请问有大佬知道日本东京环球健身房房价格嘛年卡无私教的

该楼层疑似违规已被系统折叠 

计劃是人琢磨出来的管住嘴,坚持每天去就算你到那待着,你也要去成习惯后你不锻炼感觉自己就是个另类,自然而然就瘦下来了別要那帮狗儿子的计划


抖音B站都有很多大佬的视频也鈳以买本肢体肌肉解剖的书了解肌肉群,然后了解自己的身体状况体态问题等问题

在健身房的时候看到私教给别的会员上课,你就在旁邊偷偷看教练是怎么演示的怎么给会员讲解的,自己再慢慢琢磨

或者就是看到练得好的在他组间休息的时候问他能不能指导一下健身嘚大佬都很好说话的

动作到位最重要了,不要练到最后反而把身体弄伤了动作就那些,要学会细节

假如你练背的时候一组下来手的酸脹感大过于背部收紧那动作就是错的

假如你练腿第二天腰疼,那动作就是错的

不要一上来就大重量先从小重量找感觉,找准肌肉的收缩感找发力感很重要。

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