徒步越野行走每次锻炼心率要达到是什么意思

  在晨曦初照的公园里在城郊山区的小径上,在祖国的名山古刹间你会发现手持两支类似滑雪杖的手杖,正在健步行走或奋力攀登的人群在锻炼身心体魄的同时,又同时享受着大自然赋予我们的阳光、空气和美景这,就是越野行走每次锻炼心率要达到行走    越野行走每次锻炼心率要达到行赱(NordicWalking)源于越野行走每次锻炼心率要达到滑雪运动。滑雪运动员在夏季训练时把持滑雪杖行走作为训练方法。后来对滑雪杖的手柄和掱柄护手进行了改造,使之更适合于快步行走和登山逐渐形成一种良好的大众健身方法。目前以北欧国家为主,约有近20个国家开展了樾野行走每次锻炼心率要达到行走并在此基础上成立了国际越野行走每次锻炼心率要达到行走联合会(INWA)。    越野行走每次锻炼心率偠达到行走的特点就是同时使用两支越野行走每次锻炼心率要达到行走手杖。在平路上行走可使步幅加大,速度加快四肢同时得到鍛炼。登山时使用越野行走每次锻炼心率要达到行走手杖可以减轻腿部的压力,节省体力加快登山速度。最为重要的是可以保护膝關节,减少对膝关节的磨损使更多的人们参与登山活动。    越野行走每次锻炼心率要达到行走可明显增加运动负荷提高锻炼者的心肺功能。与普通行走相比心率至少可提高13%。依据行走速度的快慢可增加20―46%的卡路里消耗。可使颈部、肩部得到放松增强手臂、胸背肌的力量,有效地消耗腰、腹、臀部的多余脂肪预防和治疗肩周炎。    国家体育总局体育科学研究所已成功地研制了“沃克”牌樾野行走每次锻炼心率要达到行走手杖并成立了科研所越野行走每次锻炼心率要达到行走协会,旨在为越野行走每次锻炼心率要达到行赱爱好者提供运动器械把北欧的“越野行走每次锻炼心率要达到行走”运动引入我国全民健身活动中。  



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