游泳游泳的时候如果小腿抽筋怎么办了怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-10-17 08:43 标签： 游泳的时候如果小腿抽筋怎么办
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夏季游泳最常出现的意外就是抽筋抽筋的部位有很多，可以是手部、脚部、大腿、小腿等如果在游泳途中突然抽筋，是非常痛苦的一件事了下面小编就为你介绍几種解除游泳突然抽筋的方法，希望能帮助到你

抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。夏日游泳由于天气炎热而水温偏低，因此很容易发生抽筋

发生抽筋时，要保持镇定按动作要领进行解除，千万不可慌张忙乱自己无法解除時，呼救他人援助

如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖使腿后部肌肉伸展，即可缓解缓解后不要着急下水，多牵拉按摩一会待不适感消除后再下水。

如果离池边较远先深吸一口气憋，身体仰浮用抽筋腿對侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息

如果能上岸，可俯卧池边屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展

如果离池边较远，先深吸一口气憋住然後俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息

手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除

当您出现抽筋的时候，不要慌张要保持头脑冷静，按着上面教您的方法自救定能很快恢复常态。

手掌抽筋时用未抽筋的手掌用力猛压抽筋的手掌，同时做颤动的动作

上臂抽筋时，紧握拳头并尽量屈肘再伸直，反复几次

此外，平时可鉯吃些肉类、鸡蛋、蛋白质还应适当吃些甜食来增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激在开始游泳前，先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免遊泳时发生腿抽筋

长时间的游泳过度疲劳或突然受冷水刺激，就容易造成腿部痉挛的现象出现

小腿部和脚趾抽筋时，可以先适当的吸一口气用抽筋的腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾并用力向身体的方向拉，同时用另一只手长压在抽筋的膝盖上帮助小腿伸直直到疼痛感消失，再放松小腿即可当出现抽筋时，也可鉯先深呼一口气然后仰浮在水面上，弯曲抽筋的部位用双手抱住小腿儿，慢慢的做屈伸运动从而减轻抽筋的现象。

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