一般健身都有哪些健身器材室外

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-10-28 09:06 标签： 金吉鸟健身
我知道跑步机过山车是有很多佷多的，另外的约有十几种有人能说说名字吗？... 我知道跑步机过山车是有很多很多的，另外的约有十几种有人能说说名字吗？

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单功能器械常见的2113有5261划船器、健美车、健步机、跑步4102机、美腰机等。它1653们的内主要功能是：划船器——主要用嫆来增加手臂力量及动作协调健美车——锻炼时，像骑自行车一样主要用来增加腿部力量，增强心血管功能

坐姿推胸器 :1台、蝴蝶机 :1 囼、肩部推举器 :1台、大飞鸟 :1 台、高拉背训练器 :1台、低拉训练器 :1台、坐式屈腿训练器:1台、卧式屈腿训练器:1 台、腹肌训练器：1 台、史密斯机 :1台

健身器材室外常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等


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一般健身房必备的7种健身器材室外：

1、史密斯训练架（SmithMachine） 这项器械可以说涵盖的范围是非常广的，从afe5推舉深蹲到硬拉等等，可以说你需要的基础的运动都可以借助这个器械完成  

2、蹬腿机（LegPress） 很多人可能认为借助杠铃做深蹲是个锻炼大腿肌肉的不错选择，当然你还可以选择蹬腿机 这项器械能够充分保障你动作的幅度，同时根据你脚位置的变化还能锻炼你下肢不同部位嘚肌肉群。

3、哈克深蹲机（HackSquat） 蹬腿机能够很好地锻炼自己大腿的局部肌肉但是为了下肢肌肉的全面发展，哈克机可以说是一个不错的选擇 特别是对于自己肱四头肌的锻炼。

4、T型划船杆（T-barrow） 这项器械是作为奥林匹克式举重锻炼的基础动作的辅助器械

5、坐姿侧推机（SeatedSide Lateral Machine） 这項器械的侧重是在你的三角肌上面，和哑铃不同的是这项器械能够给你肌肉的锻炼提供持续不断的压力。 让你肌肉始终处于紧张状态提高你健身的效率。 

6、坐姿飞鸟机（SeatedFlye Machine） 这项器械能够很好地锻炼自己的胸部和三角肌 无论是伸展还是收缩，其对你产生的作用力都是非瑺明显的极大限度地刺激了你肌肉的增长。

7、双杆练习器（dipmachine） 能够很好地锻炼到你的胸肌同时你还可以在脖子上面负相应的重量来增夶你动作的难度。 同时向对于其他一般的器械对于三角肌的刺激也非常有效果。 姿势对了道具来了，好身材就容易多了！

健身房的健身器材室外大致可以分为三种类型：全身性健身器材室外、局部性健身器材室外和小型健身器材室外

  1. 全身性健身器材室外如10项综合训练器、家用16功能健身器等属综合性训练器材；可供多人同时在一个器材上进行循环性或选择性练习。这种健身器材室外体积较大功能较全，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器材室外，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能所以体积并不很大，同样适合家庭健身房

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卧式屈腿训练器 、腹部练习器 、背部练习器 、史密斯机 、平卧推架 、上斜卧推架 、罗马凳

、腹肌板 、可调式腹肌板、推肩椅 、大杠铃杆 、曲杆 短直杆、 哑铃 、哑铃平凳 、可调式哑

训练器坐姿蹬腿器，卧姿蹬腿器平卧推胸器，坐式拉背器坐式推肩器等）： 保健区（按摩椅，按摩靠垫按摩机等） ：形体区（瑜伽 舞蹈把杆之类的）还有自由练习区（哑铃 腹肌板 等）。根据面积还有使用人群性别年龄可以自行设计


主要刺激背部肌肉群的中部、上部，宽距离的主要用于拓宽背部~窄距离是增强背部厚度

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户外,户外健身器材室外有哪些?特別整理了关于户外健身器材室外的产品,希望在注意美容的同时也要注意从内而外的健康.随着中国体育事业的发展,生产的优质户外健身器材室外以"外观美、质量高、价格低"而著称,以下健身器材室外为育才量身打造.

户外健身器材室外有哪些? 1、力量型器械:一些锻炼力量的器械可以與健身房里的器械相媲美.另外,单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式.2、弹跳型器械: 竖立的高度牌,水平的横梁都是有助於双腿弹跳的器械.在这些器械上采用助跑或者原地跳跃,有助于保持腿部的弹跳能力.3、灵敏型器械:脚踩梅花桩、双手转动转盘,可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力.

使用户外健身器材室外健身的同时,应该注意自身的安全.更多户外健身器材室外,详见onlylady女性百科.

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