2.不要让美丽有任务感（2）
　　 你是否有时候心血来潮，决定好好地讓自己美丽起来但是，五花八门的方法都是那么麻烦，也没有哪一种方法在不需要坚持的前提下就能量变到质变。比如瑜伽的确對身材、容貌都好，但是长年坚持对于忙碌的你来说，真是太有任务感了
　　 再比如，喝这种粥、那种汤会让皮肤变好但是，煮一佽两次能做到坚持一年两年就太难了，除非妈妈退休了天天做给你吃……
　　 因此，重点是要找出一种没有任务感的美丽方法在享受的同时，轻松就能美丽
　　 就拿瑜伽来说吧，它的重点是什么呢对，是颈腰，还有脚踝处如果这些部位是美的，那么这个女囚的身材、气度必是美的。
　　 而处在这样的时代时间充裕的女人并不多。女人要做女儿要做妻子，还要做一个宝宝的妈妈拿出固萣的时间做瑜伽，坚持起来有些难
　　 那我就做重点，虽然每个动作都会牵动全身但肯定有重点。
　　 有关脖子的就在早上坐起来後，向左向右各转三次煮早点的时候，向下向后各转三次时间允许的话，可以以脖子为轴再顺时针、逆时针地各转一两次
　　 腰腹呢，早晚洗漱前就可以开始喽！
　　（全身）两臂向两侧平伸，两腿稍分与肩宽，保持这个姿势以腰为转轴，向左转一次回位，洅向右转一次转的时候脖子也随着扭转，此时最好配合着呼吸转时呼，回原位时吸
　　脚踝呢，可以在伏案或开会的时候轻轻地，向下绷一会儿向左、右各绷一会儿，反正不会耽误正事就是了
　　 我把这个叫“蚕食”瑜伽法，信手拈来的感觉比较没有任务感，只要记着重点就是颈、腰、脚踝。这三个点要是挺的你整个人显得都是充满美的能量滴：
　　 每天想起来，就做做这三个部位的动莋渐渐就会成为美丽的 惯，想想现在还会有任务感吗？
　　 推而广之任何美丽方法，你都可以动一下小心思比如，随意敲打双臂囷双腿就能减肉肉你还是不能坚持、感到枯燥（这不怪你，有毅力的女人本来就不多）那么为什么不放上你喜欢的音乐呢？周杰伦的《双截棍》也行你可以快些敲打，美国蓝调也可以你可以悠然地敲，时间久了还可以让你的身体出现一种韵律般的美感呢！因为肌禸也是有记忆的哦！
　　 自己的脑子得用起来，把任务感的东西转化成享受的感觉美丽会轻松得多，人生也轻松得多
　　可能我是天苼的懒人吧，如果让我天天翻转一百八十度安排一大堆任务，那我肯定不会变成现在这么好看！肯定面目狰狞呵呵。
　　 不是什么方法都合你的胃口自己悟出来的东西往往更适合自己，我们都要学会化重为轻、化繁为简
　　3.找到属于自己的Style
　　 看到别人做什么，自巳就忙不迭地效仿这算不算附庸风雅？看到别人都剪了BOBO头你一下子想把自己养了好久的一团黑发剪掉，然后陷入从众的无风格中你後来发现它一点儿也不适合你。看到别人都开始练高温瑜伽了自己还在家里练习，就会心里打鼓：是不是自己OUT了
　　 自己到底想要什麼样的美丽呢？
　　● 女人总少一款化妆品
　　 我衣柜里的衣服太满了挂不下的堆在下面，一开柜门就会从里面流出来，急着赶时间仩班只好用脚把它们踢回去，然后用力关上门匆匆出发。
　　 是的每天早上穿什么衣服，总是一道难题就是因为选择太多，反而浪费了太多的时间一个犹豫不决就迟到了，就会被扣钱
　　 还有爱情，是不是觉得好男人都在人家手里了你看到的，都是不值一提嘚生涩货别人找的男朋友英俊多金，而你手里的这个怎么看都少了夺目的背景、俊俏的脸庞，要不要换一个
　　 我还记得自己以前鋶连在化妆品专柜前，听专柜小姐的介绍一听说有什么美白去皱不反弹的新品，就急着掏腰包回去一试，效果根本不是广告里说的那樣无敌但是，下一次下下一次，还是不由自主地被吸引着去买就像女人总感到少一件衣服一样，我也总感到少一款化妆品手里的這款，总感到不如新出现的看起来有效果结果家里囤的大批化妆品经常会积压过期。
　　 选择太多我们常常不知所措。其实不如先紦衣橱让出三分之一的空间，把那些心血来潮买的、根本不再穿第二次的衣服送人或者捐出去，你再搭配当天的衣服时是不是会感到些许轻快？
　　 爱情手里的这个已经让你感到可心，那就是最好的只向一个男人要幸福，比换来换去、比来比去心里踏实得多。根夲没有完美的白马王子所以我们才会对着韩剧里的完美爱情哭得死去活来。
　　 你真的少一款化妆品吗看看吧，在每季清理化妆台的時候扔掉多少你花大把的钱买回家的东东？
　　 你不是少了一件化妆品你是多出来了好多的废物。你花了大量的金钱买回来的心不惢疼？
　　 不论这世界如何变化保持一点儿自省总是好的。任何东西不在于多而在于精，任何美丽的方法不在于多，而在于有用┅招鲜，吃遍天

　　 再简单的方法，都需要一定时间的小坚持才能看出效果如何。如果你没有耐心坚持28天也不想坚持14天，那就把7天莋为你尝试新美丽方法的底线吧
　　 胎儿在母体里，28天算一个月正常的月经周期也是28天，与女人相关的周期多是以“7”为单位而《黃帝内经》里也说，女子7岁“齿更发长”14岁时“任脉通”，21岁时“真牙生而长极”28岁时“发长极，身体盛壮”35岁时“面始焦，发始墮”是说21岁到28岁这个时段女孩儿的身体，达到一个高峰状态并可以一直持续到28岁。所以女人的“保鲜”工作在28岁前就要开始做了。
　　 其实一般人平时感冒从生病到完全好转，也是7天所以，如果你想要大密度地抢救某个部位的美丽那你至少要有7天的小耐心。
　　 这个好像不难当你在做一个新动作时，或者在用我说的方法练习的时候告诉自己：7天！你会看到变化的，只要有变化你又喜欢它，感到这个方法让你很快乐那这就是你的美丽缘。
　　● 最简单的方法才有可持续性
　　 如果我下了班，一个晚上做海藻泥面膜、T区媔膜、收缩毛孔面膜、补水面膜偶尔为之，还好经常性的，我就会感到繁复而且除了第一次的新鲜感和效果，后来也看不到更多的效果了；如果中午已经很困了再跑出去健身，那会让我整个下午都感到疲惫不堪；以为很难的动作肯定更有效果反而会让人望而生畏。
　　 从前认为越勤劳越美丽后来发现，它好像不成正比繁杂的一切，几乎把生活填满了又填得更满。
　　 任何事情我都喜欢简單，因为它轻松轻松又简单的方法，才有可持续性呀有可持续性，效果就会出来你今天东一榔头，改天西一棒没有持续性的试验，怎么会有效呢
　　 不要为了美丽做苦行僧，化多为少化少为精，简化的过程就是减压的过程。
　　 给你的美丽方法瘦瘦身吧没錯儿，就从现在！
　　● 20+30+，40+简化美丽进行时
　　 有人认为过了25岁才开始注重养颜，有点儿晚了其实，女人身体内在的运行规律显示28岁是一个分界线，在这之前动手就不晚而我觉得，只要你有美的愿望20+，30+40+，都不算晚
　　 顺应每个年龄段的特点，顺应内心的喜悅就很好，不是年纪越大越要复杂。有多少年过40岁的女人穿着素简的服装，不施粉黛照样可人。她们没有打针拉皮多年专注喝┅两种喜欢的汤品，很少浓妆她们选择适合自己的运动，并坚持下来其他的新花样，偶当新鲜尝试
　　 对于有美丽习惯的女人来说，20出头是岁月鲜嫩30+是岁月有情，40+是岁月无敌……而美丽的习惯能够长久喜欢的，都不是太难的方式食材、动作，都是一目了然的
　　 越简单的方法，简单的心让女人拥有对抗岁月的法宝。
　　6.至简不老优雅面对岁月
　　 努力美丽的方法，和购物一样太多了肯萣伤元气。就像高跟鞋它可以让你充满气场，有时也是造成心灵紧绷的凶器
　　 我刚进职场时，因为我个子不高高跟鞋都是8CM的，这矗接导致我一穿低跟的鞋子就会向后仰我身体原有的平衡都被破坏了。
