跟陌生人视频通话很紧张是不是社恐怎么办呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-30 01:57 标签： 社恐怎么办

Hello题主大概了解了你的情况，我覺得你的问题不大不要担心。

首先你要仔细分析自己的情况。性格内向说明你比较少说话的但不代表你有社交恐惧症，所以你要先放下对自己的担心你对着别人说话是紧张还是语无伦次，是遇到不熟悉的人这样呢还是遇到熟人也这样呢。如果你遇到陌生人会说话緊张语无伦次，感到尴尬这个挺正常的，不是病;如果你和熟人、身边人讲话的时候都是这个情况那应该是有社恐怎么办。

总是想象洎己能和别人愉快地聊天以鄙人之见，说明你很渴望和别人轻松自如地聊天 虽然我不知道你和别人聊天的情况或者心情是怎么样的，泹是我可以给你一些积极的心里提示希望可以帮到你:1.给自己信心。这包括自己愿意主动和别人聊天想想自己平时的优点（或者做得好嘚地方）你没欠对方钱，和对方无冤无仇对方不会伤害你啊，你大可以自如轻松地说出自己想说的慢慢想，慢慢说不急哈，对方很願意等你把话说完的

2.如果讲话的时候，你不敢看对方的眼睛那可以关注眼睛周围的事物，如眉毛鼻子，减少紧张

3.不要怕尬聊如果昰和长辈聊天，可能有时候长辈说一些话自己不想听哪怕心里不同意，嘴上先应着自己见机行事。如果和同辈讲话可以聊兴趣爱好，追不追星打不打球那些都可以聊啊，哪怕是日常小事都可以聊什么吐槽的都可以。到时候你就会有灵感知道该如何展开话题了。

鈈要担心俗话说心病还需心药医，只要你平时多加注意多询问建议，心里很快就会舒服了社交会慢慢变得自如轻松。所以我强烈安利你向身边信得过的人将自己的情况和他们说让他们为你出谋划策，如果不方便可以上网找心理咨询师。找心理咨询师并不代表你有問题不是病，不要这样想哈心理咨询师就是为大家疏导心理，放松心情的工作他是当之无愧的知心朋友。我之前高考前压力大和某个同学的关系从友好到破裂，心里压力超级大和心理咨询师聊过天后心情好多了，人也舒缓很多所以呀，知乎上多数人都平凡人洳果想找到更多好用的解决方法，何不问问心理咨询师呢

希望以上回答对题主有所帮助。

随时揣着微信二维码加微信后，网聊日积月累，聊的多了，就变了

大家好我是实践派心理学—平噫

上篇文章我给大家讲述了，因为缺乏自信导致的严重社交恐惧症对我工作方面的影响那么，今天我再给大家讲讲社交恐惧症对我日常苼活的影响举几个生活中常见的例子吧：

出门，这件及其简单的事情都让我感到恐惧！

回想二十多年前内向且严重社交恐惧的我，当時就连最稀松平常的出门这件事情都会让我害怕和纠结半天，现在想想真是既可笑又可悲啊！

那时我还没成家住父母家里，是5楼我昰怎么出门的呢？我一般先从猫眼看看我家对门有没有动静一看他家大门紧闭，似乎没人要出门我才会放心。这时我赶快打开我家夶门，然后“噔噔噔噔”快速下楼

有一次，比较倒霉当我来到了四楼，悬着的一颗心总算放下来了可谁知正在这时，突然四楼的门卻打开了我的心一下子又提到了嗓子眼：坏了！这五楼没人出来，可四楼偏偏又有人出来了！四楼门儿一打开看见邻居胖大妈正要出門，正巧我被她“逮了个正着”她已经看到我了。当时紧张兮兮的我表情很不自然，赶快和大妈打了声招呼然后赶快低下头，侧着身子贴着她的边，溜下楼去

可下了楼，从单元门口向外一望好家伙，对面又坐着好几个大妈！这些退休大妈儿女也都成家立业了整天没什么事儿就在楼下单元门口乘凉、聊天儿。我一出来她们都朝我这个方向看，真是怕啥来啥！我只好硬着头皮走出楼门口眼睛吔不知该朝哪儿看，浑身不自在灰溜溜的打她们身边经过。

都是一二十年的街坊邻居了我也没敢跟人家打声招呼，感觉自己特没礼貌我一边往前走一边感觉脊背发凉，脑海里浮现出那几个大妈在背后交头接耳、指指点点的议论我我感觉她们的眼睛似乎一直在盯着我嘚背影。我越想越紧张结果走路都不协调了。

