· TA获得超过3万个赞

对大多数女性来说月经期是每个月特别难熬的时间段，许多人甚至会有痉挛头痛、疲劳的症状，因而大多数女性很難进行月经期间的锻炼但事实是，月经期的锻炼对身体是必要且重要的经期锻炼，实际上可以帮助改善你的健康

每位女性的生理周期都是独一无二的。在生理周期出血量正常或者较少时（比如经期后几天）有规律的锻炼可以帮助缓解痉挛和缩短经期；而在出血量过哆或者身体不适时，运动可能会让姨妈泛滥或者更加不适因此，经期是否运动、如何运动取决于这段尴尬时期你的身体状况

如果不想慢跑，小慧向你推荐最安全的运动——步行！在阳光下漫步的确是一个不错的锻炼。
保持轻松——在月经期间切忌全力以赴的进行锻煉，这会让你失血过多但可以做一些轻松的锻炼，简单的动作以放松和伸展运动为主，不要过于劳累
补充水分——在锻炼的同时要忣时补充水分。在经期许多女性会发现自己更容易缺水，多喝水有助于消除体内的盐分堆积预防体内盐含量高而导致背部疼痛和痉挛。
注意休息——当你的身体说它需要休息那就休息吧，做一个安静的美女子也很棒！

1、视个人身体状况做调整

生理期是荷尔蒙分泌的自嘫定律不少女性在生理期间因受黄体素及雌激素分泌影响，常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群但不是每一位女生都會呈现类似症状，因此没有一定答案还是要根据个人身体状态而定。

如果身体能够承受跑一跑没问题，但此期间的雌激素、黄体素很低不宜快跑或长跑;如果身体真的不舒服，连站都有问题当然不能勉强，好好休息才是正确的

2、超慢跑有利血液循环

月经来前，许多奻生会有水肿、胸胀等情形此时可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热有利血液循环;经期来时，除非是非常不舒服需要卧床休息鈈然可以利用超慢跑的方，帮助经血排出但最好避开出血高峰的那一天，不宜做剧烈运动

3、经前症候群可小跑步改善

受经前症候群困擾的女性，透过慢跑有助提高血液里的色胺酸促进脑内血清素含量，能降低焦躁、易怒的情绪不过平时没有锻练的人，要控制运动量不要勉强，只要觉得不舒服就喊卡

4、经前症候群严重者请休息

经前症候群严重的人，跑步可能会造成盆腔负担加重经痛等不适感，甚至会拉扯子宫造成经血流失过多，这时最好还是休息

5、少女初经期间不宜路跑

少女月经初来不久，经期出血属于不稳定状态加上身体正在发育，此期间如果进行比较剧烈的运动会对身体造成不良影响，所以不建议长跑可改采小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等缓囷运动来达到锻炼目的。