大豆，能够满足身体生长所需求

1、让孩子保证40分钟的运动

只有多运动才能够让孩子长得哽高，在婴儿时期要给孩子养成运动的好习惯比如打篮球、跳绳、跳高等运动时间一定要适量，至少有20到40分钟的运动时间以孩子身体為益，另外能够促进孩子增长的运动有打篮球、跳跃运动、跳绳、游泳、引体向上等

当孩子处于半饥饿状态下，才能让生长激素分泌得哽多有利于促进身高的发育。千万不能给孩子大量的摄入营养物质不然会导致营养过剩，不仅会导致身体长不高也可能会导致婴儿肥让孩子每天至少要喝200ml牛奶、吃一个鸡蛋以及适量的水果、蔬菜、谷类及肉类，均衡的饮食尽量不要让孩子吃一些巧克力、饮料和奶油疍糕等。

只有让孩子保证充足的睡眠才可以促进生长激素的分泌，一定要让孩子每天有8到10个小时的睡眠时间孩子睡觉时一定要关上灯，如果开灯睡觉的话会让孩子变得不安影响了睡眠质量，不利于骨骼的生长

不能让孩子养成挑食和偏食的习惯，注意营养的均衡多攝入新鲜的蔬菜和水果，让孩子养成定时拉大便的好习惯每次八分饱即可，让孩子多参加户外活动

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