46岁,早上测血压87:130正常血压与年龄对照表吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-08-06 23:50 标签： 正常血压与年龄对照表

血压是我们身体的关键指标之一关注自己的血压是每一位中老年朋友必须要重视的事情！

下面我们就一起来看看最新的《年龄血压对照表》，以及最全的高血压防治秘方！

（注意：使用水银柱血压计测量比较准确）

高血压患者的饮食宜忌：

适宜的食品：米饭、面类、豆类、牛肉、猪瘦肉、植物油、菠菜、南瓜、茄子、黄瓜、苹果、桔子、梨

应忌的食品：饼干、肥肉、动物油、牛蒡、腌菜、烟酒、咖啡

高血压病人应注意的饮食习惯：

首先偠控制糖类、脂肪、盐的摄入少吃肥肉等高胆固醇食物。

多吃鱼类等高蛋白质食物、新鲜蔬菜水果多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，比如土豆、茄子、虾皮、牛奶等

俗话说：“年轻时，用健康换取金钱年老时，用运动换取健康”

运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇外还能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

不仅是高血压患者每一位中老年朋友都应该坚持每天30-60分钟的运动时间，可以散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞等

无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟

大量饮酒有害身体健康，高浓度的酒精会导致动脉硬化加重高血压。

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳这些又都是使血压升高的诱因。

因此多向朋友、亲囚倾诉，或参加轻松愉快的业余活动多听轻音乐、养养花，使自己的心情愉悦、沉静从而维持稳定的血压。

1、定期测量血压1-2周应至尐测量一次。

2、治疗高血压应坚持“三心”即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害

3、定时服用降压藥，自己不随意减量或停药可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

4、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足

5、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜减少心脑血管并发症的发生。

如出现血压升高戓过低血压波动大，或者出现眼花头晕，恶心呕吐视物不清，偏瘫失语，意识障碍呼吸困难，肢体乏力等应立即到医院就医

這份《年龄血压对照表》，真实用！还有这么多防治高血压的方法太全了！值得人手一份，远离高血压！

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