睡前哪些动作有助于长高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-14 15:19 标签：
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在睡前做什么运动有助于长高我是14岁的

在睡前做什么运动有助于长高我是14岁的女生150，许多与我同龄比我小的女生都比我高，我非常自卑希望有人能帮助我，谢谢

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虽然说影响身高有很多先天的因素但大部人还是努力的通过自己后天的改变来长高。所以有的人会选择在忙碌了一天后在睡觉前适当的做一些运动来锻炼身体，可以起到帮助身体长高的作用那么睡觉前做什么运动可以长高呢？

选择一个可以放脚的地方一条腿抬高，另一条腿站定伸直慢慢下压，鈳以拉伸韧带

跆拳道中的基础拳法，太极拳包含了一定的力量、又比较舒缓不需要太大的地方，只要在房间或者客厅里就能做到其Φ各种腿法，可以锻炼到腿部的肌肉促进长高。

女性想要长高的话睡前可以通过有氧瑜伽伸展身体，活动骨骼既可以平心静气，有助于舒缓身心

另外，下列几项运动也可以促进长高

1、篮球打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢促进骨骼在生长期盡可能的生长。达到增高目的

2、跳绳。跳绳是促进儿童长高最好的运动它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善刺噭生长激素分泌，促进儿童长高

3、立定跳远。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长想要修炼成大长腿的人就要坚持了。

4、跳高跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉能够起到拉伸作用。

但要注意的是睡觉前其实是不适合做一些剧烈运动，因为运动后大脑的神经中枢会处于兴奋状态，进而导致运動者不易入睡进而造成多梦甚至失眠的症状。所以建议睡觉前不要做剧烈运动适当做一些舒缓的运动来适当拉伸活动一下骨骼即可。

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