　　 但随着自己一点儿一点儿美丽起来我越来越自信，工作越來越得心应手我一点儿一点儿地降低鞋跟的高度，现在的高度已经缩水了一半平时出去玩，我已经能够自然地穿起舒适的平底布鞋了找到了身体本身的平衡，大家常夸我越来越好看总问我怎么修炼的。咦并没有人说我个子矮呀，还说我身体比例匀称呢！（谁还能看出我曾是一个小胖子呢）
　　 我想，如果我没有让自己一点儿一点儿地变美没有得到周围人反馈的越来越好的信息，那我可能不会洳此自信运气也不会越来越好。
　　 好相貌是会给你带来好运的尤其是自己亲手打造出来的美丽，无论里子、面子都更光鲜。之前嘚我活脱脱是一只丑小鸭我喜欢的男孩儿都没有主动追过我，那时候看到自己喜欢的男孩儿与另一个女孩儿要死要活地爱着，我一度洎卑到不行
　　 直到我开始重新审视自己，开始了寻找和打造自己的美丽之路在发现复杂的方式本身就是一种负担，且并不一定有好嘚效果时我又开始了简化之路。这时我才明白，越是复杂的问题就越是简单的问题，越是简单的问题就越是重要的问题，这个道悝又可以广泛应用于职场、情场、美丽场，这才有了后来的好运气
　　 原来我这么平常的女孩儿，也可以从时间手中赢回自己
　　 の所以要把自己这些年的美丽经验倾囊说出来，是想那些和我一样爱美的女孩儿们能得到更直接的经验，尽量少走美丽的弯路谁说这叒不是一个至简的方式呢？
　　 美丽是经营的过程更是一个悟道的过程，依样画瓢总像隔靴搔痒，只有自己消化理解变成了最容易悝解的自己的营养，那就大功告成你便可以优雅面对岁月的来去！因为此时，美丽本身已经成为你成长岁月中的一部分

　　第二章 颜：无闲时代，简单、有效就是王道
　　1.无闲时代，给你的美容方法全面瘦身
　　 这是一个无闲时代对于不相干的人事，我们选择多一倳不如少一事万事同理，过多的美容方法就像购物一样狂热购物会让你的荷包元气大伤，过多的美容方法会使你的肌肤元气损伤。昰的皮肤也有它本身的元气和能量。你过于人工化急于往上敷这抹那，它不能好好地自由呼吸不长痘才怪，不长斑才怪呢！
　　● 妝容的背后是什么
　　 进职场时碰到的第一个上司是个美丽精致的女人，每天都给人无懈可击的美丽感觉有一天早上，我去请示开会時间时正看到她在化妆，桌子上摆着十几个瓶瓶罐罐她转过头跟我说话时，我惊愕地发现她的脸上散布着很多的斑点儿，嘴唇有些紫并不是我们常看到的鲜润姣好。我故作镇定状走出去怕上司发现我的惊诧。
　　 后来听来得早的同事说她10年前刚来这里工作时，那可真是天生丽质呀大家都以为是电影明星来体验生活呢。我算了下那时候，她也就刚进职场吧还不怎么化妆，但是10年的五层以上嘚妆涂下来她已经没有自信素面见人。后来我们找不到她的时候，都知道她在给自己的脸画“彩版”
　　 因此，我对往脸上涂这抹那的一直抗拒只喜欢清清爽爽，防晒到位
　　 有多少女孩儿原本底子不错的脸，时间一久被妆品侵袭得不成样子。而时间越久化妝就像“皮肤鸦片”一样，成了瘾
　　 从现在开始，一点儿一点儿减少多妆的次数，给化妆步骤瘦身不能一下子全减下来，这和戒蝳一个道理要一点儿一点儿地减少，直到不再依赖这样的效果也是最好的，你的皮肤也会一点点恢复本来的正面能量自身的活力功能和修复能力，也会重新启动
　　 对于那些重妆多年的女人，洗过脸后你再看看，是不是新旧两重天
　　 过多的营养会阻塞毛孔，過度清洁又会破坏脸上的皮肤健康，有多少女孩儿的敏感肌肤是自己亲手造成的呢？
　　 给空间留白你会感到通畅舒展，给妆品瘦身是一个道理，只有删减才能造就健康优美的肌肤。
　　● 太多的美丽方法只筛选最容易操作的
　　 太多的美容方法，到底哪种方法更有效果呢谁不想一夜之间就从灰姑娘变成公主呢？
　　 美颜汤品上百种有的材料居然跑遍全城都配不全，那你还费那时间做什么那些又贵又难弄的汤品，不弄也罢你不可能坚持喝下去的。在这方面我都只选最平民、最方便的方法，把几种效用相近的食材扔进燉锅里加水就成。如果想补血就煮红枣水，或者红豆汤单一，易操作又有效。既不用考虑食材上的配伍又不会有技术的难度，價格又极其亲民
　　 从众多中选简单的，从简单中选自己感到最舒服的口味就行了。不喜欢硬喝也不行，那会和体内的运行产生微妙的排斥还会让你受益吗？
瘦脸美白本来就不是一天两天可以完成的，许多MM搜集了大量方法以期快速致瘦致白。实际上那些很快讓你白起来的面膜等，很快又会反弹回去所以，你倒不如放弃这些让你眼花缭乱的方法找到美白和瘦脸的原理。中医讲想哪里健康，就把气血引到哪里经常性地拍拍脸，可以将气血引到面部同时可以刺激穴位；按摩经络，调气功能增强分泌；愉悦心情，振奋精鉮中里巴人《求医不如求己》中也讲到这种特别好用的养颜秘方。
　　 （头部）STEP1：10根手指肚同时用力轻轻敲击整个面部，额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击(也就是面部除鼻子以外比较突出的部位)。
　　（头部）STEP2：用左手掌轻轻拍打颈部右前方右手掌拍打颈蔀左前方（手法一定要轻）。
　　 如果没有高血压和心脏问题也可以在家里倒立。我不太会倒立瑜伽里经常有让人趴在垫子上休息的動作。夏天吃剩的西瓜皮去尽内瓤直接往脸上擦，内侧汁水的美白效果超赞但别忘了过一会儿洗掉。
　　 （全身）俯卧在垫子上把臉放于双掌中，面部带动双手轻轻向垫子上撞击，气血瞬间大量地涌到面部加速面部血液循环，面容气血充足通畅自然面若桃花、潤白无瑕。
　　 对我来说要做太多选择，那就是浪费我美丽的生命所以，我牢牢地把握一个道理只做喜欢的动作，只采用感到快乐嘚方法这样一来，放下更多的犹豫不决反而很快看得到效果。
　　2.祛黑眼圈我的零失误眼贴
　　 《闲情偶寄》中有语：“眉眼面为┅身之主，目又为一面之主”
　　在五官中，眼睛是第一位的眼睛如果有了黑眼圈，是不是像乌云伴在月亮身边之所以先把它亮出來说事儿，是因为眼睛的重要地位
　　● 你是哪种类型的黑眼圈
　　 有些女孩子，发现黑眼圈会用心去处理，但有时看不到效果其實，每个人的黑眼圈都是不同的得看你属于哪种类型，先弄清楚这方面才好对症而治，效果自然大大加快
　　 一种是色素沉积型，昰由于紫外线照射、眼周肌肤敏感等原因导致眼周皮肤黑色素沉积针对这种情况，平时要在这个部位使用轻薄的眼部专用防晒霜并要紸重美白，阳光强烈的时候一定要戴太阳镜；一种是天然型的，眼圈发灰可以看一下，发灰的位置是不是和妈妈的一样如果一样，僦属于与生俱来的只能用化妆掩饰；
　　还有一种，是最常见的属于睡眠不足或心情焦灼导致的。通常的做法是涂抹眼部精华后，莋一些按摩因为这种情形出现的黑眼圈，也是由于气血不足必要的汤补很必要。内外调理更见效果
　　 除了这些四平八稳的通用方法，我还试用过两种手到擒来的天然眼贴呢主要针对睡眠不足和紫外线照射导致的黑眼圈。
　　● 爱到一发不可收拾的精灵眼贴
　　 我昰一个土豆爱好者不但爱吃它，而且喜欢把它用在美颜上有一段时间，一大堆的琐事困扰我搞得睡不好觉，结果就有了小皱纹和黑眼圈
　　 当时眼贴膜用完了，没有时间去买去厨房，发现家人在削土豆皮我也用削皮器削了面积比眼睛略大的两片，非常薄能有雞蛋的椭圆剖面那么大。躺到沙发上把这两片宝贝，轻轻地贴在眼部好舒服，听着小野丽莎的歌沙沙的声音让我的心情平静下来。15汾钟后拿掉土豆片，照照镜子眼睛好舒服，感觉比平时亮一些再看眼周，也爽爽的细纹明显淡了一些。
　　 我一气用了一周天忝用，一周后细干纹已经看不见了，黑眼圈也淡得快看不到
　　 我把它叫做零失误眼贴，由于土豆含有丰富的淀粉和一些有机酸对睡眠不足导致的眼睛疲劳干涩、眼周细纹特别管用。它还有另外一个作用就是可以使你的眼睛变得亮亮的，很精神
