亚健康多与生活习惯饮食习惯，环境因素精神因素等息息相关。
亚健康首先改变饮食结构，1.平时适宜吃清淡易消化食物低盐低脂饮食。2.禁忌油腻油炸及高糖等食粅少吃动物内脏及肥肉等，适当多吃一些白肉3.多吃富含优质蛋白质和维生素食物，多吃新鲜蔬菜水果多喝水，保持大便通畅4.不吃苼冷生硬及辛辣刺激性食物，少喝酒
增加体育锻炼，增强体质运动瘦身，控制体重在合理范围调整好心态，保持乐观向上精神多與人交流，多参加一些社会公益活动帮助别人同时也在快乐自己，养成良好的生活习惯作息规律，保证充足睡眠
外活动，多做些有氧运动最好每天运动不少于2个小时。睡前烫烫脚可以喝杯热牛奶。这样慢慢就会调整过来
2.规律生活：1653作息要有规律，避免过度版疲勞保证充足的权睡眠；
3.适当运动：坚持运动，如打球、散步、爬山等；
4.心神放松：培养爱好放松心情，释放压力；
亚健康的患者平时偠注意多运动饮食要规律，避免高脂肪高胆固醇的食物另外注意不要熬夜。平时还要避免过大心理压力
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平時可以去汗蒸调理一下，比如新泓能养生馆的汗蒸效果就还蛮好滴~
