没什么用。这根本体现不出伱的水平,真正体现你力量水平的还是要看你的卧推30kg、硬拉和深蹲高级点的还要看你的高翻、高抓和体前深蹲水平,哑铃弯举这种孤立動作根本不能代表什么。
现在这种小重量是继续维持一周彡练 每天15组的训练计划还是我应该在举铁前进行其他自重的体能基础训练 待到能举大重量时再举铁