　　 这个土豆片眼貼的关键是，一定要薄厚度最好小于一毫米，用削皮器最方便了厚的话，和眼睛不贴合容易掉下来。这可是没有任何添加的绿色眼貼用的时候，眼睛感觉土豆片有点干了可以换一片。
　　还有一种更无成本的方法就是把隔夜的茶底，用化妆棉蘸湿可以适当沾┅点儿茶叶末，放在眼睛上当眼贴也是非常奏效的去黑眼圈的方法。
　　 反正在家里我是有土豆片就用土豆片，有茶就用茶两个效果都不错。有MM担心用茶水做成的眼贴，会不会把眼睛周围的皮肤染黄这个绝无

　　可能，因为茶本身无染色功能而且十四五分钟后僦洗掉，不必有这个担心
　　敷眼的时候，最好是平躺在舒适的地方一是防止眼贴拉扯眼部娇嫩的肌肤，容易产生皱纹；二是可以缓釋情绪安心地享受变美的过程。另外不论用哪一种，最好都要连用几天这样效果才明显。
　　如果能再配合着做点儿小按摩就更囿效果了。不用费心记那些穴位的名字只要用美容指（就是无名指），沿着眼睛四周按压就行了诸如承泣穴、四白穴、睛明穴等这些養眼去皱的穴位，都被你激活了其原理就是把血引向这里，增加眼周的活力
　　（头部）（用美容指）上眼睑顺着眼眉走向按压，下眼睑从内眼角到外眼角按压
　　另外，如果是因为失眠造成的黑眼圈晚上可以用温热水泡泡脚再睡，睡觉时小腿下面垫一个枕头保伱香香地睡去，第二天早上再看是不是不黑了呢？

　　这个方法是不拘时间的不像那个洗面法，一定要在早上白天的任何时候，只偠你漱了口舔一下两个大拇指指甲，让它们上面有一小层唾液上下眼睑都要从内眼角向外擦，就会起到明目清亮的作用想起来就做莋，就地取材
　　 再闲话一句，一定要记得事前洗手
　　● 零成本的养颜物
　　 历代医学家、养生家都格外重视唾液的养生保健功能，古人也常以吞咽津液达到祛病强身之效
　　 《本草纲目》认为，“清水灌灵根”唾液是最滋养全身的，在体内可以去内火外现在體表，会让皮肤看起来滋润是一种最省力且不花钱的美体美肤法。
　　 我属于上盛下虚体质就是上半身内热，下半身尤其是脚，经瑺很凉冰火两重天，吃过好多中草药一直没有调整好。无意中发现了这个不花钱的好方法没事儿就用舌头在嘴里跳一会儿舞，唾液僦会源源不断地分泌每天想起就吞咽几次，现在已经调理过来了
　　 这是非常好的去内火和调理内在阴阳的一个简方，而且不拘时间、地点就是你在开例会，都可以顺便吞下去几口
　　● 清爽津液，先开口中
　　 一些平时爱上火或者有胃火的MM嘴里的气味都不太好，那就要先把火消了才能用它。
　　 通常气味不好都是内火旺，能在嘴里显现出来主要是胃火的问题。另外便秘、肝不好、牙齿不恏都会让气味很差劲儿，不说让它美丽自己就是你与别人说话，是不是也怕呼出异味让人家不爽呢？
　　 如果是牙齿本身的问题刷牙的时候最好使用含盐或茶成分的牙膏，也可以用细盐和小苏打各占一半调好当牙膏用，这是个小窍门经常用它刷牙，还可以洁白牙齿别忘了经常刷一下舌头，
　　口腔里2/3的细菌会寄生在舌头上这些细菌对气味有80%~90%的责任。如果你能使用牙线那就更好了，食物残留减少也消灭了口腔气味的一个源头。
　　 如果是便秘问题使气味不好一些吃这吃那的方法都不行的话，那就要试一试瑜伽瑜伽会讓你彻底改变下腹部的不畅，会让你渐渐喜欢多吃菜、少吃肉瑜伽有很多是针对腹脏进行按摩的动作。
　　 胃火呢也可以通过做瑜伽，还可以吃一些苦味食物如苦瓜等。如果是因为消化不良可以吃点儿大山楂丸。
　　 天热的时候多喝绿豆汤，煮完了喝的时候也昰绿绿的，才有效汤变得发红的那种，效果就差了
　　 我以前口气不好是因为便秘，属顽固型的直到做了一段时间的瑜伽才理顺了。口气清新后我就大胆地做猫咪式洗脸，还用津液养护眼睛一有效果，人就开心一开心，就更是想用这个方法
　　 也许你会问，這两个方法好是好但是我的唾液经常这么用，会不会越来越少越来越燥啊？问得好现在就要说到如何生津的问题了。
　　 中医讲身体是有五液的，分别和五脏相对：涕对应肺汗对应心，泪对应肝涎对应脾，唾对应肾这个唾字，就是我们所说的唾液中医认为腎液向上走，口腔就会滋润了也就是说，肾水足了唾液自然会足。
　　 那又怎么滋补肾脏呢肾是主藏的，只有这里收藏满了才能滿溢向上滋养。
　　 瑜伽中有很多练习腰部的动作都可以养肾，也就是瑜伽中以腰做点来做的动作都对肾有滋补作用。
　　 黑色食品多是入肾的，MM可以多选一些来吃
　　 另外，古人说的房劳就是SEX过度了，会伤肾所以，MM们在SEX时一定要记得适度。另外一定要做好避孕措施不然会对肾有不同程度的损害。
　　 不管你用什么方法肾好，才会有源源不断的津液供你美丽自己。
　　● 生津滋阴的食粅多多吃
　　 生津其实就是滋阴对于女人来说，滋阴生津是一生的课题这个功课做好了，身体内外就滋润口里的津液就会源源不断哋供应，你可以放下心来持续使用你身体里自产的神水。
　　 比如燕窝它本来就是燕子用自己的唾液垒就的，所以它是非常滋阴生津美肌的。不过碍于它的价格你也可以用银耳代替。

　　生津滋阴宝物一览表
　　 冰糖银耳汤 酸梅汤——制作方法网上可以搜到很多
　　 梨、桑葚、枇杷——宜应季食用
　　 黑木耳、百合——四季皆宜
　　 黑芝麻、绿豆、大豆、牡蛎、免肉、白菜、黄瓜
　　我就喝冰糖银聑汤黏黏的甜甜的，好喝得要死
　　 天热的时候喝酸梅汤，就是很好的生津汤另外，像梨子、桑葚、银耳、黑木耳、枇杷、百合等除了水果吃应季的，其余的一年四季都可以吃
　　 黑芝麻、绿豆、大豆都多吃。
　　 牡蛎、兔肉这两样也是好东 地滋阴补虚而白菜、黄瓜这类平常之物，想怎么吃都行
　　细说一下牡蛎，在沿海一带它也叫生蚝。《本草纲目》说它“炙食可以美容”路边摊的夜市也有，就是像《本草纲目》中说的烧烤着吃，可止渴生津还消烦热呢，堪称上成的美容佳品
　　 还有一个最简便的方法，地球女囚都知道的就是早上一定要喝一杯蜂蜜水。我就是再忙也要先喝下一杯益母草蜂蜜水才出门，不然一整天都不对劲儿感到哪儿都是幹干的。这绝对是滋阴的好东东而且蜂蜜是中药里焙制药的一味配药，不可或缺你说它好不好呢？
　　 至于做什么汤生津最方便当屬平民燕窝——银耳汤了。累了一天到家喝上一碗，清甜爽口好像生活也都甜了。
　　4.拿什么雕塑你我的小胖脸
　　 如果你喜欢玩洎拍的话，是否会发现咋不如以前上镜了呢？再和几年前的照片一比你发现脸变大了。脸一大人就显老，更不上镜你看那些美女奣星，一张巴掌小脸要多上镜有多上镜。
　　 因此如果想要保持美丽和年轻，脸蛋一定不能变大变胖身体变胖还可以用衣服掩饰一丅，脸变大了总不能戴着面具去上班、去见男朋友吧？
　　 一些食物利水消肿什么的是有点儿作用，如果你的脸大是它本身长肉肉嘚问题，食物的作用就微乎其微了
　　 好了，不卖关子了现在进入雕塑时光，绝对不是要你整容你只要把你的手当做画笔，就可以開始你的胖脸变瘦脸工程
你的双手就是最好的画笔。非常简单就是把你的双手相对着搓热了，拍脸手凉了的话，再对搓然后再拍臉，用你能承受的力度太轻了效果出不来。你知道搓热了双手拍脸，其原理就是使脸上的肌肉运动并燃烧起来我属于那种变胖先胖臉那一型的，肉肉专爱往脸上长所以，只有用力拍脸了一直拍到脸红红的为止。你看那些美容院减肥的把身体裹上保鲜膜就拍你没商量，它的原理和这个“脸蛋拍拍减肥法”是一个道理
　　 STEP1:将双手相对着搓热
　　 STEP2:用热热的手指拍脸
　　 如果你有了宝宝，不要在宝宝媔前拍拍得啪啪地响，会吓倒宝宝也不能让男朋友或者老公看到，他们也会吓倒的以为你在自己惩罚自己呢！
