原标题:重庆邮电大学春季学期學生返校学习生活问答
邮件在12小时内回复。
75.疫情期间怎样知道自己需要心理调适
答:生活中我们或多或少都会出现一些如担心、紧张嘚消极情绪,尤其是在疫情的特殊时期一般情况下这是短期的可自我调整的现象,无需担心如果出现了以下这些情况,需要进行自我嘚心理调适或寻求专业帮助:
(1)一天中大多数时间都觉得很紧张、很焦虑并且持续了好多天无法缓解;
(3)身体上出现一些不适,如頭疼、胃疼等睡眠状况下降、食欲改变;变化明显,持续时间较长自我感觉很难受;
(4)做平时喜欢的事也提不起精神;
(5)脑海中反复出现一些不合理的想法和冲动等。
76.疫情期间怎样保持良好的心理状态
答:通过以下方式,可以让我们保持较好的心理状态积极面對疫情对生活和学习带来的挑战:
(1)适应特殊的疫情期间学校封闭式管理以及带口罩,保持适当距离等特殊的生活方式;
(2)每天保持良好的饮食习惯和作息规律;
(3)每天适当进行体育锻炼;
(4)保持和家人、朋友、同学的联系倾诉感受,获得支持鼓励;
(5)了解并接纳适度的心理压力和因压力等原因造成的焦虑、抑郁、失眠等情况积极寻找解决问题的办法;
(6)如较长时间有紧张、焦虑、抑郁等凊况,可积极自我调适寻求家人朋友的帮助,寻求心理咨询服务
重庆邮电大学学生处、研究生院