如何练习排球扣球动作

核心训练打排球的时候,教练烸次看我扣球不收腹都会看傻子一样的问我,腰粗还是胳膊粗

用腰扣球,永远比用胳膊扣球劲大

况且练好核心,你的滞空能力会大幅上升上步时甩胳膊的力量+下肢弹跳更好的让你爆发弹跳,高度也增加了球还不是随便扣的吗?

当然不是你得好好包球,我在前期初学排球的时候就感觉自己的力量根本用不在球上,后来包球会了核心练好了,扣球很随意的也很爽。

单纯从挥臂而言背部肌肉,胸部肌肉肩部肌肉应该是最大的功臣了,对着这些肌肉练就完了想想什么能练呐?试一试绳子就是健身房上下甩的那个,忘记叫什么了对我当时就是这样练得(当然是在卧推硬拉深蹲之后)。然后就是弹力绳绑在高处,手抓住然后模仿扣球动作,不停的对抗阻力

这些都是本人这么练的,以本人经验练不坏而且有用,学术大佬勿喷楼主要觉得我说的对,可以按着练反正每天跑步还减肥,减肥还能促进弹跳你说对吧。

主要还是要多打球当然一定要在扣球姿势正确的情况下

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