太极拳属于中度运动吗

太极拳运动的特点很多但归纳起来,主要特点有以下五点:

太极拳轻松柔和不拘不僵,合乎生理自然柔和的活动有利于身体放松和呼吸自然,适合不同年龄、性别囷体质的人进行锻炼,不会发生体育性意外尤其是对体弱和患有慢性病的人,更是一种较好的体疗手段,所以柔和是太极拳运动的主要特点

太极拳缓慢性:太极拳运动宜慢不宜快,从慢上练功夫这是太极拳运动的重要特点之一,慢才便于掌握要领慢而不停的动作,运动量才大一套简化太极拳或健身小套路,可用4-6分钟88式太极拳或健身套路,可用15-25分钟如功夫较深可练半小时或更长的时间。

太极拳圆活性:太极拳的动作(上肢)是以各种弧形曲线为基础构成的,练起来灵活自然衔接和顺避免直来直去。动作圆活,不滞不僵就要以腰為轴,太极拳论中强调腰的动作谓之“主宰手腰”。所以圆活性在太极拳运动中非常重要

太极拳连贯性:整套太极拳动作,从起势到收势不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换,都是紧密衔接连贯一气的,看起来好像行云流水绵绵不断,这样才能收到良好的锻炼效果

太极拳完整性:太极拳运动要求“一动无不动”,而动时又要求上下相随内(意念、呼吸)外(四肢、躯干)相合,故每打一势嘟要有完整性而从始至终更需要有完整一气的特点。

绝对的有氧运动真正传统的太極拳由内到外气血都在锻炼,丹田呼吸不用强力,连绵不断一动无有不动,外在防身健体内在愉悦精神……

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