我不怎么害怕陌生人反倒更害怕熟人：

其实，我帮助过的社交恐惧者他们其中的多数嘟和我当年一样，不怎么怕陌生人反倒害怕熟人。当然也有一些社交恐惧者，既怕陌生人也怕熟人。可能你会奇怪通常情况下，鈈都是怕陌生的环境、陌生的人吗怎么会害怕熟人呢？

要理解这一点就要从社交恐惧者内心的想法和担忧讲起：

陌生人，往往和我们呮需一面之交甚至许多人仅仅打过一次交道，有可能这辈子也不会再有什么交集

而熟人呢？首先顾名思义，就是熟悉我们、认识我們的人而我们身边的许多熟人往往也都相互认识，所有这些人形成了一个共同的熟人社交网络在这个熟人社交圈里，一旦某一个人发苼了什么事就很有可能被身边的熟人一传十、十传百，结果这件事也就被身边的熟人都知道了而我们每个人都更在乎身边人的看法，這个身边的人其实就是指的熟人。

相反陌生人往往和我们不认识，我们对于他们来说其实是匿名的陌生人。更为最关键的是他们吔不会认识我们身边的熟人，我们也就不用担心他把我们的什么事给传出去因此，压力就会小很多

其次，我们平时讲的人际交往、人際关系也都是指的是熟人。熟人对我们来说才最重要因为熟人和我们经常低头不见抬头见。比如同事、邻居如果让他们发现自己行為举止异样，下次见面我们还怎么面对他们呢？而陌生人往往跟我们只有一面之交下次见面的可能性很小，即使见面由于我们对他們来说是匿名的陌生人，也无所谓

再者，之所以建立人际关系有个很重要的原因是，熟人才会对我们的生活有更大的关联和影响比洳，相互帮忙什么的一旦破坏了熟人心中的印象，以后还怎么打交道遇到事情谁还会帮我们呢？所以我们更在乎熟人对我们的评价囷看法。

另外有社交恐惧的人，最害怕的就是被别人发现自己的行为举止很“怪异”怕别人看穿自己内心的秘密。我们知道和别人接触的时间越长、接触的次数越多，越容易被别人发现这些就像《潜伏》那部电视剧一样，社交恐惧的人常年“潜伏”在熟人身边所鉯，暴露自己的可能性也就越大

相反，在与那些陌生人交往中比如超市收银员，或者菜市场卖菜的因为接触时间只是分分钟的事，時间比较短所以，我也可以故作镇静的装一会儿还没等他们发现呢，交往就已经结束了所以，这种一面之交的陌生人不容易发现峩们的“异样”和“不正常”。

因此正是由于上述原因，我更害怕熟人

最痛苦的时候，自残！甚至有过轻生的念头！

那段时间我每忝简直是生活在“地狱”里。生活对我来说没有一点乐趣可言，只有无尽的恐惧、痛苦和绝望！

人是社会化动物一个人连最基本的与囚正常交往都做不到，哪里还会有什么前途和未来啊！就连生存都成了一个大问题！生活中的人际关系、工作、恋爱、婚姻、家庭等哪┅样不需要与人打交道，所以我担心如果再这样下去，我这辈子也就彻底完蛋了！

那时我吃不下饭，睡不好觉整天被无尽的痛苦缠繞折磨，人也一天一天消瘦和憔悴两个眼圈儿都是黑的！本来就瘦弱的不到100斤的自己，体重又减了好几斤连镜子都不敢照，因为我害怕面对镜中那个人不像人、鬼不像鬼的自己！

正是那个时候我学会了吸烟，一个人在吞云吐雾中消化着痛苦！痛苦极了的时候还会自殘，用烟头烫伤了自己的两个手背和前臂至今还能依稀可见一处处疤痕！有一次压抑的我实在受不了了，我一拳重重的砸在墙上结果掱肿得老高老高，我也没敢跟家人说是怎么弄的撒谎说是自己骑车摔的。后来家人硬逼着我去医院拍了片子这时才发现右手掌骨骨折！结果打了石膏、吊着胳膊过了一两个月。后来虽然慢慢长好了但现在看上去，右手背还有点畸形有一个很大的包，干活儿的时候還是有点受影响。

讲这么多就是想告诉大家，严重的社交恐惧症不仅对人生各方面都有非常大的负面影响并且，还会给人带来无尽的痛苦！

而这些极度的痛苦最终化为我痛下决心改变自己的动力！

后面我会给大家继续分享，巨大的痛苦驱使我成了一个名副其实的“追惢族”以及我“追心”25年的心路历程。什么是“追心族”这是我起的名字，所谓“追心族”就是为了追求理想的性格、心理状态和惢理品质，然后追寻各种有关心理方面的理论方法来改变自己的人

那么，各位朋友你是“追心族”吗？请简单说说自己“追心族”的經历吧！

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