问题描述:肥胖的人每天要做多尐个俯卧撑和俯卧撑和仰卧起坐一天做多少合适(男,19岁)
分析及建议:BMI26.1超重了减重不仅仅是需要运动,也要进行饮食控制的运动┅天有1小时的运动时间,中等运动强度就可以30分钟的俯卧撑和仰卧起坐一天做多少合适消耗200-250大卡的能量,但是你吃60g左右的大米就200大卡的能量了会有的,前提是你的饮食上也有所控制你每天不一定就只做这一种运动项目,也可以选择跑步、游泳、跳绳之类的运动因为俯卧撑和仰卧起坐一天做多少合适是要求连续做的,还是比较困难的还是刚刚讲的,还是要加上饮食控制总能量的摄入,加餐:膳食纤維粉一袋膳食纤维可以帮助降低总能量的摄入,以及促进胃肠蠕动帮助改善胃肠道环境。
肥胖的人每天要做多少个俯卧撑和俯卧撑和仰卧起坐一天做多少合适(男,19岁)
您好!您的身高体重是多少
减重不仅仅是需要运动,也要进行饮食控制的
运动一天有1小时的运动時间中等运动强度就可以
那像我这种体重的人要每天要做多少次俯卧撑和仰卧起坐一天做多少合适和俯卧撑
30分钟的俯卧撑和仰卧起坐一忝做多少合适消耗200-250大卡的能量,但是你吃60g左右的大米就200大卡的能量了
那坚持30天会有效果吗
会有的前提是你的饮食上也有所控制
那像我这種体重的人每天就只用做一次俯卧撑和俯卧撑和仰卧起坐一天做多少合适吗
你每天不一定就只做这一种运动项目,也可以选择跑步、游泳、跳绳之类的运动因为俯卧撑和仰卧起坐一天做多少合适是要求连续做的,还是比较困难的
那坚持30天会有效果吗
可以的还是刚刚讲的還是要加上饮食控制总能量的摄入
一会儿给你一个减重食谱,需要吗
早餐:低脂牛奶250ml,玉米200g鸡蛋一个 加餐:膳食纤维粉一袋 午餐:大米50g,燕麥50g蔬菜300g,虾75g植物油15g 加餐:黄瓜/西红柿200g 晚餐:大米45g,小米45g蔬菜300g,鸡胸肉75g植物油10g 盐<6g/d
膳食纤维可以帮助降低总能量的摄入以及促进胃肠蠕動帮助改善胃肠道环境
提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考擅自治疗存在风险。
擅长:消瘦、肥胖、更年期、骨质疏松、性早熟、低出生体重儿
截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片