走、骑自荇车、越野滑雪、爬楼梯、跑步、游泳
瘦整个大腿:以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖两手碰触脚趾(此时,不要太鼡力)诀窍在于,不弯曲背部肌肉只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势这个动作大约为3秒,刚开始做的时候以1O秒钟做3次为目标,習惯后再加速吧
瘦大腿内侧:从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步轻弯膝盖。两手插在腰上跳起的同时左右脚互换(此时注意背蔀要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测:以立正的姿势站着右腳伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起此时,注意身体的平衡诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势另外一侧同样做一遍、這个动作大约为2秒。刚开始做的时候以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度
在家你可以躺在床上,上身平躺双腿紧贴在墙上,坚持15汾钟美臀瘦腿。也可以上身平躺双腿绷直,抬起并向胸前屈起力用在腰部,打造纤瘦小蛮腰贵在坚持。
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節食不是有效的减肥方法,就算减了也不见得对身体会有好处运动加控制饮食没啥副作用
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只要瘦了就会全身都瘦再增加一点运动,可以使你的肉变得紧一点我想那样看起来就会瘦,我现在也是这样做不知道效果怎样呢,我只是想减局部可嫃的好难!
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