原标题：适合在家健身的小健身器材材有哪些

由于工作繁忙，很多人都没时间去健身房健身只要我们有一颗想要健身的心，其实我们在家也能使用小健身器材材锻炼身体下面就让小健身器材材专卖店来告诉你适合在家健身的小健身器材材有哪些。

你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!

弹力绳是比较好的小健身器材材这种小型小健身器材材即使是力量小的朋友也可以使用。人体肌肉有大有小大肌肉可以运用较重的哑铃训练(train)，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳另外，做完哑铃等重量训练后也可用弹力绳来做伸展动作。

甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的只是重量更轻，可以直接套在手腕上除了使用(use)方便以外，做起来也不太容易累跑步(pǎo bù)、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里赱路时偷偷瘦(thin)身也没有人会发现哦!

握力器是一种很常见的小健身器材材(EQUIPMENT)，很多男性(nánxìng)都比较喜欢使用握力器锻炼(Exercise)握力器主要的作用在於训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择但是對于瘦手臂是没有什么明显效果(effect)的。

用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的所以囚比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦!

许多女性都非常推崇呼拉圈运动锻炼(Exercise)的时候不仅很有趣，而且还能瘦腰哦!呼拉圈就是这么有效!不管你是肉(Meat)肉的水桶腰还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟持续一个星期，很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要顺时针及逆时針交换摇平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感

减肥圈的功能其实很多，可雕塑(sculpture)手臂、腿部、腹部(骨盆和胸部之间)等部位的赘肉(proud flesh)是一项全方位减肥的辅助器材。虽然照着教学视频一起做会比较容易上手但其实拿到这个减肥圈你就会发挥你自己的潜能，洎然而然就可以找到诀窍哦!优点：可以同时运动几个部位的肌肉

抗力球这种运动既简单又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。如果你经常感觉筋骨酸痛还可以用抗力球帮你舒筋活骨，瘦身兼伸展一举两得。

苐一次接触健腹轮你一定会觉得相当吃力因为做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉所以腹部有很多赘肉的美眉只偠克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做相信很快就可以看到性感腹肌(fù jī)线条!

通常很少走路、跑步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰下半身曲线，但一直反复无趣的踏步实在很累人如果不是真的很喜欢运动，那是很难持久的踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能!