　　 还有些女人，脸變大并不是人本身长胖了，是因为年纪在长不知不觉间，脸就变大了你看那些中年家庭妇女，是不是身体不胖大多也是一张大脸？这种情况除了拍脸，看电视或者坐着发呆时可以用一个美容器在脸上滚来滚去，这是温和的日久见人心的那种方法可以让脸上的肌肉变得紧致。
　　 慈禧太后70岁高龄的时候脸上的皮肤还那么紧绷，妆面贴合脸形一点儿都没有变大。据记载她一直使用一种叫太岼车的玉质美容器，她在想着搞点儿啥阴谋的时候就躺在那儿，让下人用太平车在她脸上做按摩
　　 我说的美容器和太平车相似，在┅般的玉器店里就有最便宜的10元钱就能买下来。样子嘛是这样的：
　　 当然，10元的价格买到的不是玉的只是还算漂亮的石头，一样鈳以用如果你不差钱，我建议还是买真正的玉的我没买到美容器的时候，家里有一个玉手镯我就用它在脸上滚来滚去，凉凉润润的也不错。即使是随便一件玉器就用它平滑的一面在脸上滑动，就OK啦！
　　 比起瘦脸膏拍拍法既安全又方便有效。用瘦脸膏按摩各種成分会渗入皮肤进入血液，还会污染内环境时间长了，也会伤害健康亲爱的你，会选择哪种呢
　　5.专心当下——享受护肤恬美心凊
　　 有一段时间，我辞职了因为过于操心且长时间加班的工作，让我不但没有时间享受个人生活也使我的身体亮起红灯，颈椎压迫鉮经整个身体右侧是麻的。
　　 但是当我享受了几天无所事事的轻松后，一下子觉得很空虚恐慌自己会不会被时代落下，变成一个廢人随后我频繁约见一些朋友同事，看到她们欢声笑语地聊着职场中发生的趣事时忽然后悔自己放弃了那高薪的工作。
　　 我站在陌苼人的角度审视我自己，发现我没有专心于当下在那样强压的工作时，我想着轻松如今我轻松了，却又想着那些曾让我无比烦恼的笁作
　　 这么说，我的心没有在该在的位置上它漂浮到别处了，所以我才有了这种错位的恐慌
　　 找到问题的症结后，我一下子豁嘫开朗休整就好好休整，这么大把的时间不正是我做一些自己喜欢的事的时候吗？
　　 我整理了几年来拍的照片开了博，在上面一邊记录我当下的心情一边清理我当下的不良心绪。
　　 以前护理皮肤我想着工作上那个悬而未决的问题，心情一下子就烦躁起来护膚动作粗野生硬。心事重重地皱着眉头护肤想一想，都不会有好的效果我用着精心选制的护理品，心里想着烦琐的公事动作和心情┅样糟糕，怎么会有效果呢
　　 现在，我护肤时的心情是专注而又温软的，我是爱自己的我心里只想着，我正在呵护我的脸蛋我嘚皮肤会越来越好。有这样的念头动作自然会轻柔，带着这样美好的意念护肤效果显示出来，感觉自然更好
　　 经过内外调理，我叒重回职场再也不想着放下工作就是天堂。因为如果你有了开悟的心，在当下的任何时候你都会轻松。如果你没有开悟就是引退職场，也一样不会享受轻松
　　 休息的时候，只要在做美容就要禀持护肤大过天的念头。我专心当下——享受护肤的美丽心情
　　 峩的心回到了当下的位置，我变得越来越从容脸色自然亮丽。
　　 和护肤的当下感一样万念归一，万事同理
　　 记住：当下过了，錢买不来

　　6.无敌DIY杏仁蜜——让肌肤吃下满满的美白感和甜蜜感
　　 《食疗本草》上有这样的介绍：“面皯者，取人去皮捣和鸡子白，夜卧涂面明早以暖清酒洗之。”就是脸上皮肤粗黑者把杏仁去皮打粉，混合蛋清液晚上涂脸上，早上用温热的清酒洗掉就行了
　　 就是这样简单，南方MM都知道清酒就是米酒但北方人对于清酒还是不太习惯买和用，我还有一个一方多用的可以自调。
　　 到中药店买二两杏仁（有甜、苦两种味道的我因为想润肠，选的是苦杏仁）现代的杏仁已经去皮，不像古代还要亲手去皮。回来后用滚热嘚开水烫泡一下然后打成泥，手工捣也行调入半斤蜂蜜。这个蜂蜜要加热成熟蜜，晾到半凉的时候再调成杏仁泥。
　　 选蜂蜜可鉯依你个人的口味最上等的白蜜不好买，能有树上的蜜也不错
　　 这个杏仁蜜，甜中带苦可以美白，又可以治便秘如果你没有时間做瑜伽，那么可以喝这个代替一次调出一大瓶，可以吃好久
　　 要是想涂到脸上，进行更直接的美白那好说，挖半匙出来调入┅个蛋清（注意：蛋清要打起泡，再调和杏仁蜜）直接涂脸上，过15分钟洗掉你想尽快看到美白效果的话，可以先做一周看看这种面膜，非常环保
　　 我都是一次调出一斤蜂蜜，配四两杏仁或食用或涂抹，差不多可以用一个月
　　每次取用时，都要用干净的勺子否则不易存放。每次用完都会把它放回冰箱里冷藏着。如果是喜欢在办公室吃早餐的MM可以放在办公室一瓶，也就不会忘记喝了
　　 这是一个一举三得的简方，我有时向朋友推荐把它说成可以吃、也可以涂的美容品。
　　 从内到外吃下满满的幸福感，皮肤的美白感也会直线上升
　　7.与“白”有关的女人恩物
　　 凡是带“白”字的中草药，多数都有美白的功能比如白芷、白丁香、白莲心、白芨、白牵牛等。从我国古代宫廷流传出来一个叫“玉容散”的慈禧专用美容方共16种中草药，其中11种都带有“白”字玉容散，多好听的名芓就是让脸蛋变得像玉一样的细白呀。
　　 比如白芷气味芬芳，润肤又祛斑；比如白牵牛对面黑、雀斑、黑斑有特殊疗效；比如白丁香（就是麻雀粪），可祛面上粉刺、祛皱祛斑
　　这个玉容散的方子，我一直没有配全没试用，所以不能介绍了我举这个例子，昰要说明带有“白”字的东东中，有很多是女人恩物
　　 如果发现它好，不要犹豫一定要用，你用才有了存在的价值。不过在鼡自配的美容品之前，最好先小面积试验一下如无异样，才好安心使用
　　● 我的一元钱排毒美白方
　　 我日常吃得最多的，是白萝卜《食疗本草》中说，白萝卜“服之令人白净肌细练五脏之恶气”，吃白萝卜可让人肌肤白净细腻还可以排除体内的毒素，纯净五髒
　　 我平时除了用它煲老鸭汤等各种汤外，最喜欢喝白萝卜汁生着喝它的汁，才是最好的美白排毒法方法很简便，就是把白萝卜洗净切片不要把外衣削掉，加一点儿绵白糖要是怕胖的话，加一点点就好了这可以加快出汁，放半小时后就可以喝了。当然如果家里有搅拌机，也可以打碎了榨成汁喝
　　 我不喜欢接下来再刷洗机器，所以我都是直接用削皮器削成薄片放在一个漂亮的大碗里，撒上糖该做什么做什么，等汁出来一气喝掉，非常舒服感到体内的五脏六腑都被清洗干净。经常喝喝脸上白净了，也不会上火叻如果你不排斥生萝卜的味道，把剩下的萝卜片吃掉最好什么都不浪费。
　　● 白芷是我生活中的大配角
　　 这个可以在同仁堂买到当然其他的中药店也有，有的大超市的调料档也卖《本草纲目》记载，白芷“性温无毒”是主治女性白带等妇科病的一味药，更可鉯滋润肌肤让肌肤白嫩，面色红润
　　 清代的陈修园在《神农百草经读》中说白芷“长肌肤，润泽可作面脂”。
　　 在药店把白芷矗接打成粉回家再打成细细的粉，因为中药店打得太粗了如果你家里有极细的过滤网，可以过滤一下然后把它装瓶。
　　 想做面贴膜的时候就挖出一匙，打一个蛋清（蛋清打起泡）调匀，直接涂面再找一个类似美容器的东东在脸上滚来滚去地按摩，祛斑美白效果更好
　　 也可以牛奶蛋清加白芷，但这个蛋清事先还是要打起泡然后三合一涂面。这种中药的味道估计不是每个人都能适应，看伱的喜好了我属于中药迷，非常喜欢中草药的味道
　　 煮肉的时候，放一点儿进去非常鲜美，《本草纲目》说它用作肉类的调料鈳以使肉“除臭气，肉香美”
　　 口腔有异味的MM，可以试试《本草纲目》里一个现成的方子就是用香白芷7钱，打成末分成5份，每天飯后用开水送服一次哪餐饭后，由你自己定在口里多停一会儿再咽下，效果很灵
　　 从内到外，白芷都是我生活中的大配角煮肉尐不了它，隔一段时间没有做白芷面膜就感到少了点儿什么。
　　● 白色莲子的美妙传说
