原标题：【健身关节痛知识】力量训练时有时候听到关节响，但不痛是什么原因？

一般来说像是关节、手指、手腕等在长时间没有活动时，去扭转或是伸展它时會发出响声，代表该处有压力既由扭转或伸展时，去释放压力这种响声是正常的状况。并不会导致关节炎也不会让你关节变得粗大。

这里举个例子相信很多人在做深蹲或跳跃的时候，膝盖发出“啪”的声音这种情况叫做弹响膝，有很多情况都会导致弹响关节弹響可以分为两类，一类是病理性的一类是生理性的。

病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异在运动时就会因上述组织嘚摩擦而产生弹响。它的响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的

生理性关节弹响是來自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后如果受到突然的牵拉或屈伸，常会发出清脆的爆裂样音响

例如，当人体静止一段时间后突然挺胸、耸肩、张口、伸屈四肢、扭转或伸屈躯干时四肢、颞颌、脊椎关节常“啪啪”作响。这种弹响更可故意产生例如在压折手指时。这就是生理性关节弹响

这种弹响常见于关节发育的成熟期，幼年不发生少儿期少见或弹响声较为顿弱，中青年期多见老年则逐渐减少。

弹响满足以下几个条件：

1、响声清脆、单一、不重复

2、仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时。

3、两次弹响之间关节必须有一定时间的休息期

4、伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感

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