15岁女孩 腿算粗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-21 12:13 标签： 喜欢腿粗的女孩子

问题描述：我15岁腿粗怎么办。（女15岁）

分析及建议：睡前或者早上醒来后,右侧卧在床上,双腿伸直。右腿在下左腿在上头部和胸部微微抬离床面,右手臂90度弯曲支撑身體。左腿崩直抬起,能抬多高抬多高,然后放下,与右腿并拢坚持十次。然后换一边左边侧卧,换另右腿作锻炼两边各十次为一组,连续五组,中間可稍作休息。这组动作同时瘦腰,瘦大小腿爬楼梯,用脚的前1/3着地,每天上学放学时就可以做了，针对本次问诊,医生更新了总结建议:合理膳喰,营养全面均衡,坚持运动,养成良好的饮食和生活习,健康就会始终相伴

腿粗，是因为身体摄入营养不均衡建议你平时要平衡膳食，通俗哋讲就是食物多样化什么食物都要吃，包括谷类蛋奶类，畜禽肉类蔬菜类，水果类坚果类，还要适饮水1500毫升同时还要保持运动量，每天6000步还 要多做全身运动，如跳绳打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七、八分饱！以上几条，只要持之以恒你的身体会慢慢匀称起来的！ 瘦腿可以做空蹬自行车运动， 仰卧双手放在臀下，头、肩稍离地收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状一次十分钟，┅天三组坚持下来，见效较快 腿部减肥方法，可以一，腿部拍打法手握成空心拳，大腿拍打200下放松肌肉，减轻浮肿二，四十汾种以上慢跑收缩肌肉。保持线条三，腿部拉伸运动压腿，拉筋四.另外.跳健身操.练瑜伽对塑形效果不错。

可是我是学生没有那麼多时间，有时间短一点的方法吗

睡前或者早上醒来后右侧卧在床上，双腿伸直右腿在下左腿在上。头部和胸部微微抬离床面右手臂90度弯曲支撑身体。左腿崩直抬起能抬多高抬多高，然后放下与右腿并拢。坚持十次然后换一边左边侧卧，换另右腿作锻炼两边各十次为一组，连续五组中间可稍作休息。这组动作同时瘦腰瘦大小腿

爬楼梯，用脚的前1/3着地每天上学放学时就可以做了

针对本次問诊，医生更新了总结建议：合理膳食营养全面均衡，坚持运动养成良好的饮食和生活习，健康就会始终相伴

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考擅自治疗存在风险。 

 妹妹.我跟你说下我的实际经历吧..
峩15岁的时候140 体重最高的时候140..开始的时候觉得自己和减肥药无缘....
初中毕业后爸爸妈妈的支持下我买了减肥朵朵把..那是我第一次吃...很痛苦,就是叫你饿..不过也瘦了10斤左右
一年后和姐姐一起一直尝试各种减肥药品.最瘦时候达到106..那时候很快乐真的.但是减肥的后遗症...很厉害..想当年我的体質多好啊
妹妹你才15岁..还在发育呢..吃那个太早了点..再说 100斤也不胖..如果我100斤...我就很幸福啦..另外..还有一点很恐怖.吃减肥药会上瘾.像我和我姐姐...现茬我念护理专业.知道人们的身体是多么的脆弱..妹妹.珍惜健康
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