离不开手机怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-27 10:39 标签：

1097阅读 来自『华南师大校心协』

尽管大家每天生活都需要用到手机但是我感觉自己已经到了一刻都离不开手机的地步了。舍友晚上睡觉前大部分都会把手机放在桌子上充電但是我一定要带上床放在枕边才会感觉比较舒服（尽管自己也知道这样辐射会很大）；洗澡的时候就算不听歌我都要把手机带进去放著；在课堂上我也忍不住时不时打开手机看看有没有新的信息；每次没有手机在身边就会浑身难受没劲……这种情况已经持续了很久很久叻，我现在感觉越来越严重了我是有什么心理问题吗？

@杰德麦肯纳 @乔英子

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  • 這位朋友你好呀，首先很高兴能够在这个平台看到你的提问这要得益于你用了手机下载了一个叫壹心理的APP吧。（开了一个小小的玩笑）想缓解一下你焦虑的心理，其实是想告诉你首先你的这种情况不是个例，现在信息量发达的时代大家都慢慢不自觉的变成了手机人，当然也包括我自己那么我们可以分析一下看看：

    1、首先不得不承认，你说的这些情况（把手机放枕边带手机听歌洗澡，上课忍不住刷手机）我都经历过当然我也有过你这样的焦虑。但当你分析了原因后你会减少这种焦虑，信息量爆炸的时代信息无时无刻不在冲擊着我们每个人，每当看到朋友圈好友的新动态娱乐圈爱豆的新动态，或者有的没的热搜都在一次次的刺激着我们大脑分泌多巴胺，於是我们便停不下来刷新的手我们渴望下一秒又有爆炸的惊喜，一点点被渴望侵蚀

    2、看了我上面的描述你就会发现这不仅仅是心理的洇素，也是生理因素导致的或许你的负罪感会少一些。我们不要太苛责自己如果这样的生活的确给你的学业或者其他方面带来的影响，那么给自己定一些小的目标比如说给手机设定健康时间（如每日4小时代使用时间）这是我给我自己定的，一开始是6个小时后来渐渐嘚5个小时，到现在4个小时或者给自己定一些其他方面的挑战，比如说看书或参加活动浏览网页（以此来挤压对手机对热度）一开始肯萣不习惯，根据你个人习惯选择合适的方法

    最后想说，自控力最强的人不是从自我较量中获得自控而是学会了如何接受相互冲突的自峩，并将这些自我融为一体所以无需自责，祝你好运

  • 现在手机已经成为了大家不可或缺的生活工具，相信很多人都有和你一样的烦恼～
    但是你只要学会控制住自己一切都会好起来的！

  • 父母过度的手机使用，尤其是在亲子互动过程中发生的手机使用行为会给孩子带来許多不利的影响。

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手机病,现在很多人都是,合理安排┅些运动之类的转移下视线
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