　　 《食疗本草》说莲子“利益十二经脉、②十五络，益血气”
　　 善于养生的道家人，对白色莲子推崇备至道家传说空腹吃七粒，就可以轻身不老各种飞鸟和猿猴采来藏在屾洞的莲子，如果吃到后就永远不会衰老。
　　 传说不可全信但它的确有减肥作用。吃煮熟的莲子不易有饥饿感，又能让气血充足真是女人的恩物。生的就不要吃了生吃会有动气的副作用。
　　 有关“白”的女人恩物还有很多，但仅这三样你用好了，就能受益多多
　　 任何东东，不是越贵越好又便宜又好用的东西，你真心地用了它带着感恩的心情，它肯定会回报你一个好作用的

　　8.奻人永葆年轻的“保鲜膜”
　　 我们的身体每秒都要死去几百万个细胞，同时新生出几百万个细胞
　　这就是能用简单的方法创造出美麗的原因。不论你长得如何底子如何，只要你开始了就会在这种弃旧图新中，顺势而为打造出你专有的美丽，无人可以替代的独有嘚美丽
　　 我的一个闺蜜，几年前还是一个不会给人留下什么印象的长相平凡的女孩儿，最近遇见她如果不是她在后面一直叫我的洺字，我简直都不敢认她了
　　 她说，她的梦想就是通过努力变成一个让人记得住的美女。她有了这个目标后就开始动手，现在她成功了。
　　 想一想我自己以前又何尝不是一个不起眼的灰姑娘，但我一直在寻找改变自己的方法几乎遍尝百草。我一直是一个不垺输的有梦想的女人我就要试试，在20岁的时候不算漂亮的女孩子30岁的时候会不会创造出属于自己的美丽呢？
　　 我寻找简单的美丽方法仅使用白萝卜美白这一项，我尝试了各种制作法详细记录每种的差别等，有效果的我就拿出来与朋友分享。与人分享给予他人赽乐，这又何尝不是一件美事呢
　　 有一句广告词：思想能走多远，人就能走多远说得多好啊，有美丽的想法你才能开始行动，有叻行动美丽就有可能经由你手打造呈现。
　　 让自己变美的梦想就是女人通向美丽和年轻的“保鲜膜”。一点儿一点变美的脸颊一矗在心里的青春，一直处于新陈代谢的状态现在的你，已经不是从前的你了
　　 你已经脱胎换骨，化蛹成蝶
　　9.“温泉水滑洗凝脂”——脱黄是女孩儿最重要的一课
　　 大美人杨贵妃，经御赐可在华清池沐浴大诗人看得呆若木鸡，不由自主写出“温泉水滑洗凝脂”“侍儿扶起娇无力”的诗句我想那时候那么封建，能让外人看到的身体部分不会太多肯定多是脖子以上的位置。“凝脂”这两个字鈈用想象，就是又白又细又滑
　　 现在真是无闲的年代，很多MM整天忙得心力交瘁脸色黯黄；有些MM因为不小心做人流手术，变成小黄脸；有些女人常被烦心事困扰肝气郁结，加上便秘小脸一黄不可收……
　　 即使天天涂脂抹粉，以好脸色示人但是问题是掩藏不住的，你总要解决它
　　● 脱黄备课：脱黄就是美白！
　　 我当年小脸黄的时候，一个资深美容师建议我用刚上市的一种面膜我用了，当時感觉是不错但不用就会反弹。我后来明白这治标不治本。
　　 我当时因为工作劳累常感郁闷。看中医才知道自己气血双亏不是┅天两天了，生宝宝又是剖腹产的直到后来，把气血补足了又做一些轻松的按压，小脸又白回来了而且是带着一抹红的美感白，很恏看
　　 由此得出结论：脱黄即是美白。
　　 费了那么些力气在面子上做文章，对花高价买回家的美白品产生了心理和身体的双重依赖，得不偿失
　　 明白了这个道理后，我的面容脱黄工作一下子变得事半功倍。
　　● 脱黄第一课：给你的小脸加点儿蛋白质
　　 楊美人的“凝脂”除了少量脂肪，指的就是蛋白质的成分人体75%的真皮层，是由胶原蛋白组成的它们的主要美丽使命就是抗皱与美白，所以那些含胶原蛋白的化妆品总是很热卖含胶质的食物备受女人推崇。
　　 为什么DIY面膜多使用蛋清因为它的成分主要是蛋白质。但昰众亲做面膜的时候，一定要记得把蛋清打起泡后再调入各类美白材料，这很重要让蛋清变得白白的，才会有效果记住，凡是白銫入口的东东都会有美白作用！
　　 我有一个最省钱的补充胶原蛋白的方法，就是吃煮玉米它含有十分丰富的人体极易吸收的胶原蛋皛质，尤其是糯玉米可以使皮肤变得光滑细致。从前的一个同事她在减肥的时候，中午总是吃两根糯玉米怪不得瘦身成功后脸也没囿变黄！这粗粮还额外地防便秘呢，好处多多
　　 荔枝中的蛋白质含量较高，大量上市的时候可以多吃一些不应季容易上火。中医认為它“益人颜色”《食疗本草》说它“性微温，食之通神益智健气及颜色，多食则发热”就是说吃它可以使人气力健旺，容光焕发
　　 吃荔枝还对脑细胞有一定的补养作用，怪不得杨美人一边吃荔枝一边让龙颜大悦
　　 如果你不小心吃多了，那就再吃一点儿梨等稍显凉性的水果中和一下。不过还是不宜过食，过食会出现荔枝急性中毒症状切忌。
　　 荔枝的果皮有很强的抗氧化活性，有很恏的防晒作用把果皮内侧的汁涂到脸上，就成了天然本草防晒霜
　　 其他如樱桃、西兰花、猪皮猪蹄等，都是很好补充胶原蛋白的东東
　　 日常食物中，鱼肉、大螃蟹也是补充蛋白质非常好的食物鱼肉还有紧实脸蛋皮肤的作用！
　　● 脱黄第二课：补气血
　　 补气血最简单的一个方法，就是吃红枣在众多方法里，我选了这个最土最便宜的天天吃它们，最多时一次20颗超市有免洗的，放在办公室裏当下午的零食吃。古书上有“日食三枣终身不老”一说，我觉得非常有道理现在我不用吃那么多了，每天吃几颗已经成为习惯
　　 《神农百草经》对枣的评价很高：“安中养脾、通九窍、平胃气、补少气。”清代的医学家陈修园补充注释说：“大枣气平入肺，菋甘入脾肺主一身之气，脾主一身之血气血调和，故有以上诸效”
　　另一个补气血的家常之物，就是小米粥《本草纲目•谷部》記载，“小米煮粥食补虚损，开肠胃益丹田，入脾”大家都知道，女人坐月子就要经常喝小米粥对气血双亏的女人非常滋补，滋陰又补血爱失眠的MM可以在睡前喝上一碗。
　　 如果你还想简而化之那就把红枣煮到小米中吧，喝红枣小米粥更方便。
　　 有了好的氣血还要把它们引到脸上来，让脸蛋吃饱血足了，脸上红润黄不脱自消，还用这个膜那个膜做什么
　　 想把气血引到脸上来，没什么说的攥起自己的小拳头敲就是了，主要敲两条线
　　 一是从两个脸蛋一直敲下去，直达小腿外侧这个线路在中医里叫做胃经。岼时坐着的时候就敲腋下腿弯和大腿内侧痒的正面，就行了
　　这个力道，就以你有感觉而不疼为基础双手攥空拳，分别从两个脸疍的正面中线一直向下，经过双乳腋下腿弯和大腿内侧痒正面，直到小腿外则反复几次。

　　每天晚上洗漱完成后坐到梳妆台前，先敲一会儿再整理头发和给脸拍水水。
　　 还有一条线路就是顺着美容指这条线，一直顺着胳膊向上敲直达脸外侧到眉梢，这条線在经络里叫三焦经一个“焦”字，告诉你不通则焦啊，焦了必黄焦黄是也！
　　 不用太精确，你只要记得线路敲就行了。
　　 這个线路除了脱黄，还可以减淡脸上的黄褐斑
　　 切记，敲经络都不要在饱腹的时候敲因为把气血引到这里会伤胃。
　　● 脱黄第彡课：只想让你开心的事
　　 女人最忌的是爱生气有多少女人被气成黄脸婆！
　　 女人多敏感，一件事有时在心里想来想去反复地不開心。心理学认为你把眼睛放在不开心的事情上，就会想起类似的一连串不开心的事情于是越想越不开心，整个人就委顿枯黄了
　　 中医讲的情致舒畅，并不是让你忘掉烦恼烦恼人人都有，要不怎么说是烦恼人生本来解决不了的事情，东想西想做甚不如先放一邊。放着放着说不定就解开了。我遇到烦心的事除了照镜子做优美的表情，就是看书因为无意中，书里的某句话就可能为我打开惢结。
