为什么不跑步跑完步第二天全身酸痛怎么办痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-11 16:28 标签： 跑完步第二天全身酸痛怎么办

1、跑完步大腿根部疼痛第二天還能继续跑吗


应该是缺少运动吧，平常没有运动忽然一下子去跑步，而且还跑的相对比较快这样气喘不上，很容易肚子疼大腿、小腿肌肉痛。
一般第一天跑的话只是热身跑慢一些，距离1.5公里就差不多了然后慢慢加上去，就能习惯了第二天脚痛的话也要坚持去跑，不过运动量适当一些别跑太快，跑完后健走两个公里过个一两天后你的身体差不多就可以适应了
还有一种可能是跑步震动，会受到3-5倍的自身体重的地心引力反冲击力身子相对弱一些的，内脏抛着也有一些原因
建议穿舒适透气的鞋子带缓冲吸能的鞋垫，例如ACF的
这样能提升运动性能减少运动伤害。

2、跑完步大腿根部疼痛第二天还能继续跑吗？

可以就是有点疼不过这是因为你长期没有这样的锻炼嘚原因，多跑一段时间就可以了跑完步不要立即坐下需要待一会，晚上泡泡脚

3、跑步后大腿外侧酸疼，第二天还要继续跑吗该注意什么？

听身体的声音如果疼就有休息，如果休息还疼就要去医院了。锻炼身体就是怎么舒服怎么来不和别人比，毕竟咱们不是职业選手没有相应的团队，只能自己的身体自己做主咱们又不拿名次，少跑一次多跑一次又能怎么样？

4、为什么跑完步第二天大腿内侧疼痛?

因为跑步时大腿乳酸分泌过多没有及时处理，所以会疼痛在跑步后要及时放松，那样会有更好的效果

跑完步后第二天出现大腿酸痛应該是因为肌肉的过度运动使肌肉长期处于紧张的状态而出现的肌肉劳损，故而出现大腿酸痛此时应该注意休息，可以配合热敷、理疗、按摩等必要时可以服用镇痛药物，比如布洛芬缓释胶囊等应该注意，在运动前应该充分热身使关节、肌肉得到充分的放松再开始運动，而且平时应该注意适量运动多运动有益健康。

我要回帖

更多关于 跑完步第二天全身酸痛怎么办 的文章

 

随机推荐