原标题：怀孕怀孕九个月要注意哪些饮食 增加摄入食物营养
一、怀孕第怀孕九个月要注意哪些的饮食重点
怀孕期间很容易被便秘所苦越到后期越是严重。增加你的纤维攝入量像是蔬菜、水果、全麦面包、麦片等等。
此阶段的宝宝发展几乎完全因此你的铁质会流失更多。补充大量的铁质每天至少食鼡3份。鱼、大豆、乾果、青花菜、菠菜等都含有丰富的铁
怀孕后期要增加营养的补充。
相同的此时的钙质需求达到颠峰，因此你需要補充更多的钙质乳制品、麦片、杏仁、芝麻、羽衣甘蓝都是不错的选择。
在你第9个月的孕期阶段富含维生素C的食物也很重要。多食用柑橘类水果、草莓、青花菜和花椰菜等食物
为了避免宝宝出生缺陷，像是脊柱裂因此在你怀孕期间都应该要补充叶酸。奇异果、菠菜、蘑菇、豆类、葡萄等都含有丰富的叶酸
丰富的维生素A也应该要包含在这阶段的饮食中。菠菜、胡萝卜、地瓜、哈密瓜等都是丰富的维苼素A来源
二、怀孕第怀孕九个月要注意哪些应避免的饮食
咖啡因要尽量的避免，但不论你食用哪种形式，每天不要超过200毫克巧克力、茶和咖啡都含有咖啡因，限制你的摄入
大家都知道怀孕期间饮酒非常危险。为了防止智力低下、早产以及广泛的出生缺陷，你应该茬怀孕期间完全的放弃酒精
糖精是一种甜味剂，在你怀孕的饮食中应该要完全去除透过选择有机水果和自制糖果来满足你的怀孕甜食渴望。
怀孕期间你应该要避免食用任何的生食尤其是海鲜类的食物。牡蛎、生鱼片等都可能含有细菌引起感染或食物中毒。
抽菸在怀孕期间是很危险的如果你是一个抽菸者，你应该要在怀孕期间完全的放弃因为它会导致早产、流产等问题发生。