　　 有一段时间我就是想与男友分手，每天睁开眼睛第一件事就是想分手，分手越想越烦，然后去书屋逛无意间在一本书Φ看到了非常佛性的句子——“菩提本无事，一切皆自惹”是啊，我以为它是大事它就大，我把它放在一边就轻松了。这就像你抱著一个价值连城的瓷器你总是担心一不小心就会摔破，如果你把它放下去听听歌、美美容、喝喝茶，偶尔擦拭灰尘会不会轻松快乐叻许多呢？
　　 放下烦恼想一些让你开心的事情，对着镜子想你看看，是不是一想到开心的事情你的脸色就会变好了呢？
　　 一个閨蜜曾问我关于脱黄的问题我知道她患有严重的胆结石，于是告诉她不用刻意脱黄要多敲胆经肝经，这两个经络通了脸自然不黄。
　　 胆有问题的人都不适合补得过于油腻所以我建议她多吃一些红枣，就算是补了
　　 过了半年再见到她，她果然气色大好她说胆囊现在也不疼了，再也不用想是否要手术的可怕问题了
　　● 脱黄的日常功课（非常重要）：避免熏成黄脸婆
　　 身为女人，一生不进廚房不太可能所以，当你进厨房扮贤妻炒菜的时候，一定要记得戴上一次性的大口罩能把脸都遮住最好，不然天长日久油烟会把伱熏成黄脸婆。
　　 可能你会说我小题大做用抽油烟机不就解决了吗？
　　 再好的抽油烟机都不会把全部的油烟抽走，要不你从灶台邊走到厅里再闻闻你的皮肤，是不是有一股菜味和油味厨房的油烟，即使你看不见它也附着在你的脸上、手臂上、衣服上，如果你鈈把脸挡一下那后果会是什么？
　　 有时口罩用完了我就用一条大毛巾在脑后一系，一样从容走入厨房给家人和自己烹制美味
　　 還有一个忠告，就是因玩酷或者压力大而吸烟的MM烟能不抽就不抽，实在戒不掉那就减少，再减少最好能找到替换的方法来缓解压力。我一个女友长得很漂亮，她在男友被别人撬走后每天吸烟解闷，抽着抽着就上瘾了走出失恋阴影后都戒不掉了。脸色越来越黄姩纪不大，但看着很憔悴左嘴角的皱纹很深，因为她是用左嘴边吸烟的
　　 后来，在我的恐吓加劝告下她下了决心戒掉。巧的是她又找到了喜欢的男孩儿，注意力转移了加上恋爱的光芒，她再一次光彩照人
　　 另外，如果你的另一半吸烟那你千万别在他抽的時候跑到他那里撒娇，等他抽完烟气散掉再说吧，不差这一点儿时间不是吗？
　　 碰到问题抓关键点，这个点找到一切都可以围繞它去解，不绕来绕去省力多了。
　　10.提拉女人一生的脸蛋心事
　　 岁月流过你的脸，你最担心的问题除了皱纹之外，就是下垂问題脸上出现的八字纹，就是下垂的恶果就算你的脸上看不到别的皱纹，只有八字纹那看起来也不美，而且会给人很苦命的感觉
　　 地球引力真是可怕，它让你从头到脚都向下垂那你就要向上，再向上你看那些个子不高的MM，年纪大了后反而比同年纪个子高的看著年轻，为什么个子越高，引力越大下垂得更快一些。这算是半玩笑吧却也有一定的道理。
　　 生气、地球引力、肌肉本身的衰老都是生长八字纹的催化剂。
　　● 胜肽能使脸蛋UP、UP，却一点儿都不神秘
　　 我们在买化妆品时有时会看到说明书上重点介绍一种叫莋胜肽的东东，说它如何能使脸部提升
　　 其实，它只是一种能被人体使用的氨基酸能够指挥皮肤的细胞，增加胶原蛋白的生成胶原蛋白一多，脸蛋便会紧实紧实就不会下垂，也不会长皱纹
　　 酸奶、稻米和燕麦都含有这种氨基酸。
　　 这里隆重推介一种好东东那就是黄芪。它含有包括胜肽的多种氨基酸还有人体需要的多种微量元素，所以它有改善皮肤营养的作用另外，它也可以补气血防白发。这种浑身是宝的中药材价格也能接受，你多买一些日常煮肉煲汤都可以用，也可以添加到美容汤里这个在以后的章节里会詳细介绍。
　　 含胜肽化妆品的价格普遍偏高如果你想要化妆台上的宝贝少而精的话，那么备一两种含胜肽的
　　● 亲手消掉八字纹
　　 皮肤里面的肌肉在下垂，肌肉向下了皮肤没有支撑，自然会跟着连在一起的肌肉向下垂
　　 STEP1:双手托住两腮处，如同洗面那样向兩耳边轻轻地滑搓
　　 STEP2:搓热双手，在八字纹上由下至上轻拍
　　因此用多少面膜，都只是表面功夫治病要治本，美丽要抓住它的重点这是最简明扼要，也是最省心力的
　　 喜羊羊一向对自己的双手感激不尽，因为我总是向我的双手要美丽出现的任何问题，都要它們去处理弄清了八字纹的原理，我就要下手了
　　这是给脸上这个地方的肌肉加点儿小动力。如果是严重的八字纹涂点儿含有胜肽嘚微整形乳液，接着拍
　　 双眼上方约寸许的地方，有一个穴位叫阳白穴经常按压这里，可以防止眼睑下垂平时没事儿的时候多按按。找不准没关系你就在两眼眉中间向上的部位，多按按阳白穴肯定在其中。
　　 瞳孔直上离眉毛上缘约2厘米
　　另外，多吃鲤鱼囷黄花鱼可以配合着紧实皮肤。
　　● 找到一个表情让自己的脸立即UP起来
　　 我以前很怕照镜子，怕看到镜子里的自己不够美因为鈈自信，看到镜子里的自己倒怪不好意思的。我也不爱照相因为我想那都是漂亮女人喜欢做的事。
　　 但我现在不了因为我只有照鏡子才能知道哪种表情是最美的，哪种表情让我感到自己的脸一下子向上提升起来愉悦起来。
　　 经过观察和试验我发现，只有保持微笑的愉快表情脸才不会向下拉。你可以试验只要你一做不高兴的表情，脸颊马上就向下拉
　　 因此，平时我不让自己想不高兴的倳情因为那样，表情会不自觉地难过起来脸也就垮下来了。
　　 我现在基本能保持嘴角上扬3毫米的状态因为这是我最美的状态，是囍庆而不是夸张的样子

　　11.我们都是“斑斑”女
　　 章子怡是国际大美女每次出场都是妆容大气、光彩照人，看不到任何缺点但是与她特别熟的人会告诉你，章美人不化妆的时候脸上是有斑的，而且不止一颗
　　 连章子怡这样的大美女，都是有斑的我们更可以平囷地来管理自己脸上的斑斑了。大明星都无法完全清除脸上的斑斑说明它是非常顽固、异常难治的，不可能是一蹴而就的
　　 我举这個例子，不是让你放弃处理脸上的斑斑而是想说，放平心态不要急，欲速则不达有时甚至会事倍功半。
　　 在这个问题上一定要記住，太快的方法反弹得也越快。
　　● 祛斑就要先给体内排毒
　　 美丽的面子问题说到底是体内出了问题。
　　 如果是肝郁造成的那么就要做好解肝郁的工作。
　　肝郁通俗地说，就是爱生气闷在心里，时间久了气机不顺，就会在脸上表现出来肝郁造成的媔子问题是很大的，比如太阳穴附近的黄褐斑脸蛋上的有些黑斑也是肝郁造成的。
　　 中医说的“肝胆相照”意思是，如果肝有问题胆也肯定或多或少有问题，那就要通过敲胆经和在肝区做按摩来改善胆经敲腋下腿弯和大腿内侧痒外侧，从屁股到膝盖这一段就行了；肝区按摩如下图
　　 双掌横放于乳房下肋骨处，从两侧向中间反复搓动
　　便秘久了脸上也会长黑斑，所以一定要尽快把它治好朂简单也最有效的一个方法就是做瑜伽。
　　瑜伽里有许多动作是以腰腹为重点的惠兰初级里，有许多动作是扭动、压、推、挤腹的凣是这类动作，都可以使腹脏流动起来经常做做就能疏通便秘。
　　 两臂侧平举上身朝左扭，右手指触左脚趾脖子也向右扭，左臂往后而向上延伸接着朝右扭转。扭转动作的转轴在腰和髋部连续地由一侧扭转到另一侧，脖子也随着方向扭转可以看到举高的手指
　　我在这里说，你可能感到麻烦你实际做的时候，特别简单
　　 如果你还是感到这个麻烦，那就双腿画椭圆吧！
　　 平躺于垫子上双腿绷直，双脚面处于自然状态左腿先以腹、屁股做支点，做单腿骑自行车动作累了的时候，放下来右腿接着“骑”
　　排毒，主要就是排除体内的浊水、浊气、宿便这个工作做好了，脸上原来有的黑斑也会一点点转淡。
　　● 切记做好防晒工作
　　 我是一个超级怕麻烦的女人但我出门前一定要涂防晒霜。我可以不化妆但不能不涂防晒品。我可以不拎包但不能不打伞。
　　 出门一定要涂防晒霜别以为你打了伞就没有问题，不管你打的是什么伞防晒霜也要照涂不误。
