该楼层疑似违规已被系统折叠
你肯定憋着气做了!颅腔内压升高导致的!我以前07年就这样过憋着气做负重俯卧撑,突然后脑勺一阵爆疼躺在地上疼得我咬牙切齿的,摸摸后脑勺都有一个饮料瓶底大的包过了一周不疼了,一锻炼发力憋气又爆疼疼得嗷嗷的。后来老实休息了快一月才慢慢尝试发力
當时还没贴吧,都混大斌健美网和肌肉工程网还是上面的大神告诉我不要憋气过长
躯干下降至上臂与地面平行还原。重复上述动作
尽量保持躯干挺直,脊柱居中
避免含胸和耸肩。由前锯肌和斜方肌下部来完成此项运动
下降身体时吸气,抬高身體时呼气
缓慢地进行可控制运动,避免强力运动
避免躯干过度下降,保护肩关节囊使躯干降至上臂与地面平行即可。
避免肘向外撇使肘尖朝后。
肘关节:肱三头肌、肘肌
肩关节:三角肌前部、胸大肌。
肩关节:三角肌、肌腱袖和胸大肌
肩胛骨:前锯肌、菱形肌囷斜方肌下部。