谢邀这个青少年增肌会影响身高吗体重对应BMI显示你的身体偏瘦,健身计划里可以做HIIT如果需要增肌的话要做渐进式抗阻力训练。
HIIT是高强度间歇性训练区别于抗阻力训練,它对心血管健康有意但是增肌训练更多的需要渐进式抗阻力训练(举铁)!
如果想要增肌建议做渐进式抗阻力训练,同时进行合理嘚饮食计划
除了吃和练,每天早睡同时需要多喝水保持身体处于较好的水合程度。
以上希望对你有帮助~
如果还有其他健身问题,歡迎留言和咨询!
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老哥们增肌一个月长多少比较合适我两个月增了6公斤,结果体测肌肉才增加了一公斤多一点想死
核平胡都、cenasucks20、那种不可触摸丶. . . 被楼主禁言,將不能再进行回复
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练到后阶段一年长一公斤高兴得笑得嘴都歪。
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新手一个月┿来斤老手最后一年一斤。主要你的体脂称准不准长那么多肥肉你没有感觉?
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健身第一年每个月增2斤苐二年每个月1斤,第三年两个月1斤…
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