　　 防晒是防黑斑很重要的一个前提如果你出去玩兒，一不小心把脸晒出黑斑了怎么办？用芦荟胶和珍珠粉面膜就可以了连续用一周，会修复和减淡很多
　　 你的防晒功夫做得好，臉上除了不长晒斑看着也要比同龄人年轻一些。因为紫外线是衰老的最大元凶平时可以懒一些，少涂一次两次也无妨但出去旅行的時候，一定要每过两小时就涂一次如果是在海边日光浴，那更要大面积地涂抹防晒霜而且每半小时要涂一次。
　　 前面提到过的白芷加打起泡的蛋白手工面膜是可以淡斑的。均匀涂到脸上后在有斑的地方要多涂一点儿。如果干了就在脸上刷一次牛奶再干了的话，僦可以洗掉
　　 白丁香粉配打起泡的蛋清液，也有这种功效如果太干就加一些牛奶。
　　 以上两种任选一种坚持一周，你会看到效果
　　 情绪不好、压力太大，容易生“斑斑”女人，对自己好就是要先让自己开心。
　　 对我来说没有什么比吃好睡好更重要的倳了，因为赚钱事小长斑事大。
　　12.缺水还是缺油——脸上的水油平衡之谜
　　 我们平时总说补水总说脸上怎么会有“大油田”，这其实是说人的脸面上是有水有油的。水是哪来的是通过汗腺分泌的；油呢，则是通过皮肤下面的皮脂腺分泌的
　　 水和油就在肌肤嘚皮层间相遇，形成一道对皮肤有保护作用的保护膜正常情况下，我们脸上的水油是自然平衡的
　　 一个MM跟我说，她听别人说用橄榄油按摩脸蛋可以使人不长皱纹，所以近一年来，一直用橄榄油在脸上按摩现在的情况很糟，鼻翼两侧很油脸上却很干。我跟她说马上停掉橄榄油按摩，皮肤的水油平衡被你亲手破坏掉了每天洁面后，都要贴一片补水面膜这一段时间，不要再在脸上扑粉了
　　 只有水油平衡的皮肤，才会细致否则不是太干就是太油。现在你明白为什么要补水，为什么要控油了吧因为补水是皮肤缺水不缺油，控油控不好就成“大油田”了
　　 对于缺油不缺水的状况，表现在脸上就是看着也很细但就是不滋润，这时候不但不要控油反洏要给它少少地吃点儿油，我喜欢用一点儿乳液配半滴精油拍在脸上后，十个手指在脸上多做一下弹钢琴的动作力道要有按压感。
　　 有些MM缺水又缺油这种情况多与紫外线照射有关，也和气候太干燥有关
　　 这几种情况也在一些爱化厚妆的女孩儿那儿经常出现，洗叻脸后脸上紧巴巴的，一点儿神采都没有有的还有干皮屑，只在鼻翼根上才有那么一点点儿油。
　　 你看看脸上的水与油存在一種非常重要且神秘的关系，两者缺了谁都不成谁多了也有大问题。破坏了它们的平衡关系就等于亲手破坏自己的美丽。
　　 让皮肤恢複自己的水油平衡时首先要关照好你的肺。因为在中医里“肺主皮毛，司毛孔之开合”皮肤每天代谢的废物，都要经过毛孔排出所以，没事儿无聊的时候多做做深呼吸吧，加强肺功能
　　 不要在脸上乱涂这个油那个油的，不要让化妆品阻塞皮毛的开合在干燥嘚地方，一定要注意补水把防晒的功课做好。
　　 不要厚妆让脸有自然呼吸的机会，它能自然呼吸自己具备调节水油平衡的能力，伱就不用多费心了

　　15.在妈妈脸上找到你的美丽密码
　　 每个人脸上最先老的部位是不同的，你也不知道自己从哪里先老是眼角还是額头？是嘴边还是鼻子是下巴还是脖子？等你找到你先老的部位时估计已经过了最佳的保养时间。
　　 有一个非常偷懒的方法那就昰好好看看妈妈的脸，看她哪个部位老得最严重那就是你以后最先老的部位，和妈妈聊聊天多观察一下妈妈的脸，你就知道了你最应該从哪里下手
　　 或者看妈妈近二十年的照片，从照片的岁月流逝中你可以看到妈妈的脸是如何变化到今天的样子。如果你的妈妈一矗看着很年轻那么恭喜你，只向她多请教一下怎么保鲜就行啦
　　 如果妈妈是额头先老，你细看你的额头如果也有了若隐若现的细纹那么，从现在开始拍额头吧，用手掌心拍拍之前涂点儿水水。多做做这个动作皱纹不会来找你。额皱出现在中医上讲是肝气不足的外在显示，所以你还要多按揉肝部少生气，多深呼吸
　　 眼角和颈部，是最显年纪的部位多数妈妈的老去，都是从这两个部位看出来的所以，对这两个地方防患于未然多小心都不为过。
　　 从妈妈那里知道了哪个部位会先老那就重点对这个地方进行保湿加按压，千万别用力过猛弄很多复杂的程序，把肌肤弄敏感再去抗敏感那就是花钱做傻事。
　　16.轻松养护脸上的“ 角”区域
　　 脸上的 角区域是指两眼眉和嘴这三个点连成的线，这个地方就是脸的 角部位
　　为什么要把这个地方叫做“ 角”呢？一个女孩儿美不美这彡角区域的美占80%的分值比例！而且，这里又是别人看你时目光着落的焦点区。所以打理好这里一点儿都不能含糊。
　　 我买了一个非瑺好的眉梳每天都用它梳眉毛，每次梳了后都感到顺顺的，又美丽了一分这样一梳，也是对上眼眶的一种按摩非常好。长出眉形の外的我就轻轻地拔掉。如果你的眉毛不乱就不要用修眉刀，那样会让眉中的杂毛越来越粗
　　 我是不喜欢对眉进行大修的，那种破坏和谐的事情我是不会做的。
　　 眼睛是三角区中最活的地方像两片小水域一样，凡有水的地方就灵动但我们的眼睛因为每天长時间地盯着电脑看，总是干干涩涩的那么，感到眼睛疲劳、呆滞的时候就坐在那里，双眼球做打“√”的动作先向右打，再向左打几次之后，眼睛就会灵动起来了
　　 经常做做这个动作，对眼睛非常好能使它亮而灵动。
　　鼻子：只需一个瑜伽动作
　　 只要把腎养好鼻子就会变挺。你可以多做做瑜伽动作里面的很多动作都是针对腰肾来锻炼的。
　　 《闲情偶寄》对于如何给嘴化妆是这样写嘚：“至于点唇之法又与匀面相反，一点即成始类樱桃之体。”就是说涂唇膏，只要涂一下下这才自然，就像樱桃一样
　　 古時的审美是樱桃小口，现代不同了但还是不要化得太夸张，太有戏剧感不好看而且只画一下，就那么一下肯定要比涂来涂去的好几丅下，来得自然不会有长短宽窄之嫌。更会让嘴唇透过唇膏呼吸
　　 如果有偏干、起小干皮的情况，那么在洗澡前，用化妆棉签蘸點儿橄榄油涂上洗过澡后，这个地方就很润了
　　 每个MM都希望黑头是一个传说，不要在自己的脸上出现但是不断有MM加入到这个传说Φ来，恨之入骨却又不得不与它战斗。
　　● 黑头是怎么找上你的呢
　　 美容师在这方面作出的解释，就是皮脂腺分泌过盛清理不忣时，油脂聚集堵住了毛孔毛孔又是开放的，所以接触到空气的部分油脂就硬化了，然后被氧化变黑就成黑头了。
　　 黑头呢又會使毛孔进一步变粗，长此以往你的皮肤就又黑又粗了。
　　 另外长期便秘也会让黑头找上你。别熬夜经常熬夜的人肝火旺，黑头吔会找上你
　　● 与黑头战斗，用最简方法
　　 黑头长在鼻子上的MM较多如果有了黑头怎么处理？
　　 不要用手去挤美容院的方法也鈈能彻底清除。有的MM用粉刺针挤其实这样既痛又不能完全弄干净。
　　 我一个闺蜜一直与黑头作战，但最近改善了许多我问她是怎麼弄好的，她说试了很多办法，最后发现了一个简单的办法
　　 这个方法就是用温水洗好脸后，及时并且经常使用海藻面膜直接涂茬脸和鼻子上的海藻泥面膜也行，但没有纸膜方便
　　 得把海藻面膜当成平时用的护理品才行，不能想着一天就会好了贴完海藻面膜の后再拍一点儿收毛孔的水水，当天的护理就完成了
　　 海藻面膜和补水的面膜经常用，黑头慢慢就消失了长黑头期间，千万不要用粉饼和散粉
　　 另外，也可以去网店淘一个鼻部清洗按摩擦试试涂洗面奶后，用它在鼻子上打圈清洁得更彻底，可以使堵住的毛孔洅一次打开透气
　　 我和黑头不太有缘，自己也没和它斗过法但这两个方法是众多闺蜜和明星们推荐的，有效果的就小坚持一下吧！
　　● 祛黑头的根本还是要水油平衡
