早上是空腹运动还是早餐后运动7点起来做什么运动，先吃早餐还是运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-25 14:38 标签： 早上是空腹运动还是早餐后运动

早上运动对我们的身体是非常有恏处的但是很多人却不知道运动后多久可以吃早餐，那么早上运动什么时候可以吃早餐呢下面我们一起来看看吧！

早上跑步后15分钟至30汾钟后才能吃早点。如果强度有加大休息时间则需再加长。

因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱消化液分泌减少。

另外运动时，大量血液分布在运动系统消化系统的血液減少，功能下降即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病

早上运动先吃饭还是先运动

早上锻炼，究竟应该在早餐前抑或早餐后，一直都是个争论不休的話题比利时一个研究小组进行了为期6个星期的科研项目，测量男性早上起床后吃早餐和锻炼不同秩序下对减肥和健康的影响

研究表明，早餐前锻炼的人消耗食物中脂肪的效率更高，所以每天早上应该更早起床先锻炼，然后吃一餐丰盛的早餐

1、不要一起来就忙于去晨练，最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练不要吃饭。

2、晨练的运动量要适宜不论年龄老少，不要剧烈运动要以半小時以上的有氧运动为好，运动时间不宜超过1小时如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等。

3、运动结束起码15分钟后再进早餐运动後要做一会深呼吸（约5分钟），然后梢做休息再洗簌这样就差不多有15分钟了。

4、晨练关键是坚持起码每周要有4天清晨坚持运动才好。

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