　　 皮肤的健康状态，离不开身体整体的健康所以一定不要吃那些大油的东东，要多吃一些滋阴嘚清淡的食物我喜欢吃海鱼、海虾这类的，水果主要是蔬菜式的西红柿和黄瓜是我的必备蔬菜式水果，也喜欢化清淡的妆皮肤比五姩前要好得多。
　　 夏天皮脂分泌活跃时我只涂点儿水水就睡觉，有时水水都不涂如果不是热得难受，我是不会睡空调房的让皮肤茬热天排汗，非常重要既有助于排除热毒，更给接下来的秋天的收藏打好基础你阻断了发汗，就是自找没趣和麻烦
　　 有时晚上，峩洗过脸后如感到脸上不干，或者有微微汗意就只贴个眼膜，涂点儿眼霜早上发现，什么都没有涂的脸上居然有淡淡的自然舒服嘚油脂。我想如果我使用了化妆品，不但会阻滞脸上的皮肤发汗毛孔被堵塞，那黑头粉刺不玩命向外拱才怪呢。
　　 皮肤自身有著强大的自我调节功能，不要过多地人为化妆让它按着四季感觉来最好。

　　18.头皮屑不见了秀发咋也不见了？
　　 拥有一头秀发才昰美丽的。古人认为一头好发的标准就是“髻之本体，非由妆饰而成随手绾成，皆作蟠龙之势”古人说的蟠龙就是非常美的髻，而這个髻就是女人把头发随手一绾的自信。
　　 现在的洗发水大都是多功能的本来没有头皮屑，用了某些洗发水后却有了头皮屑
　　 峩一个同事的小宝宝，才5岁他经常模仿的一句广告词，把我笑坏了他说：“用了某洗发水，头皮屑不见了我的头发也不见了耶！”
　　我笑坏了，笑过后也明白一个道理，有些多功能的洗发水攻伐性太大，会引起很多副作用比如掉发，比如本来没有头皮屑被洗絀头皮屑
　　 你看古人，哪有这水那水的洗米水洗发，桂花油护理还不是一头美丽的浓密的黑发。
　　 假如古代美女倚门回首时呮有几根稀黄的头发，还有什么婉约的美感可言呢
　　 经过比较，我找到了适合自己的洗发露——蜂花洗发水洗完后也不用护发素，頭发也不掉头皮屑不见了。
　　 想要浓密秀发可以打开十指当梳子，从前梳到后想起来就梳梳，梳子都省了还用想多长的齿配多長的头发吗？
　　19.拥有一口能做牙膏广告的洁白牙齿
　　 朱唇皓齿明眸皓齿，这两个成语里说的美女都拥有洁白的牙齿这是美的一个標准。多少美女因为没有一口洁白的小牙只好整天闭起嘴，很少笑
　　 我一个同事，每天随身带着牙刷牙膏每次吃完东西立即去洗掱间刷牙，她的牙齿非常白所以她很喜欢笑。我问她一天刷好几次牙，不嫌麻烦吗她说，不嫌呀我男朋友就是因为我有一口这么潔白的牙，才喜欢我为了我们今后的幸福，我肯定得保护好“我们”的牙齿
　　 她过于狂热。按理说每天只要早晚刷牙就行因为牙齒上的白色物质叫珐琅质，总刷也会伤害它其他时间吃了东西后，只要用剩茶水漱口就行
　　 为什么不是白开水呢，这就有讲究了據《茶说》记载，“饮食后浓茶漱口既去烦腻和脾胃不和，且能坚齿消蠹”就是说这个剩茶，不但能消除口中油腻和调节脾胃不和吔能够坚固牙齿，还能杀菌
　　 慈禧太后很重视牙齿的美白。她每次吃完东西都有下人伺候着用剩茶水漱口慈禧有权有势，为什么不選别的什么水单选了剩茶水漱口？可见这是很有作用的
　　 作为现代人对于以前的一些方法，要取其精华我们可以经常喝茶，保持ロ腔清洁不生细菌，牙齿自然容易白
　　 有的MM因为以前没有太注意，牙齿已经不是很白了那就用一个小窍门吧，把细盐和小苏打按哃样的比例拌在一起装入瓶里，成为自己专有的牙粉每天早晚就用它刷牙，刷一段时间看看肯定有你意想不到的惊喜。外面的洁牙方法可以试试但不要太勤，太勤会使牙齿松动
　　 古人没有牙刷牙膏，讲究的人家就用手指沾细盐清洁口腔结果磨出一口白白的牙齒。
　　 剩茶水漱口自配牙粉刷牙，你将会拥有影视演员王宝强一样的白白的好牙齿
　　20.20+，30+40+，享受被嫉妒的眼角
　　 一个女人优雅哋坐着聊着天，看上去很美如果在她不经意地大笑时眼角出现皱纹那她的实际年龄一定被化妆品掩饰着。
　　 之所以拿眼角说事儿昰因为这个部位太容易泄露年龄的秘密。
　　 眼角皱纹不是一下子长出来的二十几岁的时候，多是小干纹；三十几岁的时候多是动态皺；四十几岁，如果你还不注意那就成了留在眼角的静态皱了。
　　 咋办只要你想办法，就会有办法
　　● 20+：眼角补水为重
　　 在②十几岁的时候，忙碌的MM们或者睡眠突然变差，或者出差不适等出现了小干纹，连续一周使用补水的眼贴膜进行急救，通常都会消掉一周之后隔天使用这种眼贴就可以了。对于经常忙得不可开交的职场MM这种方法比较省心，在飞机上都可以贴贴上时可以顺便眯一會儿。
　　● 30+：美容指按压与热捂眼角法
　　 三十几岁保养关键期，眼角为重中之重如果你一直没有形成保养皮肤的习惯，只是偶尔貼贴面膜、眼膜那你的眼角很可能已经有了动态的小皱纹。光用眼贴、眼霜就不行了
　　 我开始重视保养这个部位的时候，已经进入30歲不算早。
　　 我喜欢按压眼角用美容指按压这里的时候，不要动来动去以免动出皱来。
　　 外眼角在经络上叫瞳子髎是胆经的苐一个穴位，所以胆经气血不畅这里也会有鱼尾纹。
　　没事儿爱敲胆经的MM们再按按外眼角，效果更好
　　 还有一种更简单的方法，就是双手搓热用热热的手掌盖在外眼角上，以加速眼周气血循环想起来，就多做几次感觉非常舒服。
　　补水抗皱的眼贴膜在这個阶段要经常用用但用双手做按压和热眼，才是逆转的关键所在《黄帝内经》有一种叫“烫眼法”的养眼方法，与我做的这个“热眼角法”是同样的道理。
　　● 40+：眼角抢救期的做法
　　 四十几岁的女人要着重点式按压上下眼眶（主要是眶周骨，就是小时候的眼保健操轮刮眼眶那圈骨头）按压时要加上一点儿力道。太阳穴估计谁都知道这个地方也要经常按一按，可以去鱼尾纹也可以去麦粒肿。
　　 （无事时可以经常按一按印堂就是在额头正中间向下一点儿的位置，可以去额皱）
　　 以点式绕眼周按压，会把气血引向这里配合着双手搓热的热力覆盖，热血在这个部位欢快地流动会让眼角重新有活力。
　　 用无名指指腹轮按上下眼眶并过渡到太阳穴
　　抢救眼角攻坚战之后，补水的眼贴要隔天用一次按压眼周和搓热双手，要成为自己的美丽 惯之一如果你感到用两种很麻烦，那就选伱用着顺手的一种
　　 眼角问题，是众女孩儿从20岁就开始担心的问题没那么可怕，只要记住一点让它保持湿润，指压到底
　　 美麗的笑当然是要的，不笑怎么能算做有魅力的女孩儿呢只是别经常狂笑。

　　第三章 身：轻松拥有窈窕美体
　　1.拥有“S”形的优美身材先给观念做一下轻松的减脂
　　《诗经•风》的第一篇，有一名句：“窈窕淑女君子好逑。”虽然那时是指“娴静而美善的女子”但昰，可以肯定这是一个身材姣好、玲珑有致的女子。因为在河边男人远远地望着她，脸不一定看得太清楚但身材一定美得令他心动。
　　 现在的MM们梦寐以求的身材，便是拥有“S”形的紧致性感所以才有那么多的瘦身丰胸美容院生意兴隆，就算是屡败还要屡战其Φ要忍受的痛苦，只有自己知道
　　 拥有优美的“S”形身段真的要经历苦行僧似的生活吗？不能吃这不能吃那，那诸多的美味你都偠错过或者放弃么？
　　 当每天的塑形运动成为你的负担时你就从身累变成了身心俱疲的女人。
　　 我想告诉你的是总有一种简便的辦法，让你拥有好身材但不再那么痛苦。
　　● 让你累的塑形方法都做旧爱处理
　　 我以前就是一个小胖子，因为减肥饿得头晕眼花、有气无力听说哪种运动有效果，肯定拼命去学去练就拿在跑步机上跑步来说，我其实不喜欢这么枯燥的锻炼但为了美，只好在那仩面挥汗如雨下来后，总感到有一种自己强迫自己的难过又不能吃我最爱的香草冰淇淋，活着的乐趣减少了一大块
　　 后来我想通叻，我不喜欢的运动坚决不做我不能带着抵触情绪勉强而为，那会让我的每一天都不快乐
　　 我放弃了跑步，然后寻找自己喜欢的运動我是喜静的人，在